抑郁症到底有多可怕

时间:2023-07-07 09:21:10 赛赛 心理健康 我要投稿
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抑郁症到底有多可怕

  其实抑郁症是一类以抑郁心境为主要特点的情感障碍。这种长时间持续的抑郁情绪,会让人缺乏自信,避开人群,甚至有罪恶感,身体能量的明显降低,以下是小编整理的抑郁症到底有多可怕,希望对大家有所帮助。

  抑郁症到底有多可怕

  关于抑郁症。它最难最难的就是,完全不被理解我的一个老同学,他是那种超级话唠,你跟他提什么话题,从母乳喂养到神舟七号再到跳蛋的型号,他都能滔滔不绝跟你聊上大半天。

  有一次我们在宿舍的时候,他聊起了AV制作全过程,包括制作某种体液是用牛奶和蜂蜜按一定比例兑的,他聊得特别high,那种快乐的情绪感染了很多人。这样一个目测活泼开朗的人,他也得了抑郁症。完全是突发性的,毫无征兆。

  他突然对任何事都提不起兴趣。他最爱打的游戏,不爱玩了。他最爱去唱K,别人约都不想去了。他最喜欢的妹子找他聊天,说“我今天好闲”啊,他连呵呵都不想说,完全不想回复。

  这在以前是不可能的,以前他听对方这么说,早就啪啪啪列出当晚多个餐饮娱乐计划方案让她选择了。最可怕的是,以前他的记忆力超级好,他就像《请回答1988》里的正峰一样,特别博学。我们一起去自然博物馆,他可以毫无差错地讲出整个地球进化史,比博物馆的解说还详细还到位。但是他的记忆力突然开始衰退,什么事都记不住,老板交待他的事,他明明听进去了,一分钟之后就忘了。开会的时候,他会突然睡着,然后又突然醒来。

  这时候他会非常惶恐,不知道自己睡着了多久,不知道在自己睡着的时候,错过了什么东西。他去医院诊断,才知道是中度抑郁症,那段时间最痛苦的就是,身边所有人都不理解他,觉得他“小题大做、无病呻吟”。还有很多人把他的病当笑话,一听他说自己有抑郁症,对方就乐了,“抑郁症?哈哈哈哈,你丫别瞎JB扯了,你这种二逼都能得抑郁,那全世界都没有正常人了!”

  久而久之,他都不敢说自己的病情了,因为没有人会认真对待。他跟抑郁症抗争了差不多10年,这期间,几任女朋友都跟他分手了,他们最没办法接受的是,你跟我在一起,还抑郁什么?你不爱我是吧?她们也没办法理解他情绪的变化,没办法原谅他忘掉她们说的话。

  抑郁症这个病最难最难的就是,完全不被理解。

  大家持有的态度是,要么觉得你不是病,是作,要指责你;要么觉得你是精神病患者,要远离你。

  两种态度都很残忍。更难过的是,生病的时候,得不到家人的理解。

  我以前采访过的一个女生,初中的时候突然开始厌学,打开书就会手发抖,会产生一种很绝望的情绪,特别想死。她声泪俱下地跟爸妈说自己学不进去,一去学校就很痛苦,能不能不去上学了?她爸妈认真听完了她的哭诉,然后操起衣架就揍她,说她贪玩都到这个地步了,连学都不上了,以后想干嘛?

