教师心理健康知识讲座稿范文

时间:2018-08-07 心理健康 我要投稿

  说实在的,坐在这儿,给大家做讲座,心里挺忐忑的。其实,也说不上是讲座,只是把我看过的一些东西和自己的一些体会,与大家分享一下。

  相信很多人有这样的感触:工资涨了,可是钱好像越来越不够用了、教学越来越先进,可是压力好像越来越大了、学生的知识面越来越宽,可是好像越来越难教了……来自工作上、生活上的各种压力,总是影响着我们的心情,会感觉烦,会感觉压力大。在今年的三月,在全国做了一项关于失眠的调查,结果,我们教师的失眠指数位居前三名,为什么会失眠,压力大啊!失眠直接影响着我们的健康,谁来为我们的健康买单呢?还是我们自己啊!所以,我们要珍爱我们自己的健康,如果我们自己都不爱自己,还怎么奢求别人的关爱呢?

  首先请大家跟着我,随着音乐做一个放松练习。

  接下来送给大家几个健康法宝:

  一、学会微笑

  在我们中国有句老话“一笑解千愁”。笑能让我们的生活轻松和愉悦,是一种愉快情绪的自然流露。它是心理健康的润滑剂,有利于消除心理疲劳,活跃生活气氛。微笑能放松自己,微笑能让自己开心。

  小不仅有这些优点,笑还能治疗心病,传说,在清朝有位县太爷,因患心病整天愁眉苦脸,吃不好、睡不好,日子长了,只见他日渐憔悴,家人到处求医,疗效甚微。有一天,当地一位医术高明的老郎中得知此事,便上门诊病。在为县太爷把脉之后,一本正经地说:“你乃是得了月经不调之症。”这位县太爷听了立即笑的前仰后合,说:“此言谬也。”便把郎中逐出。后来,这位县太爷逢人便讲此事,每次都笑声不止。谁知没多久,他的病竟好了。这使他恍然大悟,这是郎中的绝妙之处。其实,这就是用“笑疗”治愈了县太爷的抑郁症。

  “一笑解千愁”“笑一笑,十年少”,老师们,多多用用这个健康法宝吧,它不仅能让我们变得开心,也能让我们的生活环境变得更轻松,更和谐……

  二、换一种想法

  在我们生活中,会遇到形形色色的事情,有时,某件事会让我们有一种绝望的感觉,这时候我们不妨换一种想法,也许会“柳暗花明又一村”

  有一个秀才第三次进京赶考,住在一个经常住的店里。考试的前两天,他做了三个梦:

  第一个,他梦到自己在高墙上种白菜。

  第二个,他梦到自己走在雨中,戴着斗笠还打着雨伞。

  第三个,他梦到自己了和心爱的表妹躺在一起,却是背靠着背。

  这三个梦似乎有些深刻的意义。于是秀才赶紧去找算卦先生破梦,算卦先生听完他的讲述后连拍大腿说:“你还是回家吧,别赶考了。”秀才不解,算卦先生说:“你想想,高墙上种白菜不就是白费劲吗?戴斗笠还打伞,不就是多此一举吗?跟表妹了躺在一张床上,却是背靠着背,不就代表没戏了吗?”

  秀才一听,心灰意冷,回店里收拾包袱准备回家了。店老板见了非常奇怪,问:“明天不是赶考吗?怎么要走了呢?”

  秀才把做的梦和找卦先生破梦的事一五一十地根店老板一说,店老板乐了:“哎呀,正好我也会破梦,问哦觉得这梦应该这样:高墙上种白菜,不就是高种吗?下雨天戴着斗笠还打雨伞,不就说明你有备无患吗?跟你心爱的表妹了躺在一张床上,不正好说明你翻身的时候到了吗?”

