生气时绝不要做4件事

时间:2020-09-16 19:07:11 心理健康 我要投稿

生气时绝不要做4件事

  生气时要注意什么?生气是一种情绪的表达,每个人都会有生气的经验,但是我们都知道,一个人总是生气也不利于心理健康,和人际交往,而且生气的时候,也要注意避免下面这些行为。

  第一,不要“睡过去”。

  神经生物学期刊指出,倘若人在愤怒的时候上床睡觉会加剧负面情绪的囤积,因为睡眠过程会加强大脑中的记忆系统的运行,特别是记忆系统中的情感因素。专家Allen 说:“通常情况下,我们知道睡眠可以帮助我们处理在清醒状态下保存的记忆和信息,所以,在激烈争执之后选择立即睡觉则会加剧激烈情绪累积,一般来说,争执之后的8小时倘若保持清醒状态会对消化负面能量有好处。”

  第二,不要“开车”。

  要知道人脑并非电脑,电脑都有出错的时候,更何况是在愤怒状态下的大脑了。研究显示,人在生气的时候视野会变得相对狭窄,出现管状视力(末梢视线无法看清),因而,愤怒的司机发生车祸的几率会更高。专家建议,倘若在愤怒的时候不得不开车的话,那最好睁大眼睛,提高警惕,环顾可视范围。

  第三,不要“毫无节制暴力发泄”。

  有问题别憋着不,有什么话就摊开来说是我们所倡导解决事情的最佳方法,但是这不等于鼓励我们在生气的时候随意发泄,甚至用暴力的手段宣泄自己的负面情感。研究显示,倘若我们在愤怒的时候砸枕头释放情绪,只会让我们的行为变得愈发暴力,并增加未来行为暴力的可能性。

  第四,不要“暴饮暴食”。

  都说好吃的东西能瞬时平复人的情绪,能吃到自己喜欢吃的东西对于任何一个“愤怒的食客”来说无疑比任何方法都来的见效。专家则指出:“人们一般在愤怒的情况下会做出错误的'食物选择,换句话说,就会倾向垃圾食品进行心理抚慰,高卡路里高热量的食品会让人短时间内得到心情愉悦,然而实际上,人的坏心情在几天后始终会如期而至,高热量的食物还带给我们不必要的脂肪。”

  其实缓解生气的方法有很多种,但是我们不能够理所当然的去进行,要知道到底哪种方法才是最合适的,这样才不会在无形当中,给自己或者给身边的人,带来更多的不利影响,因此每个人都要正确的调节自己的不良情绪。

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