学会自嘲可以缓解抑郁情绪

时间:2020-10-23 15:57:43 心理健康 我要投稿

学会自嘲可以缓解抑郁情绪

  生活中我们难免会遇到不开心的事情,并且一旦遇到不开心的事情,那么大家就应该注意及时的调整过来,否则就会影响到心理健康。而研究发现,通过自嘲,可以缓解自身抑郁情绪。那么,这是为什么呢?下面小编就带大家来看看吧。

  1、自嘲

  经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。

  不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的.喜剧。

  2、做些“蠢事”

  不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

  比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。

  3、尝试“荒谬取向”的思维方式

  假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。

  想要缓解自身的抑郁情绪,方法主要有以上的几种。在生活中我们应该时刻注意自己的心理调节,让我们的心态时刻都保持在最健康的状态,这样我们才能够保证我们的心理健康。希望通过以上的介绍,能够对大家有所帮助。

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