如何让自己开心起来

时间:2020-03-06 成长心理 我要投稿

  人这一辈子,喜怒哀乐随时都会出现,快乐时我们心情享受,悲伤时又如何化解呢?其实,让自己开心起来的方法很多,一定要找到适合自己的方法,让自己别被烦恼折磨。接下来我们来看看如何让自己开心起来,仅供大家参考!

如何让自己开心起来

  1、分析压力

  压力是一种认知,一个人感到的压力可能是真的也可能是假的,如果是真的,想办法变压力为动力,如果是假的,就要克服自己的主观思维模式。

  2、保障睡眠和饮食

  注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素,维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础,而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。

  3、做自己喜欢的事

  每个人都不同,有的`人喜欢唱歌,不开心时就可以叫上三五小伙伴去K歌,唱歌也是很好的发泄方式呢;有的人喜欢画画,画完一幅作品,那种满满的成就感足以让坏心情散去;按照自己的喜好,做些自己喜欢做的事情可以让自己开心起来。

  4、多看看外面的世界

  心情不好就出去走走吧,外面的世界很精彩,和好朋友一起或家人自己选择喜欢的,到处走走驱散心中的阴霾。和亲朋好友聊聊天也很有效,能让自己开心起来。

  5、多运动

  据说,进行消耗体力的运动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。抽出时间游泳或者健身都能释放“快乐荷尔蒙”。

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