不要压抑孩子的情绪

时间:2020-11-05 11:12:46 成长心理 我要投稿

不要压抑孩子的情绪

  孩子的情绪应该要及时地发泄出来,身为家长不应该压抑着孩子的情绪。下面是小编推荐给大家的不要压抑孩子的情绪,希望能带给大家帮助。

不要压抑孩子的情绪

  

  一:写出来

  能直接说出来固然好,但有些孩子就是不善言辞,他们在同龄人中表现的相对比较腼腆,害羞,不过,这并不影响他情绪的表达,我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中,我们已经看出一些端倪:写出来,照样可以起到宣泄自己情绪的作用。

  二:画出来

  千万不要压抑孩子的情绪!每个孩子从一出生都有自己独特的天赋,有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。情绪的表达和宣泄也是如此,如果你的孩子不喜欢说出来,也不喜欢写日记,那就让他画画吧。专家说每个人都是天生的画家,想想我们小时候,弄到点颜料就开始胡乱涂画,到处留印。这是我们的一种天生性情,同样可以用来让孩子处理自己的情绪,用来做情绪管理。当孩子有情绪的时候,你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来,画画的过程和他书写的过程是一样的,透过另一种形式,他也会从另一个视角洞察自己的情绪,平复自己的心境。

  三:说出来

  这是一种最直接的宣泄情绪的方式,如果孩子有情绪,就让他直接表达出来。当然,这里的"说"也要讲究方式方法,不是让孩子不分时间、不分地点、见人就说,而是要有计划、有策略的让孩子说。千万不要压抑孩子的情绪!首先,你要给孩子创造一个安全的环境,众目睽睽之下肯定不行的。其次,你还要给孩子找到一个他觉得安全的人,再让他说。其实,在孩子的心目中,有时父母并不是最安全的人,这个人也可能是自己的爷爷奶奶,或者是自己的叔叔、姑姑……最后,待孩子表达完自己情绪后,你可以不认同,但你要接纳,让孩子能感受到他是被理解的,这比你是否认同要重要的多。如此,孩子的情绪才能够得到合理的宣泄……

  四:动起来

  如果以上都不适合你的孩子,这一种估计就不会不适合了。可能你见过这样的孩子,他就像一个混世魔王一样,无论走到那里,都是乒乒乓乓的声音,见什么捣鼓什么,他走过一遍之后,几乎没什么东西还是完整的。甚至,他还喜欢打架,弄得旁边的小朋友都不愿意和他一起玩儿。

  五步教你做孩子的情绪教练

  第一步:觉察自己的情绪。

  情绪本身并没有对错,所有的情绪,所有的感受,都是真实的,都是可以接纳的。假如孩子做了一件事情,让你感觉气疯了,那么你有这种非常生气的情绪是没有问题的,因为父母也是人,不是神,父母可以在孩子面前做真实的自己,并不需要刻意去掩饰自己的愤怒。

  我们需要觉察的是我们情绪的产生和变化,因为有时候我们对孩子发火,可能情绪产生的真正源头并不是孩子犯了错误,而是我们自己由于身体疲惫、睡眠不足、工作不顺心或者与家人发生争吵等其他原因,但如果我们没有及时去觉察和管理自己的情绪,这种负面情绪就会不断积累,而情绪都是需要出口的,最后就可能会宣泄到孩子身上。

  比如,孩子写作业磨蹭,可能妈妈昨天心情超好,就比较能宽容孩子,今天因为在公司受到领导批评而心情不好,看到孩子磨蹭就忍不住对孩子发火了。

  如果我们不能及时觉察自己的情绪,不仅会伤害我们自己的身心健康,也会让孩子感到困惑,甚至受到伤害。所以父母要有觉察自己情绪的意识,要努力分清和识别出自己的情绪以及情绪产生的原因。

  第二步:管理自己的情绪。

  我们可以向孩子表达我们的真实感受,比如我们可以向孩子表达自己的愤怒,关键是你如何表达,你的表达方式是不是恰当,会不会破坏你和孩子的关系。

  如果你知道自己很生气,但能够理性地和孩子说话,以尊重孩子的态度,告诉孩子你的想法和感受,并倾听孩子的回应,那么就可以继续和孩子交谈。如果你发现自己非常愤怒,根本没有办法冷静思考,甚至觉得自己马上就会说出伤害孩子的话或者做出伤害孩子的事情,比如骂孩子和打孩子,那么就必须对自己喊暂停,等情绪平复时再与孩子讨论。

  在如何进行情绪管理方面,我们可以学习一些情绪管理的方法和技巧,比如情绪的ABC理论告诉我们,事情本身只是引发我们的情绪和行为的间接原因,而我们对事情的认知和评价,才是导致我们情绪和行为的直接原因。所以,同一件事情,换个角度看问题,你的想法就改变了,随之你的情绪和行为也就会改变。

  比如,当孩子爬上窗台或者桌子时,如果你认为孩子就是故意和你对着干,那么你就会很生气。可是,如果你意识到孩子正处于空间的敏感期,他是在进行空间的探索,那么你就不会那么生气,而是能理解孩子爬高的做法,提供相应的保护措施,而不是对孩子发火。所以同样是孩子爬高这件事,因为你的想法变了,你的情绪和行为就不一样了。