  去当叫花子吗?她没办法, 每天只好假装去上学,白天在街上晃荡,下午六点准时回家。这事没多久就被父母发现了,又揍了她一顿,说她是骗子、撒谎精,强迫她改。

  她也想改,可是生病怎么改啊。高中的时候,她父母强迫她去上一所很远的学校,让她去住校多多锻炼。离开了熟悉的环境,她压力更大。

  她以前难过的时候,还可以说话,还哭得出来,上了高中更严重了,没法说话,也哭不出来了。因为性格极其内向,很受排挤,大家都觉得她是怪胎。

  有段时间她连续四天没睡着觉了,有天半夜她觉得全身很痛,每一个神经都在拉扯,每一条神经末梢都在撕裂,她全身哆嗦,发冷,没办法呼吸,没办法控制,她无意识地突然大声尖叫,把自己都吓了一跳。

  这种尖叫更惹到了她的室友们,室友们问她抽什么风,要睡睡,不睡滚。她想说对不起,但她说不出话,情绪越来越崩溃。

  她被学校劝退了。她爸妈花了很长时间,才接受她生病的事实。我采访她的时候,她看起来已经没有任何情绪问题了,特别知性、特别优雅。

  她说是因为看了很多年的心理医生,加上自己一直自学关于抑郁症的知识,她好多了。她还在一些相关论坛,帮助有同样遭遇的人。

  那是七八年前,她开着一家小咖啡厅,她家的法式吐司特别好吃,她还专门告诉我做好法式吐司的秘诀。那时候她看上去真的痊愈了,笑容好温暖。

  两年前,听说她病情复发,割腕自杀了。抑郁症最可怕的是,你每天都要跟一种很强大很神秘的力量抗争。

  我同事黄小污的妈妈就有抑郁症。她妈妈发病的时候,完全睡不着,整夜整夜睡不着,特别烦躁。她想了各种方法治疗失眠,完全没用。她感觉总有一个声音,不停地安排她,逼她去做不好的事情,比如一直怂恿她去自杀。那个声音说,反正你活得这么辛苦,还不如死了好。你可以去跳楼啊,你可以吃安眠药啊。那时候她就真的认真地想,自己应该用哪种方法死比较好。

  但同时又有一种自我意识在抗争,现在生活这么好,儿女都长大了,都很孝顺,不能去死。每一天,他们都在生和死之间挣扎。这种感觉,普通人没有办法感同身受的。我助理安迪的妈妈也有抑郁症——你看,抑郁症离我们并不远。安迪说她妈妈经常半夜坐起来哭。他们家住4楼,她妈妈经常说很奇怪的话,“从这里跳下去也不一定能死,从6楼跳下去也不一定能死,我是不是应该找更高的地方?”有时候大家一起吃饭,气氛好好的,她妈妈吃着吃着突然就哭了。

  最开始,黄小污和安迪都不了解抑郁症,后来是因为带妈妈去医院看了,确诊了,才开始慢慢了解这个病症。我专门问了她们,该怎么对待抑郁症患者?千万不要否定他们的病情。

  抑郁症患者已经陷入深度自责了,觉得别人都能好好的,为什么就我有问题?他们一直在否定自己,觉得自己不好,觉得给别人添麻烦了。

  请让他们感知到,生病不是他们的错,他们是无辜的,我们愿意陪他们一起去面对疾病。也不要把他们当成奇怪的人。把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒,当然它的症状比感冒严重得多。请不要对抑郁患者说以下这些话:你生活条件挺好的了,你还不满意,还想怎么样?——他们情绪低落,不是因为贪心,而是因为生病。

  别矫情了,我看你就事多,玻璃心——他们不是性格的问题,而是生理的问题。谁没有不开心的时候,你想开点就好了——这种话就等于对一个断腿的人说,你从今天起每天跑2公里,腿就会好了。

  一看你就是抗压能力太弱,意志力不够强——其实我们可能不懂,抑郁症患者每天要跟死亡搏斗,需要多大的抗压能力,需要消耗多少意志力,这是典型的站着说话不嫌腰疼。

  好死不如赖活着,你自杀了对得起父母吗,对得起爱你的人吗——他们是病人,他们不是这么想的,他们会觉得“活着更对不起家人”,对他们来说,活着更难。

  抑郁症患者最需要的是什么?那些自以为是的开导对他们是没有用的,反而让他们更加有挫败感。他们需要的是关注和陪伴。陪他们去散步,带他们去旅行散心。他们很需要安全感,所以我们一定要给他们最强大的安全感,告诉他们:“不管你发生任何事,我一定会陪在你身边”

