摆脱强迫症心理5大招

时间:2020-09-09 12:21:54 心理疾病 我要投稿

摆脱强迫症心理5大招

  强迫症是心理疾病之一。当代生活中强迫症人群越来越多。以下是为大家分享的摆脱强迫症心理的5大招,供大家参考借鉴,欢迎浏览!

  第一招:不要诚惶诚恐。

  一听到“强迫”,很多同学可能会觉得这是一种病,因此诚惶诚恐。其实,大可不必这样。就像我们前面所讲到的“强迫心理”很多人都会有。这只能说是一种特质,具有这种特质的人,在遇到压力和挫折的时候,便容易以 反复重复的方式来表达内心的焦虑。一旦背后的本质原因与压力源解决了,强迫症状也会自然而然的消失了。

  第二招:换个角度看“强迫”。

  曾经有一位500强企业的高管说,很多成功的企业家都是有强迫症的。为什么这么说呢,因为,大凡要做成一件事情,都需要孜孜以求、精益求精,只有这样,才能够真正把一件事情做的深入,做的成功。而具有强迫特质的人,恰恰是这样的人。因此,强迫本身并不可怕,关键的问题在于,自身是具有足够强的积极能量。

  第三招:正确的面对现实压力。

  看一看,在强迫的背后,有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如,学习压力,同学关系等等。接下来问自己:“我怎样才能更好的处理这个问题?”如果自己没有答案,也可以请教老师或者其他同学。在他们的`帮助下,安排制定合理的学习计划,化解同学相处的矛盾。这些事情处理好了,强迫将会减轻。

  第四招:把着眼点放在积极的事情上。

  当我们被强迫困扰的时候,最想解决的一件事便是要消除强迫。但是,我们人类心理有这样一个特点,也就是当你越想排除和消灭心理某种心理的时候,反而会越发把注意力集中于此,从而形成了注意力与感觉的交互作用,使症状更加强烈。此时,最关键的是要把生活与注意力的中心转移到积极的建设性事情中。当我们被这些建设性的事情所吸引,症状就像是没有能量的细胞,逐渐减轻,直到消失。

  第五招:每天给自己“放假”。

  大凡有强迫性倾向的人都会有一个特点,便是容易紧张。每天给自己放假,便是一个放松的好方法。比如,每天都给自己一些随意的时间。这个时间不做具体安排和规定,由着性子,想发呆就发呆,想看电视就看电视。


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