- 相关推荐
春季来临要保证心理健康
在这个心理健康问题高发的春季，我们怎样去保证自己的心理健康呢，下面来看看应届毕业生小编整理的内容。
春季来临要保证心理健康
一到春天就只想哭
A女士去年经过心理医生诊断，确诊为抑郁症，经过为期半年的心理辅导和药物治疗后，去年年底A女士的情况大为好转。
但是立春一过，A女士的家人发现她的情绪就和天气一样变得捉摸不透，一会叹声叹气，一会潸然泪下，昨晚还喜笑颜开，早上起来又愁眉苦脸。尤其是最近持续的阴雨天气，A女士情绪越是低落，前不久，A女士闷闷不乐地吃过早饭，突然又不想去上班。
“抑郁症是一种在春季极为高发的心理病症。”资深心理咨询师聂续红解释，这种心理病一般表现为一组以情绪低落，兴趣减退为主要的症候群。有关统计数据表明，抑郁症患者在春天的自杀率明显高于其他季节。
聂续红介绍，每年的3月和4月，是抑郁症等心理疾病的高发期。这是与春季里千变万化的气象因素相关，比如持续阴雨天，有些心理精神类患者的病情有所反复;天气转暖，代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，影响人的情绪。
另外，春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等病症，更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。
聂续红建议，对于心理精神类疾病患者，家人要比平时以更好的照顾和心理安慰，避免刺激性事件的发生。
三个方面入手调节心态
“如果春季出现情绪异常，可以从‘知’、‘情’、‘行’三个方面进行调整。”聂续红，在心理学中，“知”指的是认知、观念;“情”指的是情绪、情感;“行”指的是行为。从这三个方面入手，一般性的心理困扰都能很好地调节过来。如果心理情况比较严重，就要去医院进行专门的心理辅导和药物治疗。
第一招：自我认识。“有时候，看心理疾病并不难，就两个字——认知。”聂续红介绍，“对于有心理问题的人来说，不能正确的感知自己内心的想法，从而被摧毁;如果能正确认识自己的情况，并有针对性的应对，那么就能走出困惑。”聂续红建议，有着郁抑、焦虑等心理问题的人，首先要自我认识，不要逃避问题，然后想办法克服自己情绪上的困惑。
第二招：转移不良情绪，保持平常心。每一个人都会碰到压力，从而产生各种情绪，有好的，也有负面的。但如何才能调整好自己的情绪，不让负面情绪毁了自己呢?
聂续红建议，首先以积极解决问题的态度去面对，当心情好的时候压力自然而然就不是压力了。其次通过自我宣泄手段来缓解压力，例如可以在心情不好的时候听听歌、和朋友聊聊天、出去唱唱歌、或者给自己放个小假等。最后，当这些自我调解方法都不能解决问题的时候，就需要寻求专业医生的帮助了。
第三招：运动、旅游减压。忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心;不愿与他人交往，离群索居，少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。
聂续红表示，运动和旅游有较好的消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神。旅游能促使人体内释放一种多肽物质——内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。
【春季来临要保证心理健康】相关文章：
春季连衣裙要怎么搭配05-23
女人春季要会看脸色养生05-03
春季防火保证书12-06
春季安全保证书06-28
对老婆的保证书要怎么写07-08
春季防火安全保证书12-06
女朋友要的保证书（精选15篇）07-20
2017春季选择健身操运动-春季锻炼要选对运动方法06-13
春季安全保证书8篇01-11
春季防火保证书3篇11-06