心理压抑的解决办法

时间:2020-08-31 16:52:45 心理健康 我要投稿

心理压抑的解决办法

  对于现在竞争那么激烈的社会,我们会面对很多的事情,所以心理健康总会受到影响,心里压抑是很多人要面对的一个情况,因为它严重地影响到了我们的生活工作和学习,所以为了大家的心理健康着想,下面我们就去看看心理压抑的解决方法。

  心理压抑怎么办——用合理情绪疗法

  心理压抑怎么办的首推方法就是合理情绪疗法。人际交往中有一条法则叫黄金法则即:像你希望别人如何对待你一样去对待别人。而案例中的来访者正是违反了黄金法则,产生了我对他好,他就一定要对我好。这也是让来访者心理压抑的一个重要因素。如果能调整认知,就能减少痛苦。认识到了自己的不合理信念,然后和不合理信念辩论,说服自己。在咨询师的帮助下可以采用合理情绪想象技术,放松之后,回到让来访者痛苦的情景,让她体验这种情景下的强烈的情绪,然后帮助来访者改变这种不适当的情绪体验,并使她产生适当的情绪体验,通过求助者对自己不正确的情绪体验的改变来进行治疗。最后停止想象问她的情绪和观念的改变。这种合理情绪疗法能很好的舒缓心理压抑。

  心理压抑怎么办——用行为疗法

  心理压抑怎么办的第二种比较见效的方法就是行为疗法。通过改变能力流的方式,比如你有了压抑悲伤的情绪,你可以将这种情绪转变成快乐的情绪而表达出来。或者是通过运动,游泳、跑步、打球等等出汗的发泄。还可以和朋友倾述,宣泄你的情绪,然后冷静的想想方法,想的时候你可以把当前的让你矛盾的事情的优缺点写出来,分析它的`利弊,这是心理学方法中趋避冲突的方法。心理学是助人自助,这样以后遇到这类问题,你就有解决的能力了。这是解决心理压抑的第二种方法。

  心理压抑怎么办——用禅学疗法

  还有一个解决心理压抑的办法,那就是众所周知的禅学疗法。当产生压抑心理的时候,问问你自己,为什么,你的目标是什么。这就是禅学疗法。像案例中的来访者,她为什么会有这样的情况,她的目标是什么,确定了她的目标,她自然就知道怎么做了。

  其实很多人在面对这些事情的时候,都不能够及时地引起重视,没有去解决自己的心理压抑问题,这样就会产生更加严重的后果,希望大家看了上面的介绍之后,能够及时的用这些方法去治疗和解决。保持好自己的心理健康。

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