如何面对学习压力

时间:2020-09-01 16:05:15 心理健康 我要投稿

如何面对学习压力

学习压力过大,一般都会伴有焦虑,心烦气躁,有时还会头疼、失眠,只要适时调节,症状自然就会消失。

如何面对学习压力

如何面对学习压力?以下方法不妨试试:

1)时常激励自己,增强自己的信心。压力总是对没有自信的人造成伤害,压力就象弹簧,你弱它就强。因此要时常激励自己,增强自己的信心。可以在自己的床前、写字台上写一些能激励自己的名言警句;可以多想一些自己顶住压力,战胜困难和挫折走向成功的经历。要相信困难和挫折只是暂时的,只要自己努力,就没有过不去的山。

2)和父母、老师或同学聊聊。把自己遇到的困难和挫折,和自己能聊得来的.人聊聊,这本身就是一种对压力的宣泄,说不定会从中受到某些启发,得到有力的指导呢。

3)如果学习压力过大,你感觉已无法忍受,你不妨暂时中止学习,到户外走一走,透透气,你可以对着树上的鸟儿大喊几声,也可以顺着小路跑上几圈,充分的放松自己,或是找一些自己喜欢做的事做做。放松的方法很多,有肌肉放松法、深呼吸法、迁移法、意念法,著名的意念法有想象蓝天白云轻飘亮美的景象的“蓝天白云法”和想象大海沙滩辽远舒闲的“海洋法”。下面有几节帮你放松静心的操,你不妨学学,也许会对你有很大的帮助呢。

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