如何保持心理健康？

时间：2020-11-20 08:33:36 心理健康我要投稿

如何保持心理健康？

　　心理健康是指一种良好的心理和精神状态，包括积极有效的心理状态、健康的人格、社交的能力、保持情绪的稳定性、具有抗打击和康复的能力。良好心理是健康的基石，早在60年前(1948年)世界卫生组织确定了全球范围内的健康定义：“健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是个体在身体上、心理上和社会上的完好状态。”

如何保持心理健康？

　　南昌大学第二附属医院神经内科邓丽影教授介绍，所谓“心静自然眠”讲的就是心情、心理对睡眠的影响。不良或负性情绪是影响睡眠最重药危险因素，如不能良好应对生活、工作、学习的压力及打击、未遂的意愿及社会环境的'变化等，就会出现焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快，产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，引起失眠、严重可致抑郁、焦虑、高血压及其它躯体疾病的发生或增加其不良转归。

　　2012年发布了中国人心理健康的五条标准，也是中国人心理健康的五把尺子：①认识自我，感受安全;②自我学习，生活自立;③情绪稳定，反应适度;④人际和谐，接纳他人;⑤适应环境，应对挫折。

　　人的一生，面对家庭、学校、社会许多问题，如何顿化，淡化遇见的负性事件，实现心健康的目标呢?

　　世界著名心理专家提出心理调整11条建议：

　　1)心理减压：以适当方式发泄不满，以免积压成疾: 如述说、写日记、听音乐...;

　　2)遇挫不馁：遇不顺找原因，冷静迂回或转移注意力，采取暂时回避，扶平心理创伤后再接再励;

　　3)转移注意力：受到强烈情感刺激后，忘我去作一件喜欢事，让快乐的心情替代苦闷、烦恼、忧愁...;

　　4)对人谦让：自我表现适度，学会当配角及后台;

　　5)心安理得：多替别人想，心满意足;

　　6)增加自信：做情绪主人，作事善始善终，面临难题，先解决容易的，逐个解决，增加信心;

　　7)避免超常行为：遇事不燥，不要作力不从心事，易紧张、焦虑、心理压力大事;

　　8)宽以待人：原谅别人的过错，给改过机会;

　　9)和谐交往，摆脱孤独;