控制不住纠结和焦虑
在生活中，你会经常出现纠结和焦虑的情况吗?那么你能控制住它们吗?下面控制不住纠结和焦虑是小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。
困惑
我是一名在读学生，极度缺乏安全感。之前和男友在一起有他陪伴觉得很安心，现在男友去了另外的城市，我又变得一个人。甚至每次想到回家都会令我头疼，原因是最近楼上住户每晚制造噪音导致我晚上睡觉不踏实，令我很头疼。因为这个问题我去看了医生，说我有焦虑症需要吃点药。当时不放在心上但是由于好奇什么是焦虑症?上网查了之后看到各种负面消极的说法，顿时特别害怕。很恐惧自己像他们一样怎么办?之后第二天早上起床想这个事情的时候忽然觉得头晕目眩、耳鸣、浑身灼热冒汗、有种无法控制的感觉，很无助很害怕。在那之后就经常和另外一个朋友一起睡。但是有一天忽然很害怕这种依赖，害怕自己这么依赖她是双性恋怎么办?!然后就各种纠结，各种担心。查阅各种测试之类后，结果显示并没有同性倾向。我从小到大都比较依赖人，甚至一直和妈妈睡觉，去哪身边必须有人陪才行。尽管很清楚自己性取向正常但是还是一天到晚忍不住翻来覆去的思考和纠结。怎么办?
解答
你好!你说到了对我们每个人都很关键的课题：安全感与依赖，而且看上去你的内心也确实在寻找着因为依赖而可能带来的安全感。但男友去了另外一座城市，对你来说真的有些不安心，仿佛你的内心缺了一块儿很重要的东西，而不得不开始一段忐忑不安的生活。
关于依赖，我会觉得这是每个人的必须，一个孩子从婴儿到成人，中间需要巨大的心理满足，特别是有温暖感的陪伴。而有个可靠的安全基地来依赖，是一个孩子的必需品。所以你对于依赖的需要是非常合理的要求。也许你的身体在慢慢长大了，但你内心中的小孩儿还需要爱和关心才能渐渐独立起来。
所以在这个阶段，当男友渐渐离开你后，或许你也可以学着自己长大，如果学校有心理咨询师，可以找老师讨论一下你的感受，包括你的害怕，你的焦虑感，对于自己性取向的担忧等等。在自己担忧的时候，也可以试着自己安慰一下你内心的那个孩子。因为除了其他人的陪伴，她可能也需要你自己来理解和安慰她多一些。
焦虑是因为我们内心对于不确定有着莫名的恐惧感，在你慢慢分离个体化的阶段，可能真的会有很多害怕的感觉，但，同样也意味着你在慢慢长大，从一个需要依赖别人的小姑娘成为可以依赖自己的姑娘，过程真的不容易，但也看到一个逐渐蹒跚学步的'孩子在恐惧中慢慢学着自己走路。
女人如何应对焦虑
一、你不焦虑?因为你有病啊
50年代的美国人集体焦虑，大家都觉得自己有病——罗洛梅横空出世，举出两个闪闪发光的观点
1) 焦虑是人类面对威胁，希望创造自我的正常状态;
2) 在这样一个时代，焦虑的人才是真正健康，恰当的感觉到时代脉搏的人。
人群中谁会依然特别焦虑?
说起来有点不好意思——敏感、有才华和自由的人。
心理学实验指出——知识和创造性与焦虑具有正相关。
而很多不太敏感的人，从来不觉得生活有问题;缺乏才华能力的人，从来不觉得自己有选择，往往就老老实实按照某个方向走下去;而不追求自由的人，则觉得其实别人的路也挺好的，为什么要折腾?
傻人有傻福是对的，可惜你基因里就不是这种人。
有焦虑气质的人，都是能“看到更好可能”，而且“觉得自己能做好”的人。
二、怎么和你的焦虑玩?
一定的焦虑让你表现更好，但一旦超过某个阶段，过高的焦虑下你会呈现瘫痪，而太低的焦虑会让人觉得空洞无聊。
焦虑是你的才华的另一面，关键是如何和你的焦虑好好玩耍。
1. 深呼吸
4秒吸气、7秒屏住呼吸、呼气8秒、重复5次。
深呼吸会帮你把注意力从动物神经转换为植物神经，
2. 运动和冥想
跑步或者每天一万步会很有效的让你降低焦虑——当然，不要一边走路一边电话，或者听着让你继续紧张的音频节目。
冥想能很有效的控制自己的焦虑。乔布斯在苹果公司可是一个暴躁的人，但是他做起产品来，非常宁静。得益于他每天一小时的冥想。
3. 写清单
把所有你焦虑的事情写下来，是个有效的防止焦虑的方式。
因为你把焦虑存在了某个地方，你的脑子终于不用占内存!
写下所有最坏的事情，然后把清单放在某个地方，每隔断时间拿出来——你会觉得——其实也没有什么糟糕的事情真的发生了!
4. 先开始5分钟
行动能降低焦虑。
因为行动告诉潜意识你选择了“战斗模式”而非“焦虑模式”。如果实在不想行动，就试试骗自己“我们先干5分钟吧”，干着干着可能就会好起来。
5. 找到焦虑背后的问题
前面5个方法都是降低你的焦虑，让你开始能够思考，而这个方法才能解决这个焦虑。
6. 思考和分析焦虑背后让你感到威胁的事件和问题。
你甚至不用解决这个问题，当找到问题的一瞬间，焦虑就降低一大半。
因为抽象的焦虑变成了具体的困惑，而困惑是有解的。
7. 预先设想底线
想清楚这件事情的最坏结果，然后问问自己能否接受?
如果可以接受，焦虑也就控制在了一定程度。可以开始做了。
三、认识自己
讲到这里，你是不是也开始接受罗洛梅的观点：
生活在一个焦虑时代的少数幸事之一是，我们不得不去认识我们自己。
所有的选择和挣扎肯定会回到一个原点——在可控范围内，你准备赌上你的时间，把自己创造成什么样子?
当你的能力匹配不上的欲望，要么提升能力，要么降低欲望。
找到两边的平衡，那就是属于你的位置。
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