心理健康：如何建立和谐的人际关系？
同学相处有时会出现一些问题如：不合群、与其他同学关系不好、觉得自己不会说话、身边没有好朋友、受冷落等情况。下面是小编整理的心理健康：如何建立和谐的人际关系？欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
一、搞好同学关系要注意什么?
1.遵循一些人际交往的原则，如真诚、尊重、互利、宽容、诚信等。
2.学会赞美别人。真诚而实事求是的赞美对方，可以营造一种热情友好、积极热烈的交往气氛。研究发现，人际关系良好的人都是懂得在适当场合，恰当地赞美别人。赞美可以获得对方友好的回报，赢得更多的友谊和帮助。
3.学会倾听，不要打断别人的谈话。用心倾听，是一种友好的表现，暂时把个人的想法放在一边，尽可能地体会理解说话者的内心世界与感受，这样会促进双方的相互了解。
4.不要自我中心，谈别人感兴趣的问题，让别人感觉自己是重要的。
5.学会微笑。微笑意味着乐观、淡定、积极、自信、坦荡、真诚和善意… …，使对方在交往中自然放松，不知不觉地缩短了彼此的心理距离。
6.学会感谢别人。如果你接受了别人的恩惠，不管是得到别人的礼物还是接受忠告或者是得到帮忙，都应该及时的向对方表达谢意。
7.尊重性格差异。人在内心深处都有一种希望被别人尊重的愿望，所以要正确看待彼此的差异，学会互相尊重。
8.对人充满热忱。与人交往时，举止大方、坦然自若，使别人感到轻松、自在。别人遇到困难时，要真诚而热心的提供帮助。要注意语言的魅力，安慰受创伤的人，鼓励失败的人。
9.与人交往要谦虚，待人要和气。
10.培养开朗、活泼的个性。培养幽默风趣的言行，幽默而不失分寸。处事果断、富有主见、精神饱满、充满自信。
二、沟通的技巧
1.向对方简要说明你想与他沟通的动机、理由或感受。同意聆听之后，才开口发问对方的意见或感受，以打开沟通序幕。
2.先妥善处理自身内心感受，才能产生清楚的沟通理念、言语及行为。
3.尽量敏锐察觉内心感受，确定自己想表达的意思，即先与内在的自己接触，进而把内心的感受向对方说明，以取得对方了解和响应。
4.体会对方内心感受，并给予适当的回馈，即一方面专心倾听对方所说的，重点的摘要回应对方，另一方面也藉此表达自己的了解。
5.当对方难以传递“他的感受”，甚至难以认清他自己的感受时，你要试着等待，或向他表示可以等一下再回答，或自己再说明一遍。
6.可多澄清和多确定，或请对方再详细说明。少猜测和少装懂，因为单靠无事实依据的假定，容易造成误会、曲解。
7.尽量避免问“为什么?”这容易使对方感到被指责或质问，不回答而中断沟通。
8.沟通的进行过度剧烈，不舒服及焦虑时，最好实时中止或休息，避免演变到冲突排斥，等有可能妥协时再进行商量协调。
9.谨慎批评，慷慨赞赏。与对方沟通清楚，谈话有共鸣，关系就良好。
三、有效的倾听技术
1.保持目光接触。与别人交流时保持目光接触，别人总是通过观察你的眼睛来判断你是否在倾听。
2.展现赞许性的点头和恰当的面部表情。有效的倾听者会对所听到的信息感兴趣，那么，通过你的动作和表情把你的兴趣表现出来吧。
3.避免分心的举动或手势。在倾听时，应该尽量避免看表、心不在焉的翻阅文件、乱写乱画等动作，这样会使说者认为你对他讲的话题不感兴趣，也会使你的精力不集中。
4.提问。在倾听时进行提问，可以使自己更准确地理解内容，还会增强交流者双方的互动。
5.复述。用自己的话重复所听的内容，既可以使自己的注意力集中于交流内容上，也可以检验自己对所听内容理解的准确性。
6.避免打断说话者。在别人说话时尽量耐心听，等别人说完了自己再说。
7.不要多说。大多数人都乐于滔滔不绝地表白自己，而忽略了别人。有效的倾听者应该能够克制自己，多听别人怎么说，而自己少说。
8.自觉转换听者与说者的角色。虽然有效的倾听者应该全神贯注于说者所表达的内容，但有效的倾听者不应该固着自己的角色，而应该能够使说者到听者再回到说者的角色转换十分流畅。
四、用正确的行为指导语表达自己
1.学会问候、欣赏和感谢
早与熟人相遇，微笑着说：“早上好!”
