心理问题与心理疾病的治疗方法

时间:2022-10-25 14:13:37 心理疾病 我要投稿

心理问题与心理疾病的治疗方法

  心理问题就是指我们在社会适应中产生的自己意识到或意识不到的主观困惑状态。如果是意识不到的困惑,我们仅仅能够感受到情绪上的不愉快或低落,但不能就这种情绪进行解释。下面是小编收集整理的心理问题与心理疾病的治疗方法,希望能够帮助到大家。

  心理问题包括三种类型:

  一是心理成长问题,是指尽管人格系统健康、正常、发展良好,但心理年龄因生活事件的影响,停留在过去的某一更幼稚年龄阶段,不能够顺利地成长和变化,以适应现实生活的需要。譬如一个30岁的适婚女性,尽管自己希望尽快走进婚姻,但却不适应成人的婚恋生活,希望自己仍像小孩子那样被人照顾呵护,这就是成长问题。

  二是社会交往问题,是指个人在情绪反应和人格系统方面存在某些缺陷,从而导致在与外界接触和交往过程中遇到障碍和麻烦,不能有效地适应人及关系环境和社会环境,但其认识能力还是正常的,意识清晰,对解决自己的心理问题有比较迫切的要求。心理学家认为,几乎所有的心理问题,本质上都是人与人之间的关系问题,有关系就存在交往,交往不适应是导致各种心理困惑的主要原因。

  三是理变态问题,这里的“变态”不是贬义词,就是“不符合常态”,指一个人在内心深处存在某种扭曲的心理机制或心态,以至于在情绪和行为上表现出异常。譬如不能自主地控制自己的情绪和行为;无法与外界进行正常的接触和交流;言语行为怪异不被人理解。这些问题如果轻微,一般不影响个人的生活和工作。但严重时可能会给个人带来极度不愉快的感觉。举个例子,一些人可能有反复关门、反复洗手,或者过分讲究卫生的习惯,旁人难以理解;另一些人可能是习惯于像“祥林嫂”那样,遇到熟人就没完没了地倾诉自己的不幸与痛苦,抱怨命运的不公,以至于亲人、朋友躲避疏远,以避免他们的耳朵被人“强暴”。凡此种种,都属于情绪和行为上的异常。长期的异常会严重破坏当事人的人际关系和家庭关系,使当事人陷入苦闷孤独不能自拔。

  有了心理问题就该去看心理医生,这是现代人的生活理念。但是,一些人对“心理医生”这个词十分敏感,一听说自己需要看心理医生,马上跳将起来说:“我又不是疯子,你才该看心理医生呢!”似乎心理医生就只有疯子才会找。实际上这是一种误解。疯子恰恰不会去找心理医生。心理学有一句名言:“承认自己有问题并真诚地接受心理帮助,是现代人心理健康的表现之一”。只有那些真正的“疯子”或精神病患者,才拒绝承认自己有问题,并且拒绝就医。这似乎是一个善意的提醒。

  与人们想象的相反,心理医生只是帮助你处理你的心理问题,而不会接待严重的精神疾病患者,因为精神疾病患者需要进行药物治疗,而药物治疗不是心理治疗的范畴,给你开药的医生也大都不是心理医生。同样地,心理问题(心理疾病)与精神障碍(精神病)是两码事情。

  心理问题长期积累,到达一定程度就转化为心理疾病了。与心理问题相比,心理疾病表现为某种心理问题的周期性或长期性发作,并严重影响当事人的工作与生活。所以,两者只有程度上的不同,没有本质的区别。也可以说,心理疾病往往是指较为严重的心理问题。譬如心理疾病中的“抑郁性神经症”,“抑郁”是许多人都曾体验过的情绪,忧郁情绪的人,对许多事情失去兴趣,心境低落,感到人生无意义,悲观厌世,甚至觉得活着没有意思。如果一个人只是偶尔体验到抑郁情绪,就不能叫抑郁症,但是如果一个人长期处在这种情绪当中,就可以叫做患有“神经性抑郁症”了。所以,几乎人人都有心理问题,但不是人人都是心理疾病患者。

  心理问题涉及的范围很宽,包括一切影响我们情绪、行为和现实生活的所有非生理性、非器质性问题,如婚恋、情感、家庭、子女、工作、人际交往、职业发展、应激事件处理等等。及时通过心理咨询处理自己的心理问题,是保持健康心理的重要环节,也是当事人心理健康意识强的表现。

