克服焦虑心理症状的技巧

时间：2023-04-02 05:24:14 心理健康我要投稿

克服焦虑心理症状的技巧

　　在生活当中，每个人往往都会因为一些事情而感到焦虑，甚至严重的时候都会影响到自己的身心健康，那么在日常生活当中，要是碰到这样的事情，我们应当如何去克服才好呢?

　　焦虑症是我们经常见得一种疾病了，这是一种比较常见的心里障碍，长时间存在这种疾病就会十分的影响自身的健康，还会影响周围的人，所以对于焦虑症要及时有效的去治疗，那么常见的焦虑症心里治疗的方法有哪些呢?对于这一点患者要及时的了解，才可以及早的摆脱焦虑症。

　　1、增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　2、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　3、自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　4、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　心理频道小编温馨提示：从心理入手去治疗焦虑症是比较常见的，想必通过上文的介绍可以给大家带来一些必要的帮助，焦虑症的存在真的是很可怕的，所以希望大家在出现了焦虑症之后，能在第一时间去医院检查和治疗，这样就可以减少焦虑症的危害产生，让我们更健康的生活和工作。

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