科学的点赞方式

时间:2018-03-29 17:20:56 心理健康 我要投稿

科学的点赞方式

  社交网络上的点赞你试得多了,那么为自己点赞你又做过了吗?我们应该如何科学地为自己点赞呢?科学的点赞方式是小编为大家整理的,在这里跟大家分享一下。

  

  烦恼时要为宣泄点赞

  烦恼是对已经发生过的事情的一种情绪体验,可能是职场中,我们为自己做的事情比别人多,但工资却挣得比他人拿的少而烦恼;可能是婚姻里,我们为夫妻大吵一三五,小吵二四六,礼拜天动手而烦恼;可能是生活上,我们为打碎了油瓶而烦恼,为丢失的钥匙而烦恼,为剐蹭了新车而烦恼......以至于佛经中指出共有三大类八万四千种,人生中烦恼的`,事在所难免,但我们有时一味沉溺在已经发生的事情中,不停地抱怨、不断地自责,这样一来,将自己的心境弄得越来越沮丧。遇到烦恼怎么办,其实就是找到适合的宣泄方式该赞就赞。

  贝多芬曾经说过:领悟音乐的人,能从一切世俗的烦恼中超脱出来。事实也是如此,听听纯音乐、交响曲、流行曲调等不同类型的音乐,找到与自身生理频率会产生共振的感觉,心理专家实验证明音乐能够有效拮抗烦恼情绪体验,至于什么音乐更有效,那是萝卜白菜各有所爱。当然,宣泄方法有很多形式,仁者见仁智者见智。建议选择无毒无害、安全环保、非诚勿扰的方式最好,不然宣泄了自己烦恼了别人,这样赞的效果也不好。

  逆境时要为理性点赞

  逆境是对当下生活状态的体验,比如从襁褓开始,感受寒冷暑热,经历身体病痛;读书阶段,老师在学业上的要求,父母在生活中的管教;进入社会,各种的冤枉委屈、遭欺被骗、声色诱惑,甚至失业、失恋、失婚等等,时时都有逆境。面对逆境要有理性,因为海塞曾说“如果你是强者,逆境对于你,就像一个吹火的鼓风机,越吹火越旺;如果你是弱者,逆境对于你,就像一个害人的病魔,慢慢的会置你于死地”。在逆境中能够保持理性的人就是强者,这就是需要给自己点赞的地方。

  那么如何成为理性的人,心理学认为关键在于认知。其实孟子说过:“天将降大任於斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行弗乱其所为,所以动心忍性,增益其所不能”。生活对于每一个人来说犹如破茧成蝶,承受不起磨难就很难成为展翅的蝴蝶,逆境是顺境的因,逆境是顺境的增上缘,当下的逆境就是我们他日成就的垫脚石,何赞而不为。

  焦虑时要为行动点赞

  焦虑是指向将来的,由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。有的时候我们会为没有完成的工作而焦虑导致辗转反侧;有的时候我们会为生活上的规划而焦虑造成寝食难安;更有甚时我们会为将来可能、也许、大概会发生的事情而焦虑让自己的肠胃失调,总之一句话:焦虑透支了我们的烦恼,让我们感觉生活不美好。

  当我回顾所有的焦虑时,想起一位老人的故事,他临终前说:一生中焦虑太多,大部分担忧的事却从未发生过。所以这样事情我们不能干,我们要在行动上去给自己点个赞。

  心理学中有一个公式:焦虑=期望/行动。

  即对生活中预感将要出现的不舒服感预先作出切合实际的期望,并要及时付之于行动,将会减少焦虑的体验。俗话说:“不积跬步无以至千里”,遇到事情“不从0、1做起,焦虑还在那里”。遇到事情按轻重缓急分类,按简单难易分块,做好时间安排。战略上要有“大方向”,行动上要会“分步走”。比如像爬长城,时间紧任务重,必须见行动。行动怎么做,就是盯住目标别打怵,左脚迈完右脚迈,中间不停步。与其临渊慕鱼,不如顺势赞而行动之。

  无论是过去、现在和将来,关爱自己,莫急;无论何时、何地与何处,给自己点个赞,管用!

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