心情烦躁怎么办

时间:2020-03-16 心理健康 我要投稿

  在日常生活中,有很多人都会出现心情烦躁的现象,假如想要更好的避免因心情烦躁而出现行为上的冲动。接下来小编为您带来了心情烦躁怎么办,欢迎阅读!

  1、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  2、心理自我调节

  虽然出现躁易怒情绪的话,但是在日常生活中一定要重视注重陶冶情操,比如炼字、作画、品茶等,都可以将我们的心理世界更好的拓宽开来,减少因为季节性因素而导致的心情烦躁情绪出现。为自己在各个方面培养自己的兴趣爱好,让日常生活中变得更加的积极,懂得享受生活享受人生,都有助预防烦躁易怒心情的出现。

  3、做运动

  积极运动锻炼肯定是一种很好的情绪发泄途径。世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中,不单单可以让自己从烦恼中走出来,身体方面也能够得到非常好的锻炼。运动出汗时,体内毒素也会随着汗液排泄出来,有益身心健康。

  4、转移注意力

  当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全,因为在被激怒的情况下,动作往往不够准确协调。

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