  当然,如果万一我们的情绪失控,对孩子发脾气了,事后我们往往会感到后悔,那么我们要及时对孩子说“对不起”,弥补我们的错误。我们知道,孩子一般都渴望父母的亲近和温暖,他们是会宽容地给父母第二次机会,甚至无数个第二次机会的。

  第三步:觉察孩子的情绪。

  跟所有人一样,孩子的情绪都是有原因的,尽管有时候他们不能清晰地表达出这些原因。

  最近一段时间女儿总是要求晚上我陪她一起刷牙,如果不陪她,她就会闹情绪。为什么呢?我想她的行为背后一定有需求,回想我最近陪伴她的时间只有晚上下班回家到睡觉之间两个小时,早上因为要送儿子上学,往往她还没睡醒我就出门了,所以大概她觉得和我一起刷牙会感到和妈妈共同做事的亲密吧。但是一个4岁的孩子不可能告诉你说:“妈妈,因为你陪我的时间少,我感到很失落。”但失落很可能就是她的感受。

  孩子有一些行为都是阶段性的,有时候我们不一定能那么准确地觉察孩子情绪背后的原因,因为孩子的情绪有时候是间接表达的,所以如果我们发现孩子为了什么看似不合理的事情生气或者哭闹,我们需要退一步看看他们整体的生活状况,可能就更能理解孩子,帮孩子解决问题。

  其实,孩子闹情绪的时刻正是我们和孩子亲近的机会,孩子会因为我们的理解知道我们是他的同盟军,这样我们和孩子的关系就会更亲密。

  第四步:以同理心去倾听并接纳孩子的感受。

  同理心是指以设身处地的立场去体会当事人的心理感受。同理心是情绪辅导的`基础。

  从繁体字的听字“聽”可以看到,倾听需要用到“王者的耳朵”,还有“十个目”和“一颗心”。当我们倾听时,除了专注地用耳朵听孩子的诉说,还需要用眼睛观察孩子的肢体语言、脸部表情、手势等,最重要的是,我们要用自己的心真正地去感觉孩子的感受。

  然后我们需要用表示理解的语言反映我们所听到的、看到的和感觉到的,帮孩子认识自己的情绪,这也叫反映式倾听。

  当我们帮孩子描述情绪的时候,就可以帮助孩子把一种无形的、恐慌的、不舒服的感觉转换成一些可以被定义的东西。孩子也由此了解到,愤怒、伤心、害怕等情绪是生活中正常的一部分,是我们每个人都可能会有的经历,而且是可以处理的。

  研究表明,当我们用具体的词汇描述情绪时,会对神经系统有安抚的效果,能帮助孩子从让他不安的事情中较快地恢复过来。

  我们可以帮助孩子发展一些表达情绪的词汇,除了我们常见的高兴、生气、伤心、害怕等词汇外,其实还有许多词汇是描述感受的,我们用的词汇越能准确地表达感受就越好。比如,当孩子表现出生气的时候,他真正的感受可能是愤怒、混乱、妒忌、着急、委屈、气馁、挫折、尴尬、不公平、被忽略、无能为力,等等;当孩子表现出难过的时候,他真正的感受可能是受到伤害、被排斥、被拒绝、空虚、无聊、失望、沮丧、能力不足,等等。

  第五步:设立规范并帮孩子解决问题。

  当我们花时间倾听孩子的诉说并帮助孩子了解和描述他的情绪之后,很自然地就会进入解决问题的过程。

  重要的一点是要设立规范。

  我们要让孩子知道,他的所有感受、情绪和愿望都是可以接受的,但并不是所有行为都是可以接受的。我们需要对孩子的行为设立规范。

  比如,当孩子受到挫折后,可能会用不恰当的方式表达负面情绪,如摔东西、打别人、骂别人等。当我们了解了孩子这种行为背后的情绪并帮孩子描述他的感觉后,我们要让孩子明白有些行为是不恰当的,是不被容忍的。

  面对孩子不恰当的行为,家长要如何做呢?有些家长会用打骂等方式来惩罚孩子,但问题在于,打孩子可能在短时间内见效,因为孩子会为了避免皮肉之痛而顺从。但从长远来看,打孩子一点效果都没有,而且常常会造成反效果,比如孩子被打之后会觉得受到了不公平对待,会怨恨父母,会更多地想要报复而不是改善自己,或者他们会“当面一套,背后一套”,避免在犯错时被逮到。打孩子也会成为孩子示范的例子,研究发现,小时候常挨打的孩子长大后攻击性更强。

  我们可以运用其他有效的方法而不是惩罚来对孩子进行管教,其中有一个重要的原则就是“温和而坚定”。温和就是要表达我们对孩子的尊重,用语言表达对孩子感受的理解,就是尊重孩子,坚定并不是惩罚、说教,也不是其他形式的控制,而是我们内心有原则有底线,制定的规范就要贯彻执行。

【不要压抑孩子的情绪】相关文章:

不要被情绪左右12-10

怎么调整赌气孩子的情绪09-17

如何逐渐扭转孩子的厌学情绪09-18

引导孩子愤怒情绪的正确方法06-30

怎样疏导高三孩子的情绪10-15

如何疏导高三孩子的情绪10-11

孩子情绪障碍怎么办10-16

如何教孩子控制情绪09-25

如何引导孩子控制情绪09-25

如何让孩子控制好情绪09-25