常见的中年人心理问题

时间：2022-11-08 11:25:15 心理健康我要投稿

常见的中年人心理问题

　　由于各自的生活经历、文化教育条件、职业等方面的差异,中年人个人之间的心理特点差异很大。那么常见的中年人心理问题又有什么呢?以下是小编整理的常见的中年人心理问题，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

常见的中年人心理问题

　　一、心理疲劳

　　心理疲劳是在工作、生活过程中过度使用心理能力，使其功能降低的现象，是长期的精神超负荷造成的。其表现一般是总处于一种思考状态，反映出焦虑、烦闷、恐惧、抑郁等情绪。常出现以下表现：

　　1.早晨醒后，浑身无力、四肢沉重、心情不好，不愿意和别人交谈。

　　2.学习工作均打不起精神，工作错误多、效率低。

　　3.容易感情冲动，神经过敏，稍有不顺心就动肝火。

　　4.眼睛易疲劳，全身不适感，出现眩晕、头痛、头重、背酸等症状。

　　5.困乏，但是躺在床上又不能入睡。

　　6.厌食、挑食、口味变化快。

　　二、更年期神经症

　　有些中年男性出现心身功能失常所致的神经症，我们称之为更年期症状，如失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、易激惹、烦躁、焦虑不安，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经功能症状。究其原因主要是机体衰老、睾丸功能减退、男性激素分泌减少等所引起。

　　三、疑病感

　　有些中年男人对个人或家庭的安危和健康格外关注，过分担心疾病，把身体正常衰退迹象看成大难临头，对机体感觉十分敏感，稍有不适就怀疑得了某种不治之症，为此忧心忡忡。尤其听到或者看到同龄人得了重病或者去世，总与自己身体现状联系。这些是无形的心理压力，会削弱身体的`抗病力，反而给各种疾病开了方便之门。

　　四、病态怀旧

　　屏蔽此推广内容怀旧无可非议，然而一味的怀旧、沉溺过去就是病态了。某些中老年人表现出顽固执拗，在自己的某种陈旧观念上固执己见，坚信自己的过去经验，否定客观外界条件的变化，拒绝采纳不同意见。回避现实，整天陶醉在自己的怀旧体验和怀旧情绪与行为之中，认为只要是过去的社会背景、生活环境、文化艺术都是好的，看不惯眼前社会一切新鲜事物，一意孤行，我行我素，思想与行为不能与时代同步。但是，自己内心总有一种孤独感、遗弃感、失落感，经常处于压抑的状态。

　　五、男性对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比女性强烈得多

　　“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年轻时期那样的性状态。这种不现实的性期望使一些中年男性产生严重的心理压力，当这些压力积聚到一定程度就可能造成性机能障碍。可以想象，一个经常处在焦虑中的男性，是很难有良好的性状态。

　　中年男人如何应对心理问题

　　1.量力而为

　　中年人要根据自己的实际情况，重新制定生活目标。人们常讲对工作要只争朝夕，但人到中年，由于身心健康的特点，对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，尽力而为，量力而行。要知道，“革命加拼命”虽然表现出崇高的品质，但并不科学，工作计划应制定的留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期心绪紧张。

　　2.保持乐观心态

　　中年男性可能会遇到不如意的事情或者不太顺当的人际关系，如因家庭问题或因工作、事业不顺而烦恼等等。如果不善于摆脱，事事过分认真，钻死胡同，经常忿忿不平、恼怒不休，可能会导致心身疾病的产生。

　　3.培养业余爱好

　　只有会休息，才能更好地工作。适当健康的业余爱好，比如琴、棋、书、画、收藏、体育、旅游、音乐等，可以让你全身心地投入其中，享受其间的乐趣，陶冶性情，既能增长知识，又能广泛交友。

　　4.培养良好的生活习惯

　　合理安排生活，调节生活方式，做到起居有常，饮食有节，坚持参加运动，不仅能增强体质，还可帮助驱逐不良情绪。另外就是要注意合理安排工作与休息之间的关系，保证充足的睡眠，劳逸结合，有利身心的调整。

　　中年人的心理特征

　　41-60岁为中年期，又称初老期，是不惑和知天命之年。随着年龄的增加，在生理上逐渐出现衰老的现象，人的变化较大。在家庭里子女已经长大，甚至结婚离家，使得本来比较热闹的家庭显得有些寂寞；在事业上，已有明显的业绩和硕果，生活较稳定。一般人开始体会人生时间上的限制，比较慎重地计划建立，开始享受天伦之乐，想把自己的人生生涯作为一个完整性的综合，以便对后人有所交代，这种想法把一切变得完整的心理趋向是中年人的特点。立业问题是中年人普遍的想法，成立了小家庭，在事业上总想有所建树，希望自己一帆风顺，经常在成功与失败、表扬与批评中锻炼自己，改变自己。成功给人带来喜悦和兴高采烈，失败使人失望或沮丧。由于上有老，下有小，家庭和工作重担双肩挑，家务和经济压力经常使他们忙于应付，疲惫不堪，容易产生情绪问题和体力下降。所以，正确对待事业和家庭问题，其后果会影响到一个人的精神活动，冷静地对待经验教训，保持平常心，有利于身心健康。

　　中年人的心理问题

　　1.埋怨情绪。多半由于事业上不成功，或者经常遇到挫折，就会产生怨天怨地的情绪。例如在重视学历的现实面前，他们就会责怪以前经济条件不容许升学，或当时有许多这样那样的困难；也有因为失去了一次加薪或升职机会，而认为领导不重视他（她），同事不理解他（她）。

　　2.忧愁情绪。大多发生在受到严重工作或社会矛盾时，由于处理不当，或无能为力，因而产生了忧郁，兴趣减少，无精打采。给予适当引导，耐心地解释、鼓励，帮助消除心理矛盾，忧愁情绪会逐渐好转。

　　3.失望感。家庭和工作压力使得成年人总想在工作上顺利一些，生活质量上提高一点，然而，事与愿违，逐渐产生了失望心情。经常保持稳定的心态，正确处理各种心理问题，可以消除这种情绪。

　　女性更年期的心理活动特点

　　此时，女性卵巢萎缩，月经逐渐停止，并出现某些代谢、植物神经和大脑皮层功能失调的症状。男性虽没有女性变化那么显著，但是也会出现某些更年期现象。由于机体的变化会影响到人的心理活动，故要注意这时期的心理卫生问题。

　　1.多疑多虑。由于机体不如年轻时健康，加上机体功能失调，增强了他们对自己身体状况的过分重视，一有不适就枉加猜测，担心自己患有恶性肿瘤或难治之症。经常为此伴有焦虑、不安。

　　2.抑郁情绪。大多因家庭或生活矛盾，又难以处理，而表现忧愁，情绪低落，甚至暗暗哭泣。帮助解决各种心理矛盾，进行安慰、解释、鼓励，可以减轻这些不良情绪。

　　3.类神经症症状。他们主观上经常感到多种躯体不适，但是经过详细地体格检查及特殊检测，都未发现明显的阳性体征。经常保持平稳的心理状态，及时调治和身体锻炼，有利于减轻这些主观感觉的加重。

　　人到中年顾虑就会更多，担心自己变老，担心更年期会带来的一些困扰都是人们的一些正常心理现象，应该注意保持心情的乐观，多做些户外运动，轻松度过更年期这个特殊阶段。

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