称赞别人的装束，你穿这套衣服真好看
感谢别人的帮助，谢谢你帮我，我很感激
表达对别人的友好，很高兴认识你
表达对别人观点的.赞成，我的看法与你一致
2.维护自身利益和坚持自己的观点
拒绝参加不情愿的社交活动，对不起，我今天不想外出
试完衣服不想买，衣服很漂亮，但是不太适合我
不同意别人的观点，我理解你的意思，但我的观点是……
室友熄灯后还在说话，对不起，你们说话影响我休息了
3.当别人伤害了自己
向别人的不守信用感觉不愉快，温和的直接说：你这样给我带来了伤害
向别人表达自己的不满，坦诚的告诉对方，你不守信用让我不舒服
对别人的讽刺作出回应，请你直接告诉我你想要表达什么好吗
向别人承认自己感觉生气，是，我是感觉有些生气
怎样处理好同寝室同学之间的关系
由于新生入学适应而导致的问题中，人际关系问题对新生来说更为普遍，特别是寝室人际关系。怎样处理好这类问题，理顺同宿舍同学间的关系呢?
一、要正视这一问题，多找自己身上存在的问题及对宿舍人际关系造成的影响。
宿舍矛盾突出地表现在各种各样的零碎小事中：乱扔垃圾、制造噪音、计较小钱、随便吸烟、作息紊乱、言论霸权和亲密过分等等。若自己有不妥的地方，可以适当调整自己的生活习性;改变自己的说话方式，以他人可以接受和理解的方式进行。
二、争取多沟通多交流。
不要因为大家有些误解而避免交流，应主动与大家沟通，参与大家的讨论与活动。只有这样才能更好地了解自己和他人，消除彼此之间的误会，加强相互的理解和信任。
三、心胸宽广，对别人多一些理解和包容。
新时代的大学生应海纳百川，多吸收别人的优点;对他人的缺点，应多理解和包容。所谓“大事聪明，小事糊涂”，把有限的精力用在做主要的事情上。
四、真诚地对待他人。
只有播种真诚，展现真实的自我，才会收获别人的真诚。
最后，发自内心地赞美他人。学会欣赏、赞美他人，赞美的话语会给被赞扬者带来快乐，引起积极的情绪反应。情绪具有传染性，积极情绪会给周围所有人带来快乐，从而消融人际关系的僵局，使寝室关系变得融洽。
拓展:职场中如何建立和谐的人际关系
职场中如何建立和谐的人际关系
生活在现实中的每一个人，无论职务高低、知识多寡、贫富差距、身体强弱、年龄长幼、性别不同、种族不同，在人格上都是平等的。因此，在人际交往中我们绝不能把自己高抬一点，把别人低放一点，有意与对方“横着一条沟，隔着一堵墙”，给别人一种“拒人于千里之外”的感觉。如果在交际中出现以权压人、以势压人、以强凌弱，把自己看得高人一等，把别人看得一钱不值，那就根本不可能有人人平等，不可能有和谐相处的人际关系。
有些人在社交中总交不上知心的朋友，或者是交了朋友没多久，朋友又离他而去，平时和同事的关系也不融洽。究其原因，社交中的不良心理状态阻碍了人际关系的正常发展，较常见的有以下几种，应努力避免：
阻碍人际关系发展的不良心理状态
1.怯懦。由于怯懦，在社交中即使自己认为正确的事，经过深思熟虑之后，却不敢表达出来。有些人容易产生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。这种心理如不克服，会磨损人的独特个性。不愿成为别人的好朋友。
2.猜疑。有些人在社交中或是托朋友办事，往往爱用不信任的目光审视对方，无端猜疑，捕风捉影，说三道四，如有些人托朋友办事，却又向其他人打听朋友办事时说了些什么，结果影响了朋友之间的关系。
3.冷漠。有些人对各种事情只要与己无关，就冷漠看待，不闻不问，或者错误地认为言语尖刻、态度孤傲，就是“人格”，致使别人不敢接近自己，从而失去一些朋友。
4.逆反。有些人总爱与别人抬杠，以说明自己标新立异，对任何一件事情，不管是非曲直，你说好，我就认为坏;你说对，我就说它错，使别人对自己产生反感。
