怎样学会控制情绪

时间:2019-12-04 心理健康 我要投稿

  生活中会遇见很多的事情,很多的压力,但是很多时候我们的情绪会因着这些外界的因素而发生变化,有时候会因为没有控制好自己的情绪而做出使自己后悔的事情,迫使我们成为了生活的奴隶。所以,我们要学会控制自己的情绪,使我们成为情绪的主人。下面我们来看看怎样学会控制情绪,欢迎阅读借鉴。

  1、要有一个好得心态。

  就是抗压的情绪,然后冷静下来,想一想,自己为何会如此生气?别人说的是否都是不如人意的?为了这件事生这么大的气而伤了自己的身体到底值不值?告诉自己,不能生气,只不过是让他说两句而已,无所谓。有时候,别人的情绪不是因为你,而是他也不会控制自己的情绪,所以,我们要用理性控制我们的情绪,而不是一味地冲动。

  2、一定要有一个自己的解压方式。

  因为负面情绪对身体的危害是极大的 ,所以一定要有一种方式使这种负面的情绪消灭掉,这种方式可以是消遣的,可以是运动的,可以是休息的,可以是互动的。又或者可以是旅游,让自己逃离这个环境,给自己放个假,让自己的心情放空,游山玩水,把不好的情绪抛之脑后。总之,不管是什么样的,只要是可以分散你注意力的都可以。

  3、把对方想象成疯狗

  有次我在网上看过这样一个故事:一个人问一位得到的高僧,怎么样才能降低自己的负面情绪,这个高僧讲了一个句话,让所有人都闭口深思:如果你在路上碰见一只恶犬对你狂吠,你是选择视而不见?还是趴在地上和这只恶犬一样对着它狂叫呢?相信你的心里也有了一定的答案。

  4、凡事一个‘忍’字

  不要为小事而生气,小不忍则乱大谋。有时候忍一忍就过去了,没必要因为一些人或事而生气。忍字心上一把刀,稍微受一点点气,吃一点点亏,并不会使你的生活发生变化,有时候忍一忍,反而会让身边的人对你个人看法产生影响。

  总之,坏情绪无一益处,好的情绪却会让你心情愉悦,使你的身体健康,所以,保持一个好的情绪比什么都重要,学会爱自己,告诉自己,什么都没有自己重要。

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