你的情绪管理水平有多高

时间:2020-11-13 14:04:15 心理健康 我要投稿

你的情绪管理水平有多高

  善于情绪管理的人往往会比较受到人们的欢迎,那么你的情绪管理水平有多高呢?以下是小编为大家精心整理的你的情绪管理水平有多高,欢迎大家阅读。

  

  第一个水平:抱怨

  当一个人内心太脆弱(太依赖别人也是一种内心不自信的表现),无法承受自己负面情绪时,他会觉得自己的情绪都是别人的错,不愿意为自己的情绪承担责任,如果这样的人再经常盯着消极的方面,那就是典型处于“抱怨”水平的人。

  这类人眼睛总是盯着消极的方面,对自己不满、对他人不满,有很多负面情绪,但是又不愿意为自己的情绪承担责任,觉得都是别人的错,所以经常指责他人、抱怨环境,属于“怨天尤人”型的人。

  第二个水平:自责

  有些人,虽然也经常盯着消极的方面,对自己、他人、环境不满,有很多负面情绪,但是他会从自己身上找原因,觉得是自己表现不够好,会经常自责、内疚,又无法有效处理这些情绪,所以会经常陷在对自己的内疚、不满中,属于典型的自责、自卑型。

  第三个水平:包容

  有些人,虽然也经常盯着消极的方面,有很多负面情绪,但是他会从自己的角度反思,用有建设性的、对他人无害的方法宣泄情绪,不对他人、关系造成负面影响,也不会给自己过多的内疚和自责,他们可以合理区分情绪中自己的责任和环境的责任,并有效应对。

  处于这个水平的人,虽然也会经常体验到负面情绪,因为经常盯着消极的方面,但是他可以以一种“包容”的心态有效应对,对自己包容、也对他人包容。

  第四个水平:幸福

  处于第四个水平的人,是一些充满正能量的人,他们总是盯着积极的方面,总是能从“负面”的经历中总结经验教训,偶尔有负面情绪,也能为自己的情绪承担责任,通过积极的方式有效宣泄,不对他人、关系造成影响,同时,他们宣泄的方式,很多时候还有助于培养彼此的信任感。

  处于这个阶段的人,是具有良好“幸福能力”的人,他们可以有效应对自己的消极情绪,他们积极情绪比消极情绪多,是幸福的'人。

  第五个水平:充盈与爱

  幸福之上,是那些看透人性、看透人生,不再向外寻求他人认可,而是向内寻求、自我充盈,同时将自己对他人的同理、爱“无阻碍”自然流露的人,他们在一言一行中尽是对他人的理解、包容与爱,任何与他们接触的人,都能从他们身上感受到温暖、爱,这类人,是圣人,是那些修为极高的人。

  情绪能量爆发的三个关键年龄段:

  11、12岁,孩子从儿童向少年过渡;18、19岁,孩子从少年向青年过渡;25、26岁,孩子从青年向成年过渡。所以在这三个年龄段的孩子需要多关注。因为这是情绪最可能爆发的阶段。

  情绪会攻击我们的身体,第一是攻击消化系统;第二是攻击皮肤系统,情绪很多的人,容易患皮肤病,身上会有很多的疤。第三是攻击我们的内分泌系统,我们的荷尔蒙会受影响。荷尔蒙对我们的作用是,生理方面促进新陈代谢,心理方面会帮助我们调整我们的情绪。现在有很多的女性容易患产前、产后抑郁症,因为怀孕需要大量消耗荷尔蒙,而如果这个时候,内在积压太多的情绪,一个人是没有足够的生命力来应对这个时期的,所以生命力往往掉很快,容易进入抑郁的状态。更年期也是一样的道理。

  疏放能量的方法:

  1、文字,可以找个人说出来,可以把它写下来,可以画出来。

  2、动能,做很多的活动、参加运动、做游戏等。现在的孩子相比较以前的孩子玩得不够,所以情绪得到宣泄的途径就减少了。不要以为学校里的美术课、音乐课、体育课不重要,其实这些看似不重要的课程恰恰是对孩子的情绪非常有帮助的。如果可能,我希望学校里的老师可以多重视这些课程,而不要一味的只关注考试的课程。

  3、声能,唱歌,吵架、骂人。有时候心情不好的时候,就想有个人来惹我,那我就可以骂他了。

  有些人真是很笨,自己一大堆的情绪,还拼命的捡别人的情绪垃圾。有人告诉他一些不好的事情不高兴的事情,他就毫无分辨能力的接受,别人说他不好,批评他,骂他,他也把这些记在心里头,把它装在情绪垃圾桶里。如果你喜欢捡别人的情绪垃圾,那你要小心了,时常看看自己内在的情绪垃圾桶满了吗,如果满了,请记得时常倒垃圾哦!

  要时常告诉自己,不要捡别人的情绪垃圾。什么样的人容易捡别人的情绪垃圾?自我价值低的人,因为他们太在乎不同的看法太在乎别人的感受。每个人只为自己是情绪和感受负责。

  社会、国家的情绪最终会由优势群体(我们的孩子)来承担。很多的父母在工作中受了老板和同事的气,没地方发泄,只能回家的时候把情绪发泄在孩子身上,因为孩子不能反抗,孩子很安全。

  3、情绪是什么?情绪就是情绪,情绪不分好和坏,我们拥有我们的情绪。所有的情绪都是有用的,不舒服的情绪和感受是我们的信差员,它们常常提醒我们身体的状况,告诉我们很多的信息。

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