测测你是不是多虑一族
面对生活,你是否经常想得太多,担心得太多,变成多虑一族呢?下面是小编推荐给大家的测测你是不是多虑一族。
开始测试:
1.当老板给你1个模棱两可、语意不清的指示,结果你总是觉得做得不够好,而不断重做,导致误了交件的最后期限!这种情形...
A. 不,从没发生过。 B. 有时候会发生。 C.是的,我总是这样。
2.你正在为新男朋友选择生日礼物。本来已经买了1台音响,后来又去换了1件毛衣,最后还是改买了礼券当生日礼物。这种买东西换来换去的情形...
A. 不,从没发生过。 B. 有时候会发生。 C.是的,我总是这样。
3.当你和同事、朋友争执,她大声地对你喊出:“你真的很差劲!”这让你在漫漫长夜中,不断闷闷不乐的想著,自己是不是真的做人很失败!这种懊恼的情形...
A. 不,从没发生过。 B. 有时候会发生。 C.是的,我总是这样。
4.最近经济拮据、入不敷出,你宁愿选择和以前一样,较保守的赚钱方法,而不会脑力激荡,尝试或许可赚更多钱的新方法!这种保守前进的心态...
A. 不,从没发生过。 B. 有时候会发生。 C.是的,我总是这样。
5.你的男友或老公说:“在这个年纪中,你的状况算是很棒了!”在你左思右想2个小时后,认为他的话的真正含意是:“亲爱的,你已经老了!”这种情形...
A. 不,从没发生过。 B. 有时候会发生。 C.是的,我总是这样。
答案分析:
大部分都答A...
恭喜你,你不是多虑一族!
大部分都答B...
是中度危险群,不过庆幸的是,当发现自己过分想太多时,你就会即刻改变心境,或想办法转移注意力。
大部分都答C...
糟了!你的确就是自寻烦恼的人!建议你,首先先想办法停住脑中正迅速蔓延的多虑想法。看看书或电视,把原本在乱想的事情屏除掉,冷静下来后,著手解决问题,例如当老板又下了模糊不清的指令,那就别用猜的,先问个明白。
延伸阅读:
压力大,多虑怎么办
1.漫步,慢跑--放松心灵
“系紧你的休闲鞋,抓紧你的ipod,放着你喜欢的音乐,开始快乐的漫步。摆脱思想上的束缚,让身体动起来。挥动你的手臂,做上几个冲刺跑”,专注每一步,留心你的双脚和人行道,协调身体的动作,忘记上周的'不愉快。“
2.健康饮食--为身体提供正能量
美国梅奥医学中心专家说:“健康的饮食--例如多食用蔬菜,水果,全麦和鱼类食物有助于减轻焦虑。避免食用油炸,多脂,多糖以及加工食品。“
3.去一个令你开心的地方--放松心灵,回忆美好或感受自然
理疗家诺兰建议:“通过可视化技巧训练你的思想,回忆一件快乐的往事…对我来说,让我快乐的方法就是坐在沙滩椅上,脚趾包裹进温暖的沙滩中,手捧一本好书,倾听着大西洋海浪问候着海岸的声音。“
4.计划“烦恼时间”--着手解决它
我们需要一个结构化的办法来应对多虑--尤其是当担忧令你整夜难眠的时候。生活更健康频道报道:“焦虑症人群被称为”烦恼者“,他们总是担心问题,而不是积极的去处理问题。”
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