心理的亚健康表现

时间:2018-02-16 11:55:31 心理健康 我要投稿

心理的亚健康表现

  身体有亚健康,其实心理也会有亚健康,那么心理的亚健康表现有什么呢?心理的亚健康表现是小编想跟大家分享的,欢迎大家浏览。

  记忆力明显下降

  在关键场合脑子会一瞬间空白,词不达意还抱怨别人不理解,忘记自己曾经非常熟悉的朋友的.名字,经常下达前后矛盾的指示.

  反应迟钝

  被动接受或拒绝接受新鲜的事物,身体的灵活性下降,判断能力受到影响,做任何事情会比以前慢一拍.

  抑郁

  这是比较常见心理亚健康症状,若不加以重视进行调节或治疗,会对自己的存在价值产生怀疑,甚至最终把选择自杀作为摆脱困境的唯一办法.

  强迫

  比如有洁癖倾向,常常反复洗手,做一件事情之后会反复地确认很多遍,做某件事情必须要按一定的程序来做,否则心里就会很不舒服等.

  烦躁不安

  坐卧不安,站着累,坐着也不舒服,任何响动都会引起烦躁情绪,有与人吵架的冲动.

  心神不定

  焦虑万分,对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握,眉头紧皱,若有所思,过度担忧,认为马上就大难临头了.

  强烈的妒忌心理

  对谁都不服气,即使当面迫于环境勉强欢笑,背后会用最恶毒的语言发泄不满.

  心理亚健康的应对策略

  进行生活习惯和行为的调整,使自己的作息趋于规律。

  进行松弛训练。让心理亚健康者把一只气球吹得很大,然后将所感到的压力事项写在气球上;用针轻轻一戳,气球破了,他随之觉得精神放松下来。还可以采取音乐疗法、旅游疗法、艺术疗法等等。

  进行情绪调整。努力运用情绪智慧,做到能够认知自己以及对方的情绪,能够管理自己的情绪。这样能在行为上把握“度”。

  进行职业心理调整。审视自己是否能够从职业中发现乐趣,或是发现创新的能力。如果不能,则要看看有没有其他的补偿机制,如单调乏味的工作是否能使你在休闲娱乐的时候更加体验到快乐。

  如果觉得自己有更为复杂的心理问题,请鼓起勇气,尽快向心理这样人员咨询,早诊断才能早恢复。

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