  心理疾病是指缺乏生理基础和遗传基础的各种情绪和行为异常,它是心理问题长期积累得不到解决的结果。包括性心理障碍、人格障碍、神经症3个方面。但是不包括精神疾病。与心理疾病不同,精神疾病(精神障碍)大都是有器质性基础或生理基础的,同时有可能存在遗传性的基因变异。而心理疾病没有这样的生理基础。所以,尽管因心理疾病,一个人可能在情绪和行为上表现出异常,但从生物医学的角度说,他们是正常人。

  如果你有各种躯体上的不适、情绪上的问题、行为上的异常,到医院又查不出相应的病因,那就可以怀疑自己是心理疾病了。你完全可以理所当然地去看心理医生(心理咨询师),接受心理咨询的专业帮助。

  要是你感到有一些心理困惑和痛苦不能排解,自己又不能判断是一般的心理问题、心理疾病,还是精神疾病?最简便的办法就是先到一家专业的心理咨询机构去进行心理咨询,咨询师自然会对你的问题作出一个判断。因为专业的心理咨询师在第一次面询时,就会运用他的专业知识对你的问题进行诊断评估,如果诊断认为是一般的心理问题,他会运用心理学专业技能帮助你进行调整;而如果他判断你的问题属于心理疾病的范畴,就会建议你接受系统的心理治疗,或者辅之以药物治疗。如果你患有严重的精神障碍,他会直接建议你去权威的医疗机构看精神科(或医院的心理卫生中心),也许还能根据你的问题有针对性地建议去找哪一位精神科医生呢!

  有了心理困惑,先找心理专家而不是找精神科大夫,不失为一种比较安全、便宜的选择。

  禅与心理治疗

  在一些心理治疗中,治疗师与病人对话,以便找出病人心里所发生的事,双方都想要了解问题。治疗师会试著把病人的病症和自己所熟悉、接受的训练的系统、理论连接起来,以判定病人的问题。这并不一定可靠,因为每个人的生平、经验都不一样。治疗师也许相信他们的分析和方法是客观的,但他们也许是错误的。

  人们接受心理治疗之后,可能觉得轻松、安慰;但是问题可能并没有解决,只是得到短暂的纾解。这并不是说心理治疗在解决问题上终究是没有用的,只是对许多病人来说,治疗可以维持个几天。再者,完全依赖科学也是有限的,因为世间存在著许多无法测量、观察的事物。比方说,面对来自业力或魔障的问题时,治疗师的理论可能就不管用。

  禅师不试著处理个性的问题,而是教弟子佛法以及修行的方法,并且以身作则。每个人应该都能使用禅的方法,但有的人没兴趣,有的人没信心或不愿努力。除非他们改变,否则就无法通过禅的方法和教诲来解决自己的问题。我们也必须知道,有些心理上有问题的人,禅是帮不上忙的。

  我指导弟子修行,并没有必要顶著分析师的头衔。有些人参加过几次禅七,某些问题始终无法解决,因此在小参时,我也许会问些问题,扮演分析师的角色──虽然我没有接受过正式的训练。我的教导和指引根据的是我对人心和佛法的了解,所以有些参加禅七的人也许觉得他们所获得的利益类似心理治疗。

  然而,我的作法并不是典型的禅宗作法。传统禅师的典型角色是把问题丢还给修行者,只是要他们继续修行。这就好比有寄生虫在人身上吸血。如果发现身上满是这种寄生虫,一种处理方式就是一只只抓,那要花很多的时间和气力,更别提会失去多少血了;另一种简单得多的解决方式就是撒盐,让所有的寄生虫一次脱尽。禅的方法就像用盐治寄生虫,一次治疗整个人,而不是针对单一的问题。

  处理每个事例中的问题,就像一只只抓虫,不但麻烦,有时还会有危险。在抓一只虫时,其他的虫有时间钻得更深,或者可能只是把它们暂时弄昏;更糟的是,可能把一只虫弄成三段,变成三只虫。心理问题也可能像这样,以为已经解决了一个问题,结果这个问题却以另一种形式或更多种形式出现。另一个附带的危险就是,寄生虫可能会传染给治疗师。所以,更好、更简单的方式,就是撒盐,深入根本的问题,也就是我执。

  因此,许多分析师和治疗师对禅和佛法感兴趣,他们来这里修行,开发内在。他们告诉我,禅加强、充实了他们的方法,有了佛法的治疗师如虎添翼。

  8个神奇的心理暗示法--看过后你就不会活得太累!

