教你如何解决夏季抑郁症

时间:2020-09-01 09:49:27 心理健康 我要投稿

教你如何解决夏季抑郁症

  现在的时刻刚好是夏季,夏季本是一个艳阳花开的美好季节,但就在这样的季节,也要时刻关注自己的心理健康,研究表明,很多有心理健康疾病的患者,在夏季的发病几率是很高的,下面,我们就来看看如何解决夏季抑郁症?

教你如何解决夏季抑郁症

  提前计划:夏季抑郁的一个优点是你知道它什么时候会来。在春天,如果你感觉一切都好,那么你要考虑一下你生活的一些特殊方面在夏季会出现很大不同。怎样做才能避免夏季抑郁,帮助你缓解压力?如果你能及时制定计划,夏季你会感觉心情更不易失控。

  睡眠:睡眠不足是导致抑郁的一个主要原因。因此,夏季要尽量按时上床睡觉。

  继续保持运动:一些研究发现,常规身体运动能避免抑郁发生。因此即使夏季天非常热,你也可以通过其他一些方法,让自己继续保持活跃状态,避免出现夏季抑郁。早晨或者晚上,当温度还不是太高时,可以进行运动。可以在凉爽的地下室里利用健身器材锻炼。

  试着不要去想它:如果你每年都会患上夏季抑郁症,你一定要认真查找原因。你是不是把夏季跟不好的回忆联系在了一起,例如你爱的人以前是在夏季去世的',或者你是在过去的这个时段结束了一段恋情?如果不找出原因,你会在不知不觉中把夏季与悲伤联系在一起,这种联系会让你在夏季变得越来越消沉。如果你确实有一些不开心的经历与夏季有关,把它们挑选出来或许对你解决夏季抑郁反复出现的问题有帮助。

  如何你在夏季抑郁症症状越来越严重的情况下,应该及时就医,而不能讳疾忌医。四季在轮流更替,生活在继续,希望你的生活通过自身心理的调节,让你的心理更健康,生活更幸福。

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