如何才能把愤怒转化成正能量

时间:2020-08-31 10:49:45 心理健康 我要投稿

如何才能把愤怒转化成正能量

  愤怒,通常被认为是一种负面情绪,那么你知道应该如何才能把愤怒转化成正能量吗?

如何才能把愤怒转化成正能量

  工作中,遇到挑剔的老板、没有得到应得的回报、被同事恶意中伤等,都会让人忍不住想发火。愤怒,通常被认为是一种负面情绪,然而职场中的愤怒也有积极作用,能给我们带来诸多意想不到的好处。

  首先,有助于人际关系。

  当你隐藏了愤怒,你的同伴就不知道他做错了什么,并且会继续这样做,你需要表达自己的愤怒才能让同伴认识到错误。其次,能够让你看清自己。如果你能意识到自己什么时候发火、发火的原因,那么你就明白了自己哪些地方需要改善。最后,能减少暴力的发生。愤怒的爆发是一种强大的社会信号,它告诉我们这个问题需要解决,如果人们无法表达对不公平的感受,他们就可能会直接用暴力解决问题。

  当然,如果愤怒不断滋生、膨胀,则可能带来负面影响。因此,我们需要掌握一些可行的解决方法,在怒火肆意横行之前,把它压制下去。

  第一,可以愤怒,但却不一定要表现出来。发火的同时问问自己:这件事情的意义是不是大于所受的委屈?如果答案肯定,那么就该冷静下来。

  第二,心理学家认为,幽默和愤怒在心理上不能共存。所以,当你感觉到愤怒的时候,不妨对不公正来点阿Q式的嘲讽,在心里告诉自己:“别人针对我,那是因为我比他们强”。

  第三,试着原谅让你愤怒的“始作俑者”。有了宽容之心,你的情绪就不再会局限于自己所受的那点委屈和不公,能快速地从愤怒中走出来,变得坚强。

  愤怒的起源

  1、愤怒的家庭,多出“怒子”

  曾看过一档综艺节目,童话大王郑渊洁带着爸爸、儿子一起参加。郑爸爸说:“在我们家里,从来没有打过孩子,也没有骂过孩子。”这在一个军人家庭,是很诡异而不寻常的事情。简单地说,在郑家,亲子教育的时候,较少出现“暴怒”的场景,所以就不会有失控的打骂,连控制状态的打骂都没有,这真的很不容易。

  同样,我们也会看到很多追着孩子狂打的爸爸,理直气壮地说:“我从小也是被他爷爷打大的,我这是为了他好!”

  可见,愤怒的种子,也是可被遗传的,一种情绪的遗传,情结的遗传,家风的遗传。

  2、压抑自我,易发怒

  我们都知道,愤怒最直接的原因是:压抑太多了。那压抑什么呢?自我。无法做真实的自己。有时候是外在的阻挠,如王子被皇族阻挠,不能取自己心仪的女子,而非要娶邻国某公主的时候;有时候是内在的阻挠,如男人用自己的拳头猛击墙面,心中懊恼地指责自己:“我怎么这么没用!我简直就不是个男人!”

  做自己,其实和很多事情都无关,名、利都无济于事,最重要的是知道自己想要什么,具体来说:我喜欢怎样一个生活状态?我想做什么工作?我想今晚吃什么?……

  经典美国喜剧《逃跑新娘》中,大嘴美人朱丽亚·罗伯茨扮演的`姑娘,总是在和那些前未婚夫们结婚的婚姻现场,逃跑!究其原因,她和这些小伙子一起的时候,无法做自己,总是在压抑、隐藏、讨好。有一个细节,第一个未婚夫说她喜欢吃“炒鸡蛋”,第二个未婚夫说她喜欢吃“煮鸡蛋”,第三个未婚夫说她根本就讨厌吃鸡蛋……结果发现,这些口味只是未婚夫自己喜欢的,她只是配合他们而已。

  这个“逃跑新娘”美丽、幽默又有点小暴躁,当那个懂她的记者(帅哥理查·基尔扮演的)直视她的眼睛非常认真地问她:“你喜欢鸡蛋吗?什么口味的?”姑娘笑了,温柔而羞涩地笑了。一个女人,若能找到一个男人,在他面前,她可以轻松地做自己,这样的女人即便是“河东狮吼”也会变得“小鸟依人”。

  3、人的物化——愤怒的时代

  有人说,这是一个充满愤怒的时代,你看综艺节目中的歌曲都用吼的,你看每天暴力事件频发,你看示威游行肆起……一个社会愤怒的最后燃点就是:战争。

  总觉得和古人相比,现在的人被“物化”了。以前的人们,看花开,看月出,看柳树,想故人,思人生……现在的人们,看工资,看股票,看手机,想发财,念所谓的“梦想”。心理学家说,人被“物化”了,有了科技,有了娱乐,却空了灵魂和人性。

  在这样虚空、人情淡漠的氛围下,集体愤怒情绪很容易滋生。我们在疲惫,迷茫,无助的状态下,更容易感觉到愤怒。

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