  书中所说的这个道理虽然我们都明白,我们都知道自己很多时候是在为面子而活,为了面子从而活得很累,比如穿名牌、买名车、购豪宅,但是世间又有多少人能真正放下面子,放下因面子而带来的各种负担与压力,这是为什么?并不是你不能轻松地活着,而是因为你不相信自己可以活得很轻松,不相信有办法来化解生活中的各种压力与忧愁。问题、难题都会迎刃而解。当今社会,虽然科技越来越发达,但是我们其实活得越来越累了,越来越迷茫了,越来越不健康了。

  当你看完下面总结出的这8个神奇的心理暗示法以后,你就会明白,这些方法其实是可以拯救所有偏离快乐与幸福越来越远的忙碌的人们的,所有充满爱心的人,不仅应该自己学会,而且还应该将这些快乐的方法传播给更多的人,让自己的亲人、朋友也活得更加轻松与快乐。从这以后,你再也不会过于去为面子而活,为了别人的评论而活,而会去为自己真正的幸福与快乐而活;从这以后,再大的苦和累你都不会觉得是一种心理负担。

  1.一个人到底怎样生活才不会太累?

  书中作者说道:“我在开娱乐场所的时候,由于我的主要工作就是看店子,一天到晚坐在店门口看电视,而活动得相当少,就在那几年,虽然我的年龄并不大,但却经常觉得很疲惫,有时上下楼梯时会觉得腿很酸软。后来,当我明白一个道理后,我的人生完全发生了变化,现在上五层楼时,每次我都感觉无比轻盈,一点都不费劲。”这个道理作者是通过多次亲身尝试后才肯定它的,不信的话你也可以尝试一下:人其实并不是越坐或越躺越轻松,而是越活动越轻松。

  2.每一个人都明白运动的重要性,因为运动可以让一个人变得更健康,而健康的人往往可以享受到更多快乐。

  但是你知道一个人轻松坚持锻炼的心理秘诀是什么吗?“自从我明白了这个秘诀以后,我连续坚持了三年多的锻炼,并且我相信我一定会永远坚持下去。我的锻炼方式很简单,它就是做俯卧撑与仰卧起坐,有时蹲蹲马步。当然散步、步行对我来说就更加容易坚持了。而在发现这个秘诀之前,我的任何一项锻炼都坚持不了太久,这一点我老婆是可以作证的。自从我坚持用这种方式锻炼以后,感冒时我从来没吃过药,总能轻易挺过去,而在以前,感冒后有时我陆陆续续半个月都没能完全康复。”一个人难以坚持锻炼的主要原因往往就是怕累,因为怕累而不想运动时我的心理暗示方法就是:提前去想象运动过后的那种轻松与舒服(一般来讲,保持适当运动的话我们的身体往往会觉得比较轻松与舒服),这样做锻炼的积极性明显获得了提高,从而便轻易摆脱了怕累心理。

  3.胆小的,不敢大胆上台或面对众人讲话的人一定要记住这个心理秘诀。

  这书的作者从前也是如此,他拿出自己的经验分享道:“我以前的胆量并不大,当然我善于挑战自己,但是每次挑战时我的心理负担却总是很大。读中专时,有一次我们班上举办了一次班干部竞选活动。我清楚地记得,我那次竞选的是班长。那次,当我还只是打算上台参加竞选讲话时,我感觉自己的心在怦怦直跳。不过自从我明白这个心理秘诀以后,现在我的胆量真的变得很大了。我以前从没面对近千学生讲过话,前不久,一所职高学校的领导邀请我去做一堂心灵健康讲座,虽然我这是第一次面对近千学生演讲,但由于我学会了如何调整自己的心态,所以那次演讲,自始至终,我从没紧张过,而且是一点也不紧张,感觉无比轻松。”当我们不敢大胆地面对众人讲话时,我们所担心的其实就是怕自己讲不好,从而引来某些人的轻视或嘲笑,这个时候你只要如此默念:“你轻视我呀,嘲笑我呀,看你能把我怎么样!”那么你心中的害怕一定会瞬间消失。为什么呢?因为当你很大胆地让别人去轻视或嘲笑时,你就一定不会害怕他人的轻视与嘲笑了。

