亲子依赖症状

时间：2020-11-24 09:30:07 心理疾病我要投稿

亲子依赖症状

　　每一种关系都有自己的复杂性，而在亲子关系中会有依赖的症状出现，下面小编想跟大家聊聊亲子依赖症状。

　　第一步：宣布

　　这个过程中的第一步就是大声的宣布：你要独立啦。把这一步骤看作是切断情绪的纽带。在这个阶段，你把你的意图和大家分享，告诉大家你要独立。自信果断地和大家分享你的信息。信息必须简短明。当和大家交流的时候，请用“我”，告诉他们，你的决定与他们无关，仅与自己相关。

　　不要觉得有必要替你的决定辩护或道歉。不要为别人的反应负责。信息的实际内容相对来说简单一点，看一下这个例子。

　　“我正在我生活中做一点积极的改变，虽然对我来说，并不容易。我正试着对我的生活和我自己更加负责。我想要变得更加独立来发现我到底是什么样的。我一直以来都依赖于你们。现在，我要独立，更加专注的面对自己。我的决定不是因为你们，这仅仅是一个关于我和我在生活中位置的一个宣言。所以，我将有一段时间要减少与你们的联系。”

　　第二步：使自己和大家隔离

　　分离意味着在你自己和别人之间有一条明显的分界线。这可以是身体上的，性别上的，经济上的或者是情绪上的。你需要如何隔离，取决于你和其他人的关系。

　　如果身体上的分离不可能，尽量控制你和这个人说话、交流的时间。根据这些关系，把自己的.注意力限定在好的健康情绪边界以内。

　　最后，隔离的目的是让你更清楚的认清自己和发现什么才是真正的幸福。在由分离创造的空间里，你允许内心的自己说话。之前其他人的需要，看法和感觉会干扰你，而现在，隔离可以帮你扫除障碍。你最终能够自己分辨什么是真实和准确的。你会意识到曾经由别人来满足的需要，现在可以由自己去满足自己的这些需要。也许过去你靠别人来激发你，安抚你，帮你解决问题或使你感到被爱。现在你学着去启发，安抚和爱你自己。你也能开始处理你曾经避免和忽视的问题。隔离使你真正体验到你的独立，你会重新获得力量去选择。

　　很矛盾，你承担的责任越多，你将获得更多的自由去做自己和有目的过你的人生。

　　你可能会问，那我应该隔离多久呢?

　　这取决于你和另一个人关系的情况和本质。但是，对于你来说独自分辨和明白自己的需要、想法、观点需要很长的一段时间。对于一些人来说，这可能会花费几天、几周、几年甚至几十年。在隔离的过程中，另一些人还可能会觉得不管多久，重新联系都不是一个健康的决定。

　　做一个简单的测试来决定是否要重新联系，倾听自己的心声，当你要和这个人联系的时候，你有什么感觉?如果感觉非常踟躇或反感，那说明还不是联系的时候。

　　第三步：当你准备好的时候，就重新联系吧

　　最后一步就重新建立联系。这一步包涵了达成新的协议和重新协商彼此在关系中的角色。而扮演什么样的角色应该被彼此所认可和接受。

　　在这个过程中，有几个问题要考虑:

　　1.什么行为能接受?什么不可接受?

　　2.你对彼此有什么样的期望?

　　3.如果不遵守协议，会有什么样的结果?

　　适当地设置结果不是为了控制或操纵别人，而是清楚地让彼此知道什么起作用和什么没用。一旦你和别人提出了这样的期望，别人再去决定他们是否同意。

　　这个过程要求你绝对的真实和表现真诚。如果你不这样做并且不论怎样你都接受，你正对自己和另一个人不诚实，这经常使人困惑和重新愤怒。