  秀才一听,感觉有道理。于是就精神振奋地参加考试,居然考中了探花。

  同样的事情,不同的想法,会换来完全不同的效果。

  三、体验幸福

  有一个女老总,今天上街散步,她发现有一个男士,蹬着三轮车,车上装满一车废品,车上坐个女士,跟他一块儿瘦废品,两人面对面谈笑风生,笑逐颜开。这个女老总就看不明白了,两个捡破烂的,有啥这么高兴的呢?她又想,假如一个男士开奔驰,身边做个女士,奔驰里的两个人幸福呢,还是废品车上两人高兴呢?请你回答我。然后又是那句话:就是还不知道呢!一位哲学老师是这么回答的,捡破烂的高兴,因为他们俩今天的目标实现了,而且实现目标的机会不多,挺高兴的,所以这样的原理告诉大家:

  幸福的标准:

  与财富、性别、年龄无关

  幸福由思想造成

  幸福由比较产生

  有一个企业,每年都发大量的奖金,今年不景气了,没奖金。然后员工们就怨声载道:完了,没奖金。那段时间,公司里弥漫着一股消极情绪。老总把副手找过来了:今年不景气,没奖金,我们准备裁员发奖金,如何裁法,大家回去拿个方案,先保密。结果,不出三天,谈话声陡然变了:裁员了,裁谁呀?年终大会开始了,员工们提心吊胆坐好了,瞪着眼睛看老板,不知道他的嘴里会吐出点啥!老总左扫描一眼,右扫描一眼,然后开始说话:今年不景气,准备通过裁员,给剩下的人发奖金,考虑到饭碗比奖金重要,我们决定同甘苦共患难,不裁员。大家一看不裁了,心里的石头一下落地了,哇哇,鼓掌。这时,老总又扫描了一下下面说:考虑到大家很辛苦,我们还是咬咬牙,怒努力,给大家发过去的三分之一奖金,大家一看还有奖金呢,哇哇,鼓掌,太好了!今年奖金减少三分之二,但是是最开心的一年,能说明什么道理呢,幸福由思想造成,由比较产生,和财富的绝对量没关系。

  幸福由思想造成,由比较产生,与财富的绝对量没关系。

  四、尊重别人,同时三嬴

  平时我们经常说“双赢”,在心理学上,有一种说法叫“三嬴”,那么什么是“三嬴”呢?就是“我好,你好,世界好”,首先要保证我自己好,然后才考虑你好,我们都好了,世界自然就好了。这似乎与我们中国很多优良的传统思想相违背,有人会说:哪有先考虑自己的,这太自私了吧?真的想先考虑自己,也不能这么说啊,太不上台面了……给大家举个例子吧:

  有一位女士,那天周末实在很累,想在家好好睡一觉,朋友打电话来,约她一起去买衣服,朋友难得提这样的要求,虽然很累,但不好意思拒绝,于是就一起去逛街。在逛街的过程中,这位女士都是无精打采的,朋友在试衣服的时候,总是找坐的地方,朋友试穿好了问她怎么样?也是心不在焉地说:还好!这样的精神状态,让朋友很扫兴,衣服没买成,不欢而散,大家心里都挺不舒服的。女士想,我这么累,还陪着你,你一点都不领情。朋友觉得,我难得找你赔我,你却这副态度,太不够意思了。于是都把这种负面情绪带回了家,老公遭殃了,孩子遭殃了……如果,这位女士用“三嬴”的方法,也许会是另一种结果。我们试想一下:朋友打来电话,女士真的很累,那就先考虑一下自己,向朋友解释一下,今天真的很累,过几天再约时间。朋友虽然会有点失望,但是能接受。过几天,女士主动约朋友,两个兴致很高的女人一起逛街,一定会满载而归,心情好了,丈夫受益、孩子受益,不正是“我好,你好,世界好”吗?

