秋季抑郁症易发人群及预防措施

时间:2017-10-03 心理健康 我要投稿

  随着秋天的到来,人们的心情也会随着季节有所改变。秋季是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更容易高发秋季抑郁症。

  常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。且女性发病人群是男性的四倍。在生理上主要表现为易疲劳、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多梦、工作能力下降等,在心理上,产生情绪消极、抑郁、迷茫、孤独和无助之感,甚至从忧伤到悲观到绝望,认为生活没有意思,高兴不起来。“已觉秋窗秋不尽,那堪风雨助凄凉”就是对此的典型写照。下面,小编为大家介绍预防秋季抑郁症的方法。

  一、要学会建立可靠的人际关系,学会信赖与倾诉。学会科学地睡眠、饮食和运动,保持身体的良好状态也可以引导情绪良性发展,同时也要学会知足常乐。

  二、多去晒一晒阳光,多吃一点甜食,没事做就去看看电影放松自己,人生比想象的美好,不去发现,固步自封,当然只能困在自己的情绪里逃不出来。

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