  4.我永远都只能去过属于自己的生活。

  每一个人都有过羡慕他人的成功与财富的时候,我也一样。羡慕他人时,我们的内心往往会无比失落与悲观,当然我们也知道羡慕与嫉妒是没用的,这样只会让自己活得更痛苦,但是我们就是难以抑制住这种嫉妒的心情。后来作者发现,摆脱嫉妒困扰的一句最简短的话就是:我永远都只能去过属于自己的生活。对呀!无论他人有多少幸运、多么富有,但是我却永远都只能去过属于自己的生活,享受自己的快乐。当我们将心思转移到自己的生活上之后,自然就不会去嫉妒他人了。

  5.面对工作与生活中的各种苦和累,请你尝试着以轻松乐观的心态去接受它们。

  尝试过后你往往会得出这样一个结论:只要以轻松乐观的心态去接受苦和累、无聊与乏味,那么心中的压力一定会瞬间减轻很多。当你以乐观的心态去接受苦和累时,你的心情往往是最舒畅的,心情舒畅时,一个人的身体状态也就一定会是最佳的,身体状态越佳,内心的感觉当然就会越轻松,所以抱怨苦和累的人,其实往往会活得更累。

  6.当你放肆地让自己去恐惧时,内心反而不那么恐惧了。

  相信大家经常会因为想到或看到了某些意外事故而陷入深深的恐惧之中,并为此觉得异常痛苦,为了减轻这种痛苦,作者也曾努力去寻找一些解脱的方法,但他发现在寻找的过程中,似乎反而更加恐惧、更加难以摆脱它了。后来某一次,当他放肆地让自己去恐惧时,内心反而不那么恐惧了。这或许是物极必反的缘故吧!

  7.明白这个秘诀后,你一定可以更轻松、快乐地去跟自己的爱人或朋友相处。

  “有一次,我跟老婆为我们经营的小型歌舞厅制订了歌厅轮流演唱制度,她当时完全认可了我的方案,但是当我把制度张贴好后,她根本就不按制度执行,而且一直瞒着我。其实她如果觉得我制订的制度不对,完全可以当面告诉我,为何当着面认可,而背地里却又否定它呢?知道此事后我当然很气愤,为此我跟她吵了几句,不过争吵过后我还是很难受,甚至更难受,因为她不仅照样不承认她错了,而且还跟我对着干,比如不管小孩与家务了,躺在床上不起来等。我想了很多办法都无法让自己的心情平静下来,但是跟她对着干,结果肯定会更糟,因为只要她生气了,那么她就会变得很倔强。冷静分析过后,我终于想到了一个很好的自我调整方法。我是这么想的:她确实犯了一点小错,她也确实没有承认她错了,但是这一切我忍受得了吗?我的回答是:我忍受得了,我甚至可以轻而易举地去忍受它。”从作者的话中可以知道,很多时候,当对方犯了某些并不严重的错误,或者只是自己认为他错了时,此时并不是我们忍受不了,而是我们忘记了提醒自己,我们疏忽了自己其实是可以忍受的。

  8.直面每一个人最终都要经历的结局——死亡。

  当你因为害怕死亡而极度忧郁与悲观时,请你告诉自己:能活着为何不去好好珍惜,被迫离开人世时强勉又有何用。珍惜从此刻开始的每一分每一秒,才能不负我们已然逝去的青春年华,才能把握好我们剩下的时光。

  上面这些心理暗示法只是《谁的内心不纠结》书中的一点点而已。 虽然本书作者只是一名很寻常的人,但是他的轻松与快乐秘诀却非同寻常。不开心或活得累的时候你一定可以从中找到一剂良药,一个妙方,也希望每一个不开心的人在领悟了这些道理之后会由内而外地焕然一新,笑着迎接每一个崭新的明天。

  心理创伤自我治疗缓解五法

  很多突发事件(如恐怖袭击、沉船、撞车等)和自然灾害(如地震、洪水、火灾等),都会对生活在和平日子、没有危机意识的人产生巨大的冲击力,从而使其心理上遭受重大的创伤,尤其对老人和孩子的影响最大。

  据华东师范大学心理学教授、上海博爱医院心理咨询中心主任徐光兴介绍,当个人遭遇不幸事件的袭击之后,最重要的是稳定和控制情绪,进行自救和互救,为自己和周围人的恐惧与压力松绑。主要方法如下:

