如何远离“开学恐惧症”

时间:2020-09-25 13:04:13 心理健康 我要投稿

如何远离“开学恐惧症”

  再过几天,各中小学和大学都将陆续开学了。暑假已临近尾声,但一些学生、家长甚至个别老师,还沉浸在假期的轻松自由中,纷纷“患”上“开学恐惧症”。

如何远离“开学恐惧症”

  玩得越疯越容易恐惧

  对于学生来说,两个月暑假是难得的放松机会。不用起早上学,也没有老师监督,有些学生因此“宅”在家里看电视、玩网游;有些学生则在家长的带领下到处游玩。由于对开学缺乏必要的心理准备,一些学生在开学前产生焦虑、恐惧等情绪。

  即将上初二的小文说,开学后要摸底考试,可她觉得自己暑假都在旅游中度过,现在好像“什么都忘光了”。

  而即将上高三的刘同学则表现得很烦躁。暑假里他天天玩网络游戏而不能自拔。现在他后悔自己没有好好利用暑期复习功课,另一方面又担心高考失败。越是自责和悲观,脾气就越不好,常常无缘无故对家人发火。

  在中学任教的陈老师告诉记者,以往每到学期初,学生都会表现出程度不一的精神不振,或上课走神打盹,或情绪低落,或学习态度懒散。校医李老师也表示,按往年的经验,刚开学一个月内,因头晕、疲劳、便秘等身体问题前来咨询的'学生不在少数。其实这些都是作息时间和心理状态没有及时调整过来引起的。

  家长老师恐惧源自责任

  值得注意的是,不只是一些学生“恐惧”开学,个别家长和老师也会为新学期的到来而感到焦虑。

  “这几天晚上经常失眠、做噩梦,严重的时候甚至得吃安眠药。”临近开学,钟老师的睡眠质量变得很差,“开学后要带高三,还要当班主任,事情一大堆,想起来就着急。”

  同样“患”有“开学恐惧症”的还有一些孩子即将入园或升入小学一年级的妈妈们。“孩子上小学就意味着家长的责任更重了,每天除了接送,还要督促她做作业,给她补习功课。”吴女士的女儿就要上小学一年级,她显然比女儿还紧张。

  开学前一周是最佳调整期

  针对“开学恐惧症”,校医李老师说:“就像上班族在‘黄金周’后会出现疲乏、倦怠等状态一样,学生刚过完暑假回到学校,难免会有些不适应。”

  开学前一周是调整生物钟的最佳时期。低年级学生可在家长的指导下制定新的“作息时间表”,严格执行,慢慢适应新学期的节奏;家长在保证孩子饮食合理、睡眠充足的同时,也要通过与孩子一起检查暑期作业,温习上学期的生字词等,让孩子提前进入学习状态。毕业班学生心理压力大、焦虑的情况比较普遍,这就需要老师和家长及时给予帮助,引导学生敞开心扉,合理宣泄。开学之初,老师可适当减轻学生的压力,多一些鼓励,少一些责备。

  另外,家长与老师的不良心理状态很容易“传染”给学生。开学在即,除了增加沟通,家长与老师还要各自寻找适当的方式释放负面情绪和压力,必要时寻求心理医师的帮助,尽量不要把“开学恐惧症”带进新学期。

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