有效帮助抑郁的亲友的方法

时间：2020-09-19 09:30:15 心理健康我要投稿

有效帮助抑郁的亲友的方法

　　不同人群的抑郁，都有特定的心理模式，有不同的症状表现。如何组合心理治疗的各种方式方法，去帮助每一个具体真实的人?今天，yjbys小编与大家分享的一篇有效帮助抑郁的亲友的方法心理健康热文，欢迎阅读欣赏。

　　根据流行病学的数据，我们身边每5到6个人，就有1人处在不同程度的抑郁中。

　　目前我国抑郁症识别率仅为30%，识别后能就医的也只有30%，这意味着抑郁症就医率不足10%。除了药物治疗，能得到专业心理治疗的只有不足2%。

　　如何提高抑郁症的救治率?首先就要搞清楚我们身边这位亲友是什么样的“抑郁”。

　　不同的人群，不同的抑郁

　　抑郁的普遍症状是：情绪持续低落或沮丧，感觉不到快乐，做什么都提不起兴趣，失眠或睡眠过多，经常自责，觉得自己无价值，生活无意义……

　　而从个体情况看，不同人群的抑郁会有不同的表现，有时真是很容易被忽视：

　　产后抑郁：人们会想，是不是新当上妈妈不适应啊?等孩子大些就好啦。

　　青少年抑郁：人们会想，孩子是不是青春期叛逆啊?

　　员工抑郁：会被误会为是偷懒，拖拉不负责任，消极怠工。

　　夫妻一方或双方抑郁：有研究表明，有婚姻冲突的夫妻中，接近50%的伴侣存在不同程度的抑郁。但有多少夫妻离婚，是因为一方的抑郁未被识别?抑郁的一方感到缺少支持，孤独绝望;未抑郁的伴侣会觉得自己任何的努力都无法改变对方。易激惹的特征更会加剧双方冲突，加深抑郁的程度。

　　不同的抑郁，不同的治疗思路

　　上述不同人群的抑郁，需要怎样的心理治疗才算专业、靠谱接地气?有几种不同的思路：

　　其一，以咨询师为中心。找某咨询师，是某某治疗的权威代表人物。但最后很可能因为咨询师太有名、收费太贵，或者咨询师的预约时间已经排到下一年而放弃。

　　其二，以流派为中心。精神分析、萨提亚、团体治疗、NLP、叙事治疗、焦点解决、认知治疗、正念、催眠……种流派都试了一遍，花了很多钱，参加了不同的工作坊，学习了很多理论技术，最后发现很难自我应用，或者不太适合自己的实际情况。

　　每个治疗流派都有一定的治疗假设、一种视角和一套工具。但抑郁的治疗是一个涉及认知、情绪、行为、生理、人际关系、生活管理、问题解决等很多方面的系统工程，每个人的抑郁都存在不同的现实和条件限制。以某一理论流派为中心的治疗，只能解决部分问题，很可能因为其他问题未关注到而影响治疗效果，且容易复发。

　　其三，以问题为中心。这很容易被误以为心理咨询就是解决来访者的各种问题：失眠、孩子、婚姻，等等。但这些表面问题的本质是什么?它们的产生很可能是抑郁或者焦虑症状的继发影响。

　　不同的治疗，不同的效果

　　故此，不同的人抑郁，可能会卡在不同的问题上，处理的方式方法也应该各有侧重：

　　◇因丧亲引发的抑郁，需要哀伤辅导，帮助悲伤情绪的流动，整合丧失的`意义。

　　◇有些青春期就开始抑郁的患者，病史很长，问题解决能力和人际交往能力未得到很好的发展，以往的抑郁治疗只是减少症状，很容易复发。因此必须在减少症状后，发展其问题解决能力，提升人际交往能力，重塑人际互动经验。

　　◇产后抑郁的妈妈们，因需要长时间照顾孩子，可能存在睡眠问题;有了孩子后，家庭关系变化，婆媳冲突并引发夫妻冲突。这就需要开展支持性治疗和家庭治疗，进行放松训练，学习育儿技巧，减少不能成为好妈妈的内疚与自我批判。

　　◇有些抑郁是夫妻关系不良、长期冲突造成的。夫妻彼此无法互相聆听和理解，依恋需求得不到满足。依恋治疗、夫妻治疗，对改善这类抑郁状态会较有针对性。

　　◇有些高龄抑郁者，年龄较大，观念非常顽固，不接受认知治疗，这就需要接受药物治疗。有自杀观念的，必要时使用ECT(电休克疗法，轻微多次的电击)，也能很快收到效果。对ECT治疗有恐惧心理的患者，需要进行心理教育和学习放松技巧。

　　◇有些正在接受心理治疗的来访者会抱怨无法坚持下去。睡不好觉，情绪不好，没有精力出门做咨询，更没精力实践咨询师的建议。这就需要帮助他们管理好日常的生活安排，探讨经常失眠的问题，进行睡眠管理的咨询，包括学会各种放松的训练，以改善睡眠状况，为坚持咨询做好生理基础的铺垫与支持。

　　抑郁的个体经常自责内疚，在人际交往中，内心是低自尊，很难拒绝别人，过度付出。这就需要帮助其通过认知行为训练，重新发现自己的优势和建立自豪感，增强自尊。

　　“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”(《大学》)抑郁的治疗，识别症状不难，看到问题的本质难(本与末);开始治疗不难，坚持治疗很难(终与始);治疗应用不难，知道何时启用哪一种治疗难(先与后)。

　　总之，不同人群的抑郁，都有特定的心理模式，有不同的症状表现。如何组合心理治疗的各种方式方法，去帮助每一个具体真实的人?这就需要不同流派出身的心理工作者，放下对某一套理论技术的执念，研究眼前的这个人，量体裁衣地帮助他面对抑郁，接纳现实，改善现状，战胜抑郁。

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