心理健康的小常识

时间:2020-11-10 08:41:16 心理健康 我要投稿

心理健康的小常识

  你的心理健康吗?那么有什么心理健康的小常识能让你更好地认识到心理健康呢?下面心理健康的小常识是小编为大家带来的,希望对大家有所帮助。

心理健康的小常识

  心理健康问题的表现

  1.焦虑

  焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,表现为持续性精神紧张(如担忧、无安全感)或发作性惊恐状态(如坐立不安、胸闷心悸)。据报告显示,78.9%的职场人饱受焦虑煎熬。

  2.抑郁

  抑郁倾向是职场中十分常见的心理健康问题,同正常人相比,有抑郁倾向的人明显有记忆、注意力障碍,且严重丧失对工作的兴趣。抑郁倾向若较长时间内得不到调节,很可能会发展成为抑郁症。

  3.强迫

  如今,随着工作压力的增大,患有强迫症的职场人越来越多,已占59.4%。他们明知强迫症状的持续存在毫无意义,却不能克制自己,越是努力抑制,越是紧张痛苦。

  4.不幸福

  智联招聘资深人力资源专家表示,职场人的不幸福感主要来自于外部压力和内部压力的共同挤压,很多职场人仅仅是为了肩上的家庭责任和家人的期望工作,他们在工作和生活中,常常缺乏幸福感。

  5.偏执

  在众多职业中,互联网从业者和技术人员在工作中最容易有偏执倾向。他们性格内向固执、孤独怕羞、敏感多疑,考虑事情多以自我为中心,这些症状若不加以纠正,可能会发展为偏执性精神病。

  6.人际敏感

  在工作中,人际关系已逐渐成为困扰职场人的重要问题。同事之间的关系、上下级之间的沟通等,都会给职场人带来一种持续的情绪压力,从而出现烦躁、抑郁、失眠等症状,给人的心理健康造成很大损害。有调查表明,80%职场人离职的原因与人际关系压力有关。

  7.躯体化

  “心理问题的躯体化”是指人在发生心理不适时,很少以焦虑、恐惧等心理化的方式呈现,而是以头痛、耳鸣、乏力、睡眠障碍、胸闷等躯体症状的方式呈现。据调查,30.3%的职场人躯体化严重。

  8.敌对

  竞争压力的增加和人际关系的复杂,使很多职场人不堪重负,在与他人的比较中,产生落差,心生嫉妒,进而出现一种抵触、敌对他人的情绪。调查显示,国有企业的员工和销售人员易产生敌对心理。

  9.恐怖

  对于常常产生害怕社交、害怕旷野等心理的职场人,需要注意提防恐怖症,这是一种心理疾病,是指对某些事物或特殊情境产生十分强烈的恐怖。据报告显示,10.2%的职场人出现过恐怖倾向。

  引起心理健康问题的原因

  1.工作压力

  在众多引起心理健康问题的原因中,工作压力最摧残职场人的内心。很多职场人因为个人发展受限、动力源匮乏、认同感不足、承担领导责任、工作强度太大而压力倍增,进而对工作丧失兴趣,出现焦虑、易怒、强迫等症状。

  2.生活习惯

  不良的生活习惯也会引起职场人的心理健康问题。很多人由于工作繁重,经常熬夜晚睡,饮食没有规律,这样不仅对身体造成伤害,人也会变得无精打采。此外,喜欢宅在家里和缺乏运动也是现代人常有的不良生活习惯。

  3.家庭环境

  在面对工作压力的同时,生活上的压力也会给职场人带来心理上的负担。家人的期望、家庭的责任和财务上的压力等,都使职场人举步维艰。

  4.情感变故

  情感上的变故如爱情破裂、亲情冲突、友情暗淡,也会使职场人变得情绪低落、萎靡不振。这其中,爱情破裂带来的.心理伤害最大。

  如何治疗心理健康问题

  1.调节情绪

  当遇到挫折时,要学会调节自己的情绪,可以换个角度思考问题,以积极的心态面对。还可以运用转移注意力的方法,将注意力从消极情绪中转移开来,多想想开心的事情。

  2.适当放松

  工作之余,学会适当放松,不要被繁重的工作占据整个生活,平时多看书,充实自己的大脑;多旅行,增加自己的阅历;多接触大自然,让身心放松下来。

  3.学会倾诉

  当遇到烦恼和不顺心的事时,不要将其深埋心底,学会将这些烦恼向你依赖的人倾诉,以便排解心中不快。此外,还可以通过正规渠道,咨询心理医生,更好地进行治疗。

  4.经常运动

  心理学家认为,人的身体和心理有着密切的关系。运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担,通过运动释放和宣泄心理压力,使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善,心理承受能力得到提高。研究表明,每天健走一万步,能缓解压力,改善情绪,促进心理健康。

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