善调情感　促进身心健康

善调情感　促进身心健康

　　你的情感、情绪都有可能影响你的心理健康，所以要学会善于调节你的情感，促进身心健康!

　　善调情感　促进身心健康

　　在日常生活中，可能会遇到这种情况：同样一个人，有时候你感到笑容满面、和蔼可亲;有时又感到面无表情、冷若冰霜。同样，你自己有时会感到心情愉快、精神振奋;有时却心情忧郁、易怒急躁。这种现象，人们一般归结于心境的外因。其实，根本的原因是心理和精神因素所影响，即是心理学家所提示的每个人都具有的“情感周期”。

　　情感周期，就是每个人情绪高潮和低潮的交替过程，它能反映出每个人心理的周期性张弛规律，亦称之为“情感生物节律”。

　　当人处于情感周期的高潮时，会表现出积极的生命活力，精神愉快、满面笑容，做事认真负责，对人和蔼可亲，易于虚心接受别人的建议、规劝。当处于情感周期的低潮时，则思想沉闷、精神忧郁、性格急躁、好发脾气、喜怒无常，易产生反抗情绪，会常常感到孤独寂寞。

　　那么如何知道自己的情感周期呢?据科学研究表明，人的情感周期与生俱来，从出生的那一天开始，一般而言，每28天为一个周期，周而复始，每个周期的前14天时间为“高潮期”，后14天为“低潮期”。在高潮与低潮之间，称为“临届期”，一般为两三天时间。“临届期”的特点是感情不稳定，身体协调性差，精力不集中，做事效率差，易发生意外。

　　当然，这只不过是普遍规律，每个人多有不同。但只要自己善于体会，也会“摸索”出自己的情感周期，从而“对症施治”。如果能够把握自己的情感周期，就等于控制了情绪的“寒暑表”、“晴雨表”、“温度表”，便于了解自己的情绪节律。这样，就能积极利用好自己情感周期中的.高潮阶段，稳妥调整好低潮期

　　一个人能够克服“坏脾气”，更多地让自己处于热情和积极的情绪之中，并不是很容易的事，但只要努力，有一个积极的态度，相信收获快乐不会太难。

　　【拓展阅读】

　　老人要学会戒“六心”

　　俗话说岁月不饶人，转眼已到中年，到中年后，身体处于生理动荡时期，也是多事之秋。如何才能让我们安全地渡过这一时期呢?试一试养生戒“六心”吧，也许会给你带来不小的收获噢!

　　忧心

　　中年人总有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁杂，肩上责任不轻。在现实生活中忧心忡忡的中年人居多。这对中年人来说，需要的是摆脱忧心的困惑，凡事要想得开，要有顺其自然的心态，这对身心健康有好处。

　　伤心

　　中年被称为多事之秋。人到中年，身体疾病会增多，事业成绩可能因精力不足而后退，还可能遇到种种不测之事。人生就是这么复杂，总会有许许多多的遗憾，在遇到不幸之事时，需要的是冷静和理智。

　　死心

　　中年人工作和生活了几十年，已经形成了自己独特的个性和习惯，要改变他们是不容易的，但中年人切忌死心眼，特别是当今社会科技发展迅猛，新知识、新技术不断更新，中年人不能依仗自己经验丰富，认死理，而拒绝新技术、新知识。

　　劳心

　　现实生活中还有一种情况，许多中年人都有不堪重任之感，对费心劳神的再学习，如上电脑班、外语班等，深感吃不消了，于是干脆放弃。生活一旦失去了奋斗的目标，人的精神面貌会一落千丈，工作和生活就会走下坡路。中年人只有挑战自我，才能跟随着时代前进的步伐。

　　贪心

　　中年人大多是家庭的支柱，上要赡养老人，下要培养子女成才，这一切都离不开钱。在这种情况下，如果一个中年人过度地看重金钱，甚至表现出对金钱强烈的占有欲，那么不但会危害身心健康，而且容易铤而走险把自己送上绝路。那么，中年人最忌有贪心。

　　嫉妒心

　　同样是中年人，有的成功富裕，有的平凡贫穷;如果你是一位成功人士，不必洋洋自得。如果你还仅仅停留在温饱之中，不要心生不满，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃烧，嫉妒心只会使自己内心失去平衡，导致心理性疾病的出现。如果嫉妒心到了无法克制的地步则会害人害已害家庭。

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