  五、心造天堂

  日本有一则古老的传说,一个好斗的武士向一个老禅师询问天堂与地狱的意义,老禅师轻蔑地说:“你不过是个粗鄙的人,我没有时间跟这种人论理。”

  武士恼羞成怒,拔剑大吼:“老汉无礼,看我一剑杀死你。”

  禅师缓缓地说:“这就是地狱。”

  武士恍然大悟,心平气和纳剑入匣,鞠躬感谢禅师的指点。

  禅师道:“这就是天堂。”

  有这么一个人,他说:我在单位里有一个仇人,我看见他就生气,每天看见他心情就不好。这时他就想到我们刚才那句话:不是造天堂吗,我就造一个,我先跟他主动沟通说话。第一天早晨碰见对方,他主动跟对方说:早上好。对方不理他,他说没关系,破冰需要慢慢加热呢。第二天又碰见了:早上好。对方又不理他,他想,哼,我明天再跟他说一次,如果他再不理我,我坚决恨他到底。第三天,刚想张嘴说话,对方主动跟他说话了,早上好。然后两人开始沟通了,对方对他大加赞赏,.他说,你胸怀比我大,其实,我的心情也不好,每天看到一件不愉快的事,就等于每天吃个蟑螂一样,这哪能好呢?一点也不好。然后两人变成了好朋友。——学会优待身边的人,我们可以为自己造天堂。

  六、学会取舍

  舍得笑,得到的是友谊;

  舍得宽容,得到的是大气;

  舍得诚实,得到的是朋友;

  舍得面子,得到的是实在;

  舍得虚名,得到的是逍遥;

  舍得施舍,得到的是美名;

  舍得小,就有可能得到大;

  舍得近,就有可能得到远。

  舍得某种精神,就有可能得到某种物质;

  舍得某种物质,就有可能得到某种精神。

  舍得舍得,有舍就有得;得失得失,有得就有失。

  人世间就是这么奇妙,你又何须苦苦追寻一个目标

  放得下,才能走得远!有所放弃,才能有所追求!

  什么也不愿放弃的人,反而会失去最珍贵的东西.

  有一句很经典的话:

  当你紧握双手,里面什么也没有;

  当你打开双手,世界就在你手中。

  懂得放弃,才能在有限的生命里活得充实、饱满、旺盛!

  得之坦然!

  失之淡然!

  七、我的心情我做主

  一个居士哭诉自己的委屈,做了很多事,却被误解,问有没有听到关于自己的谣言。

  清净讲了一个孔子的故事:孔子的一位学生在煮粥时,发现有肮脏的东西掉进锅里去了。他连忙用汤匙把它捞起来,正想把它倒掉时,忽然想到,一粥一饭都来之不易啊。于是便把它吃了。刚巧孔子走进厨房,以为他在偷食,便教训了那位负责煮食的同学。经过解释,大家才恍然大悟。孔子很感慨的说:“我亲眼看见的事情也不确实,何况是道听途说呢?”

  清净说:连孔子这样的圣人都会误解他人,所以误解和被误解也是人之常情,很快就会过去了,不要放在心上。居士说:那我现在做的这些事还要做吗?要不我干脆不管了。

  清净讲了一个故事:一个作家和朋友在报摊上买报纸,那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢,但报贩却冷口冷脸,没发一言。他们继续前行时,作家问道:“这家伙态度很差,是不是?”朋友说:“他每天晚上都是这样的。”作家问:“那么你为甚么还是对他那么客气?”朋友答道:“为什么我要让他决定我的行为?”

  当我们的心情好坏取决于别人的态度时,我们便使自己萎缩为一个可怜的受害者,抱怨与愤怒便会成为我们生活的全部。我们的埋怨,其实是一种责任推卸和负担转嫁:“我这样痛苦,都是你们造成的,你们要为我的痛苦负责!”我们可能主宰不了世界,但完全可以主宰自己的心情。在生命相续中,身边的环境、人和事件都会传送给我们各种各样的信息,一定要记住:我的心情我做主。

  最后送大家几句生活感悟:急事,慢慢的说;大事,清楚的说;小事,幽默的说;没把握的事,谨慎的说;没发生的事,不要胡说;做不到的事,别乱说;伤害人的事,不能说;讨厌的事,对事不对人的说;开心的事,看场合说;伤心的事,不要见人就说;别人的事,小心的说;自己的事,听听自己的心怎么说;现在的事,做了再说;未来的事,未来再说。

  生命只在今天,不要为明天忧虑。要学会欣赏自己眼前的每一点进步,享受每一天的阳光。

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