  我总是很难睡着,吃饭也吃不下去,只能吃一些特别清淡,或者刺激的东西,体重也下降,经常心跳加速,不合群,感觉我没有朋友,很孤单,都是自己单独行动,不喜欢吵闹的地方,觉得很烦,有时候聊着聊着突然就能哭出来,感觉身边的人都在针对我。每天晚上都会不由自主的想着各种方式自杀,然后早上起来就会对自己自杀的想法感到愧疚,每天都在活着还有去死的想法中斗争。真的是 每一天过着 潜意识在和一种力量做抗争 却还是打不过 时常跟死亡抗争 有时候真的一瞬间什么都不想要了 就像这么放弃了 像个废物一样活着 苟且偷生 没有人能够感同身受 也没有人会理解你 只觉得你有病 是个疯子 变态。

  别人都是失眠,而我却不同,我偶尔失眠但更多的是嗜睡。

  它悄无声息,不知何时开始烦躁,不想做任何事情,心中开始恐惧,开始绝望,你会觉得所有朋友都是笑里藏刀,你会觉得所有的亲人都对你漠不关心。你会觉得活着没什么意思。

  每当你睡觉的时候脑中会传来一些莫名的声音,特别无序,杂乱不堪,偶尔听到某句话你会特别惶恐。那个时候你就感觉全世界都是你的敌人,特别无助,就像被千夫指,就像被世界抛弃一般。

  一个人蜷缩在角落,推掉所有的社交活动,包括女友的约会。不愿意去干任何事,哪怕给自己到一杯水。觉得自己特别没用,更没有存活的价值,那时候真想去死,可是又怕亲人朋友伤心。

  每次难受的时候,自己只能打打游戏,听听段子来缓解压力,虽然可以混淆视听,但那夜深人静时心中无形的压力。犹如刀片剜心一般。

  无法自拔,也无力抗拒。

  最后,希望每一个和我一样的人,多看看鸡汤,少去酒场,灯红酒绿之下往往都是空虚与寂寞。抑郁症不可怕,可怕的是那旁人的冷漠与自我的堕落。

  说了这么多,又开始烦躁,到底活着有什么意义啊。

  常见抑郁症的类型

  隐匿型抑郁症

  该类病人情绪低落不明显,但表现为兴致缺失、精力减退与能力减退;主要表现为躯体不适症状,如广泛的或指定部位的疼痛感,疑病症状及功能性身心紊乱,这些症状的出现常导致诊断的困难,因为可与真正的器质性病变并存,而其抑郁症状反而隐匿不露;本病约占全部抑郁症的1/10~1/5,女性约为男性的2倍多。

  激越型抑郁症

  激越是一种坐立不安的情况,病人自己体验到神情紧张、无法松弛、焦虑不安,难以自制;该类型抑郁患者显得手足无措,坐立不安,轻者搓掌顿足,徘徊踱步,重者无法静坐,不停地走来走去,扯抓头发、皮肤、衣物或其他物品,阵阵诉苦或喊叫,片刻不得安宁;多伴有心悸、口干、手脚出汗、消化不良等躯体症状。

  迟钝型抑郁症

  这类抑郁病人有明显的精神运动性迟钝表现,如:言语迟缓,思维迟钝,回答问题前有过多的踌躇和犹豫不决,说话声音低,语量显著减少或缄默,动作缓慢和减少,明显的疲乏无力和精力不足。

  更年期抑郁症

  首次发病于更年期,男性为50~60岁,女性为45~55岁,以女性多见,一般发病缓慢,病程较长;早期症状主要为神经衰弱症状,如头昏、头痛、乏力、失眠、烦躁等,而后出现各种躯体主诉,如:食欲减退、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、腹胀、心慌、气急、血压改变等;典型病例则表现为明显抑郁,同时具有焦虑紧张等症状,病人用悲观消极德心情回忆往事,对比现在,忧郁将来;有些病人有疑病妄想,认为自己内脏已经腐乱,骨骼断裂,血液枯竭,生了绝症,无药可救;有些病人表现为虚无妄想,人格解体,认为周围一切都变得虚无飘渺,无法捉摸,自己也只剩下有形无实的一具躯壳。

