认识到你身上的坏脾气与解决方法
认识到你身上的坏脾气与解决方法
在职场上，脾气不好会影响到与同事的关系、与上级领导的关系，会影响到发展的前景。那么，应该如何控制自己的坏脾气呢?
在职场上，无论工作或是人际关系，难免都会遇到一些不如意的事情，很多职场人常会难以控制自己的坏脾气，忍不住跟对方大吵一轮。可是，急性发火的话，不单解决不了问题，反而会让问题恶化。如果上班时经常发怒，不但会妨碍你的集中力，还会影响你上班的原动力。长期动气的话，还可能导致高血压、心脏病、头痛、疲劳、肌肉紧绷、失眠，以及消化不良等问题。有的上班族，甚至靠抽烟喝酒发泄情绪，造成更多的健康问题。
1.找出生气的起因
坏脾气有很多可能的起因，像是由某个情况或某个人引起，也有可能是自己的问题。比如，当你睡眠不足，心情也就不会好。尽量找出生气的原因，解决它或是想办法减轻它对自己的影响。凡事也多考虑后果，不要一味的情绪化以免把事情弄得更糟糕。就事论事的.讨论和分析问题，才是最理想的解决方法。
2.离开现场让自己冷静
如果跟同事发生冲突，感觉自己的情绪快要出现重大波动，快要控制不住自己的情绪的时候，便应立刻先离开现场，让自己冷静。可以到洗手间洗一洗脸，去走廊看看绿色的植物，或是去喝一杯水，然后从一数到十，好好整理一下自己的心情。这让你有时间好好的冷静下来，思考问题的根本，而不是冲动得跟别人吵架。
3.健康的发泄管道
当上班族碰到心情不好，应该找个健康的发泄管道。
例如，散步、运动、听听音乐，都是有助放松心情的好方法。或是找家人或好朋友倾诉，把在办公室里不能说的不愉快的事情通通说出来。很多时候，你跟亲友在聊天的过程中，那些坏脾气也会不知不觉地烟消云散，心里自然舒坦很多。
当想与人争吵时，试着深呼吸，在呼吸之间让自己的情绪稍微变得平稳一些。或是想象一些轻松的情景让自己放松，对自己重复说：“放松”、“冷静”，不断告诉自己说：“我不生气，这件事情没有什么值得生气的地方。”
4.沟通的技巧
如果你怒气冲冲地找上司或同事表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。因此，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。或许你已积聚了许多不满的情绪，但过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，反而会使对方误以为你是针对人而不对事。
学习良好的沟通技巧很重要。碰到跟同事有所争辩，尝试放慢说话的速度，先听对方的说法再回应。用坚定的口吻，表达自己的感受与需求，而不是气冲冲得破口大骂。
尝试从对方的角度思考问题，来体会别人的情绪与看法，这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。有很多事情可以有多种处理的办法，学习如何灵活变通，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会。学会控制情绪，会让你变得更成熟。
5.解决问题
有时候，坏脾气是因为生活中一些未解决的问题所引发。
试着思考是不是有哪些没有处理好的问题，一直困扰自己。如果暂时找不到妥善的解决方法，至少要学习如何更理性的面对它，不要让它干扰自己的情绪。
面对难题，要学会冷静分析前因后果，总会有克服的方法。碰到一些不在自己控制范围内的难题，或许要采取豁达的心态，试着放下。
此外，可以阅读有关放松心情或是情绪管理的书籍。有必要的话，可寻求治疗师的协助。
如果在职场上脾气不好，不妨尝试把不良情绪转化成有益的实际的行动，如看书、运动等。振作精神，加倍努力，才能够把消极情绪转化为积极的行动。
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