专家:高考前后应警惕考生“情绪过山车”

时间:2020-09-03 09:08:53 心理健康 我要投稿

专家:高考前后应警惕考生“情绪过山车”

  又是一年高考季,专家提醒考生和家长注意,除了在饮食上进行调节外,还需要在心理上情绪上及时调整,考前、考期、考后都需要适度调整心态,以免出现因情绪紧张或心理落差而导致的神经系统紊乱。

专家:高考前后应警惕考生“情绪过山车”

  及时调整心态考后也需警惕

  考生们经过了紧张的备考期,难免学习压力过大,造成精神紧张、情绪异常,很多考生会出现睡眠严重不足等情况,易患紧张性头痛。“在考前和考期,家长和老师都要为考生提供适当的心理疏导,让他们有良好的心态,在稳定的情绪下迎接考试。”哈医大二院急诊内科主任邓颖提醒,考生可以在室内做轻幅度的运动,或者在没有阳光直射的时候外出呼吸新鲜空气,保证充足的睡眠,确保考试正常发挥。

  邓颖指出,很多考生的疾病会出现在高考过后,因为身心都处于极其放松的状态,很多孩子会在考后彻底的放松自己,去熬夜游戏、聚会、K歌等,打乱了长期的作息时间和生活习惯,使身体的内分泌处于紊乱的状态,这对一些有基础疾病的孩子来说是十分不可取的。而另外一些考生会由于考试不理想而存在过度担忧和抑郁的.情况,造成了情绪焦虑,抑郁,有的可能会因此而出现神经系统的功能障碍,这两种情况都要在考后及时纠正和避免。

  避免过度温差少吃生冷防腹泻

  近两日气温偏低,昼夜温差大,偏凉爽。很多考生和家长为了追求舒适的舒适的复习环境,会选择有空调的房间居住和学习。医生提醒,考生由于长期处于高度紧张状态,易疲劳,再加上缺乏睡眠,自身免疫力、抵抗力下降,就会在特殊的时期受到“空调病”的困扰,如果考生大汗淋漓从室外一下进入到清凉的室内,很容易患感冒。

  邓颖医生提醒,应该选择一些应季的水果,最好不要食用过多冰箱内冷冻的食品,避免腹泻腹痛等情况的出现,生理期的女生更加要注意保暖,避免寒凉食物。同时,考生一定要注饮食卫生,不要吃剩饭菜,生吃水果要洗净,不能随意进食街头摊贩出售的食品,不过多进食冷饮、雪糕以及含糖分高的碳酸饮料,卤味及肉制品也要少吃。

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