  抑郁症的征兆:

  1、抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

  2、消极悲观:内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀念头和行为。

  3、躯体或生物学症状:抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状,很常见,但并非每例都出现。

  4、食欲减退、体重减轻:多数病人都有食欲不振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。

  5、睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

  6、丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。

  7、精力丧失,疲乏无力,洗漱、着衣等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

  8、自我评价过低:病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感,严重时可出现自罪、疑病观念。

  9、病人呈显著、持续、普遍抑郁状态:注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

  10、昼夜变化:病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

  抑郁症几种治疗方法

  1、有氧运动

  慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等,都被公认为标准的有氧运动。有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等外,对于对抗轻度和中度的抑郁症患者,也具有功效。因为有氧运动可增加身体的含氧量,对于情绪控制帮助大,吸气时让脑部的细胞充满能量,头脑清晰了,思考能力等自然都可达到正向的效果。

  持续有氧运动时,最大心跳率会达到60%~80%,可以刺激脑内啡和血清素的分泌,使得人沉迷在愉悦的心情中,有助于对抗抑郁症。此外,运动的时候,会转移注意力,暂时忘却烦恼,而运动完后,全身舒畅,达到放松的效果,这些对抑郁症的治疗都有帮助。

  2、音乐疗法

  科学家认为,当人处在优美悦耳的音乐环境之中,可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面,音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神。同时有助于消除内心的抑郁、悲伤、焦虑等不良心理状态,提高患者应激能力。

  在心灵感到空虚时,可贝多芬《命运》,博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》,日本歌曲《拉网小调》。在忧愁时,听西柳贝丝的《悲圆舞曲》,莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时,再听格什文的《蓝色狂想曲》,我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

  在心情不好、情绪不稳定时,听贝多芬的奏鸣曲,萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。在注意力集中不起来时,听贝多芬的《月光奏鸣曲》。出现失眠症状,听莫扎特的《催眠曲》,门德尔松的《仲夏夜之梦》,德彪西的钢琴协奏曲《梦》。全身感到疲惫不堪时,无精打采:收听贝多芬的《第六交响曲》及我国的民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的选择。

  3、书法疗法

  我国传统的书法艺术讲究凝神静气,心无旁骛,只要稍微一分心,写出来的字就不成样子了,没筋没骨,甚至连横画都写不直。所以,练习书法能够培养人的专注,长期坚持练习可以预防抑郁症。

  抑郁症患者在家无聊的时候,可以学习练书法,有助于转移注意力稳定自身的情绪,可以通过学习书法陶冶情操增长见识,减少抑郁症带来的思维能动力抑制,可以通过书法会友,参加书法展达到愉悦自己的目的。

  4、外出交际

  把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。

  改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

  5、旅游疗法

  抑郁症患者有时间可以多出去旅游,旅游的途中可以结识朋友,开阔自己的视野,放松压力,可以前往大自然或者海边,效果更佳好,可以较快的调整自己的状态。

  旅游不但可使处于抑制状态的大脑皮层兴奋起来,还可以活跃和协调人体各个器官,对身心健康大有好处。同时,在旅游过程中,人们对外界的新鲜感觉,可促使精神更加愉快。在旅游过程中,人们还会不断接触许多美丽的自然景观、别样的风土人情、引人入胜的传奇故事……所有这些,都会让人感受到生活的美好,忘却心中的烦恼,获得身心的解放。古人喜欢纵情山水,让心灵在自然中放牧,从而获得创作的灵感,这也从一个侧面反映出旅游对调节身心健康的意义。

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