得了考后综合征怎么办

时间：2023-03-16 02:20:16 心理疾病我要投稿

得了考后综合征怎么办

　　高考成绩快要公布了，有的考生最近几天在家里表现得非常易怒，或者焦虑，情绪不稳定，这是怎么一回事呢?这可能和考后综合征有关。

　　考后综合征表现有三：

　　一是纵度玩乐：经过12年的寒窗苦读之后，高考后考生完全放松下来，颠倒黑白地上网，玩游戏，追剧等。这样做不仅容易导致考生过度疲劳影响健康，还可能会导致考生在上大学后难以立刻适应大学学习生活，导致成绩下降。

　　二是暴饮暴食、过度饮酒等，会导致肠胃炎、过度肥胖等情况发生。

　　三是情绪低落，整个人无精打采，把自己封闭起来，或者经常发脾气，焦虑等。

　　考后综合征是应激障碍的一种，主要发生在考试发挥不好的考生身上。考生一旦出现了以上的表现，家长们就应该注意去疏导考生的不良情绪，减少给与他们压力，还有帮助考生调整心态，降低期望值，减轻期望与现实的落差给考生带来的负面影响和冲击。

　　考生自己也应该摆正自己的心态，接受自己成绩不理想这个不能改变的现实，放眼自己的未来，思考如何能在现在的情况下改善自己的处境。

　　考生还可以利用这三个月的暑假时间“好好收拾自己”，调整自己的状态，以适应未来的生活。例如外出旅游感受不同地方的风土人情，读读自己感兴趣的但因为要准备高考而没有时间读的书，或者多和家人沟通，和同学、老师聚会，学习人际交往的方式方法，这也是不错的选择。

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