5.逢场作戏。有的人把交朋友当作逢场作戏，朝秦暮楚，见异思迁，处处应付，爱吹牛，爱说漂亮话，与某人见过一面，就会说与某人交往有多深。这种人与人交往只是做表面文章，因而没有感情深厚的朋友。
6.利益为主。有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，见到对自己有用、能给自己带来好处的朋友才交往，而且常是“过河拆桥”。这种贪图财利，沾别人光的不良心理，会使自己的人格受到损害。
怎样营造和谐的人际关系
主人一面跟你说话，一面眼往别处看，同时有人在小声讲话，这表明刚才你的来访打断了什么重要的事，主人心里惦记着这件事，虽然他在接待你，却是心不在焉。这时你最明智的方法是打住，丢下一个最重要的请求告辞：“您一定很忙。我就不打扰了，过～两天我再来听回音吧!”你走了，主人心里对你既有感激，也有内疚：“因为自己的事，没好好接待人家。”
这样，他会努力完成你的托付，以此来补报。在交谈过程中突然响起门铃、电话铃，这时你应该主动中止交谈，请主人接待来人，接听电话，不能听而不闻滔滔不绝地说下去，使主人左右为难。当你再次访问希望听到所托之事已经办妥的好消息时，却发现主人受托之后尽管费心不少但并没圆满完成甚至进度很慢。
这时难免发急，可是你应该将到了嘴边的催促化为感谢，充分肯定主人为你作的努力，然后再告之以目前的处境，以求得理解和同情。这时，主人就会意识到虽然费时费心却还没有真正解决问题，产生了好人做到底的决心，进一步为你奔走。际交往中，对他人的言语、表情、手势、动作以及看似不经意的行为有较为敏锐细致的观察，是掌握对方意图的先决条件，测得风问才能使舵。
如何有效的处理好人际关系
在日常的生活，我们可能面对的或是自己的亲人、爱人、孩子、或是大街上的陌生人。在平日的工作，我们可能面对的是上级领导、平级同事、下级基层，要做到在生活中老练的、有效的与他人沟通。笔者认为沟通就是做人，会做人，做好人，应该注意以下几点：
做人要真诚友善：所谓真诚并不是耿直，而是以不欺骗为原则，对客观地事实不瞎说、不夸大。若是考虑到对方不能接受既定的事实，也可能换一种方式旁敲侧击，从而体现情商所在。
一视同仁：无论生活、工作都要考虑到如何“一碗水端平”，无论沟通的对象是谁，遇到三教九流，也能慈眉善目、平静温和;遇到达官贵人，也要不卑不亢，反而显得你很特别。
做事遵循“做七分，留三分”的原则，说话沟通也同样如此。是对聆听者的尊重，不把话说死，给予其思考的空间，即点到即止。因为随着时间空间的变化，事物也同样会发生变化，对于难以预测的结局最好不要盖棺定论。否则，大胆的预测和猜测结局超出了计划和想象的范围会降低他人对你得信任和好感。
职场人际交往技巧
和人第一次见面的时候，要懂得微笑，并且要注视对方的眼睛。这样对方就无法忽视你的存在，也对你有了一定的印象。眼睛是心灵的窗户，你给对方的眼神，可能会让他感觉很特别，对你也就上心了。
要学会观察一些细节，从这些细节着手，可以让你知道对方对你的真实态度。比如，当你兴致勃勃地加入了谈话，谈话对象脚放置的角度朝向，可以看出对你或者谈话的内容是否真正感兴趣。
如果你想缓和你和另外一个同事的关系，你可以请TA给你帮忙做一件无关紧要的小事，甚至你可以给TA一个简单的问候。正常情况下，如果这个人愿意帮你第一次，那么TA就会倾向于帮助你第二次。
工作中，不可能每次对话都是私下一对一的，难免会遇到对着大家发言的场合。无论是社交聚会，还是部门小型会议，还是公众演讲。有些朋友可能会很紧张，这个时候，不妨嚼口香糖或者吃点东西，以缓解紧张情绪。
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