运动有利于人的心理健康

时间:2017-09-30 心理健康 我要投稿

  很多人在不开心的时候选择用跑步来发泄,也有很多人将跑步当作是舒缓压力的途径,其实,用跑步来降压的方法是很正确的,运动与心理健康的关系密切。

  (一)运动对人情绪的变化有调节作用

  焦虑、紧张甚至不安的情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要因素,而运动能给人带来充实与愉悦感,使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善,提高人的心理承受能力,和社会适应能力。

  (二)运动有利于形成和改善人际关系

  体育活动是增进人与人接触的最好形式。在体育活动中不用语言作媒介彼此即可互相交往,互相产生亲近感;同时,体育活动不仅有利于个体忘却烦恼,消除精神压力和孤独感,而且也可以满足个体的社会交往需求。

  (三)运动有助于矫正人的某些心理缺陷

  体育作为一种社会活动,为人类提供了珍贵的活动空间,在这个空间中,人的心理、身体与周围的人和环境都能够充分地交融在一起,从而促进人这一主体对周围环境的适应性,改善人与人之间的关系,使人达到最大程度的身心平衡,以此获得人的身与心的健康。

  (四)运动能促进全面发展的人格的形成

  体育锻炼可以让人变得更坚强、更开朗、更乐观,这大大有利于协调人际关系。运动还可以使个人的个性倾向性更趋于成熟,提高社会适应能力,学会竞争与合作,使许多的单个人凝聚成一个整体,为了共同的目标去奋斗。

  (五)运动有利于提高自我知觉和自信心

  个体在体育锻炼中由于内容、难度、目的的差异,不可避免地会对自己的行为、形象、能力等进行自我评价,而个体主动参加体育锻炼一般都会促进积极自我知觉。中等强度的有氧训练可使有氧素质和应付应激的自我感觉能力大幅度的提高,并能增加幸福感。

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