自我调节 直面高考
高考，一直被誉为中国最重要的全民考试热潮，它承载了很多孩子的梦想承载了许多家长的希望，同时也为中国未来的发展选拔了大量的人才。近年来，升学的压力除了覆盖到学校方面还直接地影响了考生。面临高考，学生的思想负担在无形中逐渐加重，再加上来自父母、老师、亲朋等方方面面的压力，使得很多学生心理上产生了焦虑或压抑。甚至有的学生在升入高三后性格发生了很大的变化——有意和父母、老师形成对立，以此来发泄自己的不满情绪。
不良情绪的体验会影响学生保持健康的情绪状态，也可能会导致不同程度的心理障碍。所以家长要学会帮助孩子对不良情绪适时适度地进行调节，这对于高三学生的身心健康是非常重要的。
第一、家长要帮助孩子调整心态，正确对待高考。
孩子的心理压力主要是来自高考本身，要让孩子学会从高考的压力中解脱出来。家长应该和孩子多接触，和他们进行深入的交流，让孩子认识到高考只是大多数学生都要经历的一个阶段，高考预示着一个学习阶段的结束。但高考不是人生的唯一，并不能决定人的一生，要正确看待分数，正确看待高考。
第二 家长要帮助孩子对自己进行客观的`分析，调整对自己不正确的认识。
因为即使你在某件事上取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏，也不会在任何事情上都得到他人的赞赏。不能因为一次考试的成功或失败、老师及家长的一次表扬或批评就影响自己的情绪。另一方面，学生还处于成长阶段，各方面都不完善，错误是难免的。家长要教育孩子正确对待老师的批评，让孩子明白在“爱唠叨”、“爱教训”的背后，是老师关心爱护学生的一片真心。
第三 要教会孩子一些自我调整的方法。
高三课业的紧张，让学生时常会觉得很郁闷，如果这种郁闷不能及时转化和解除，那么很有可能成为孩子学习的障碍。因此，家长要时时观察孩子的情绪变化，不能让孩子长时间处在低沉的情绪中。可以让孩子学会借助看电影、听音乐、散步等轻松的活动，放松紧张的情绪;当孩子情绪激动时，家长应有意识地转移话题，或让孩子做点别的事情，或另建一个新的兴奋点，这样就可以冲淡或抵消原来的兴奋中心，缓解不良情绪的负面影响。积极的自我暗示也可以使情绪得到缓解。告诉您的孩子，不论结果怎么样，你在父母心目中都是最出色的。这样的方法可以让孩子在高三学习生活紧张的情况下，出现一个暂时的情绪稳定期。
第四 考生本身的自我调节。
越近高考越要善于控制情绪，可以尝试去改变周围不利环境，多于家人、老师、朋友进行沟通。多参放松心情的活动，多到户外散心开阔眼界。了解高考的意义，不要一味将成绩强加到自己身上。如果你将面临失利，就要学会接受这种现实。不要总强调客观原因，更不要把自己的问题归罪于其他人。
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