产后抑郁的预防及护理

时间:2019-12-18 心理健康 我要投稿

  产后抑郁是产后发生的以持久性情绪低落为主要特征的情感性障碍,在产后4周发病持续至少2周以上。下面我们来看看产后抑郁的预防及护理,仅供大家参考!

  产后抑郁症发作的表现

  1、情绪改变:心情压抑、沮丧、情绪淡漠,甚至焦虑、恐惧、易怒,行为表现为孤独、不愿见人或伤心,抑郁心境早晨表现严重,有晨重夕轻特点。

  2、自我评价降低:自暴自弃、自责、或表现对身边的任充满敌意、戒心,与家人、丈夫关系不协调。

  3、创造性思维受损:行为上反应迟钝,注意力难以集中。

  4、对生活缺乏信心:觉得生活无意义,出现厌食、睡眠障碍、易疲倦,对生活失去兴趣、丧失社会能力。

  引起产后抑郁的原因

  引起产后抑郁的病因复杂,由生理、心理、社会等多种因素导致,确切发病原因不清。过度紧张焦虑、身体疲惫、睡眠不足、胎儿性别不如意、出现产科和新生儿并发症、孕期的负性生活事件、家庭收入低、夫妻关系不好,缺少他人关怀和支持等是导致产后抑郁的重要原因。

  产后抑郁的预防

  1、适当运动,深呼吸,调试心情。

  2、产前参加孕妇学校听座,掌握孕前保健知识,母乳喂养、婴儿护理等。

  3、做自己喜欢做的事情,听音乐,摆花种草,为孩子出生准备衣物。

  4、产褥期休养环境良好,要有充足阳光、房内通风透气。

  5、分娩及产后丈夫陪伴,家人支持,不能对生男生女抱怨,给产妇创造一个良好的.家庭环境。

  6、产妇要保障充足的睡眠,不要过度劳累。

  7、学会与他人分享感受。

  体贴准爸爸需做的事情

  丈夫应该充分地认识到在妻子妊娠的这段特殊时期,温存与体贴、快乐与幽默、理解加包容,安排好妻子的物质生活和精神生活,才是稳定妻子的情绪的良方。

  1、丈夫以一种舒畅的心情,即使工作等各方面不顺心不愉快,也应该在跨入家门的一刻将不良情绪排除掉。

  2、孕期开导妻子以胎教为重,多采用幽默,使身体内环境排除掉。

  3、帮助孕妈妈完成家务等。

  4、学习深呼吸,缓慢深呼吸对于孕妇分娩是十分有帮助的,而深呼吸对于爸爸也同样有帮助。

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