恋爱心理学教你如何治疗情伤

时间:2020-10-16 09:17:06 婚恋心理 我要投稿

恋爱心理学教你如何治疗情伤

  一个人但凡失恋受伤的人都会经历生命兴奋期,生命沉沦期和生命重建期。失恋的人们如何走出生命的沉沦期?恋爱心理学告诉你如何治疗失恋所带来的情伤。

恋爱心理学教你如何治疗情伤

  生命沉沦期

  一、察觉自己内心的真实情感

  通常失恋中很多人表面上看上去无所谓的样子,甚至有人说,“我不在乎,旧的不去新的不来”“我会用新的一段感情来让自己重新开始”等,但是都不是他们自己内心真正的情感,察觉自己内心真的情感,让悲伤、悔恨、内疚、自责、懊恼、无奈和愤怒的负面情感表现出来,释放出来。允许自己来“放纵”悲伤和愤怒这样的情绪,比如大声的喊骂、把头埋在枕头中大叫、去拳击馆打拳、撕报纸、摔盘子、买点饼干和方便面然后用手捏碎它。只要记住不伤害别人的前提,可以做出一些奇怪、适当的发泄和释放。让自己度过最初的震怒与惊恐期,接下来静心与觉察浮现的情绪。

  二、要大方的接受它

  给予一样东西难,但接受一样东西也难。子曰:“己所不欲,勿施于人”说得就是自己没用不要的东西就不要给他人,因为他人很难接受。同样,对于这样的负面情绪和失恋的打击,我们接受起来真的需要勇气,但是为了治愈自己,你一定要想起你自己生病时妈妈对你说的话:“宝贝,把药喝了,良药苦口!”对,虽然很难接受,但是还得接受这份苦口的良药,这是治愈情伤中最重要的'一步。面对大海、爬上高山大声的喊:“我接受,我接受这痛的回忆。”在心中默默对自己说:“这段感情就像乐曲,已经演奏到休止符了,我该退场,虽然我收了伤,但我还要接受这一切,毕竟我也享受过美妙的爱之乐!”

  三、面对实现

  爱情,是一个很狡猾的东西。可以说爱情无条件的,因为爱情不分国界,不分种族,不分年龄。但是它有时是有条件的,它需要房子、需要车子、需要存款、需要工作。爱情中的爱是一种有条件的爱,当我们不能满足对方条件时,我们就有很大可能失去之前的那份爱。所以,我既然能够接受自己的内心,就要勇敢的面对现实。请对自己说:“我们彼此都不是圣人,我们的爱的有条件的,我虽然感受到这种失恋的痛苦,但是还要接受它,面对它,面对现实,期望不会赢得回报,现实点,再努力!”

  四、重新认识并检查这份情感

  有句很嗅很常说的话“失败是成功的妈妈”,虽然它让人觉得恶心。但是这个时候还要重新回顾和认识自己的这段感情,让自己更加明白他(她)与自己到底是怎样的?你可以这样问自己:

  1、这个关系中一开始是什么吸引对方来到我生命中?

  2、他(她)最爱我什么? 我最爱他(她)什么?

  3、我们彼此的性格是怎么样的?我的性格该找什么样的更好?

  4、他(她)最不能忍受我什么? 我(她)最不能忍受他什么?

  5、在这份感情关系中我迷失了吗?

  6、我们分开了,除了伤痛,我还能为自己做些什么? 五、放下,并不要求忘记

  遗忘,并不是一件简单的事。有些记忆是刻骨铭心的,有的记忆是转瞬即逝的。然而对于爱情,很多人一辈子都不会忘记。忘记,不易。但是我们可以选择放下。忘记就顺其自然吧,不能忘记就要勉强自己,就让这段情住进自己的许多心房中的一间吧。请你明白这个伤害你的人,他(她)的行为是要你爱他,也许你做不到他(她)的期望,而他(她)也体验到自己的痛苦,完全与你无关。学会宽恕,因为每一次你在脑海中播放负面记忆,让自己感觉受害,就是强化对方的犯错,不断惩罚自己。宽人恕己,坦然放下!

  生命重建期

  一、给自己一个希望

  很多事情并不是缘分,仅仅是一个巧合而已。爱情也是一样,缘分不过是概率论中的一次命中率。时间在流逝,生命中很多事情对我们的人生并没有产生太大影响。给自己一个希望,让巧合多一些。你可以试着对着老天爷许愿,让一个你期望的人走进你的生活。信念的力量是很强大的,不信,你可以试一试!

  二、消除不合理信念

  心理咨询上有一种疗法叫合理情绪疗法。该疗法认为人之所烦恼都是由于自己的不合理情绪和信念导致的,与即时发生事件无关,人必须要对自己的行为负责。所以改变的思维和信念,让烦恼远离你自己。并且强调过去的情伤已转化成为滋养自己灵魂的养料,从今天开始,我会选择有觉知地去爱人与被爱。

  三、大道无形,顺其自然

  不必刻意的去做事,不必刻意的回避自己的眼睛,不必装着什么都听不见。就让它发生好了!顺其自然,相信现在的自己无论什么情况,自己都可以去面对,让眼鼻耳舌身意去触碰大千世界!

  四、身体和灵魂总有一个在路上

  想自己过的快乐开心就不要让自己呆呆的闲着,身体和灵魂总要有一个在路上:进行一次长途的旅游,让身心放松,让自己的生命重新充满活力和张力,去看自己以前没看到的风景,去认识那些不认识的人。或者去选找一本好书,泡一杯清茶或咖啡,让自己静静坐在那里看书,让自己肉体安静放松下来,好让灵魂去奔跑。

  失恋所带来的情伤真实的伤害了我们,但这也不失一次独特的成长,一次与自己灵魂对话的机会。给自己时间,就是给自己希望。给自己治疗,就是给自己成长!

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