  及时交流 受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。

  承认现实 不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

  升华痛苦 创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。

  转换视角 有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。

  适度宣泄 当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛,如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字,让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合,大哭一场,大叫一番,这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。

  家庭代际的创伤与自我治疗

  今天我上午观看的是家庭治疗,因为工作坊很受欢迎,使得我又一次的坐在地上。不得不说在地上坐3个小时确实屁股很痛,好在有三位老师精彩的讲解使得在整个的过程中几度忘记了坐在地上的感觉。在开始的时候三位老师并没有展开ppt,而是随意的回答着大家的问题,并不时地照顾着新进来的同学,协调着大家的位置。伴随着对问题一个又一个的了解,我们渐渐清晰了三个人做家庭治疗的模式,即一个咨询师,一个协同咨询师和一个反馈观察者的角色,通过三个人的合作,去影响家庭的合作。同时我们也了解到家庭治疗的一个关键,就是没有“开始点”,从见面开始就要尽量的照顾到每个人的感受,收集非超我的信息,从而尽量和每个人做链接。

  在“正式”开始之后老师带我们看《茉莉花开》的片段并随之讲解,阐述了电影中这几代人的传承,讲述了“妈妈-女儿”这个模式的重复,我们在电影中看到了一代又一代的悲情故事,一代又一代“单亲妈妈”的不幸命运。影片简单又偏文艺,讲述了中国的变化带来人际遇的不同。老师却从这淡淡的忧伤中讲述着整个家庭内部的力量--一种应对创伤的方式、一种自我疗愈的力量。这要求我们看到一个人,要多角度的观察,从生理的、家庭的、社会的、组织的等多系统去观察这个人,从而给他生活的更多解释的角度、更多的可能性。说到这里不得不说要提高自己的观察力,这样才能从一个几秒钟的片段里看到家里布置、服饰、表情、语气、关系、话语内容等很多信息。

  老师从每个创伤中都在寻找着家庭的应对方式,这里的应对没有消极,因为都是本意为家庭更好运转而立刻启动的应对方式。家庭在传承创伤的同时,下一代也学会了应对创伤的方式和拥有了相应的勇气。所以我们要以一个动态发展的眼光来看待系统,看系统是如何利用一切可能的要素来帮助自己度过难关,观察每一个人是如何在以自己的方式去应对家庭的创伤、去进绵薄之力。

  在电影中我们看到了家庭中常见的控制,老师说我们要从多元的角度来看,这里不只是控制,还有这矛盾这个心理现实。我们对人物的理解应该是用丰富的'视角来理解,因为每个人都是为了家庭系统的平衡,即便是破坏行为,也是以破坏的方式去维护系统的存在。

  在电影中还几次讲到怀孕,老师说无论多么艰难,还是把孩子生下来了,那些真正的痛苦是没有把生命带到这个世界上,这个孩子虽然是出生就不幸,但是母亲毕竟还是有能力忍着生命的沉重把她带到了大地之上,给予了她生命。从这点来说,她还达不到真正无法言说的痛苦的。

  关于电影中的不同阶级家庭结合,看似不可思议,但其实也是各自家庭系统的需要,从生命的角度看,都是为了系统的存续或者成长。为了“黑色”家庭的延续,策略上不得不找一个“红色家庭”来配合,而“红色家庭”又因为需要知识,所以就去与“黑色家庭”来结合。我在听到这里时,虽然老师说的轻松,但是我总感觉到那种因妥协而带来的沉重。我似乎能隐隐的感觉到,在这阶级结合的妥协之下,有着危机的暗流,和家庭及不稳定的辛酸泪水。或许这就是“活着就是王道”,那生存的残酷吧。

  原本是很生动很欢笑的一堂课,不知道为什么回忆出来就仿佛是在面对一个巨大的伤口的感觉,很鲜红的一幅图像出现在脑海里。或许就像老师说的,作为家庭治疗,不是去指导对方怎么做,而是以一个陪伴和观察的角度,去发现和提供更多的可能性,相信家庭系统自己的疗愈功能,让他们自己去作出更有效或有益的举动。我想那结果可能就是家庭中大家的真诚沟通与相互理解吧。

  整场下来老师的有一句话最让我感触,那就是人注定在创伤中前行,生下来就是疗愈的开始。这让我想到了《少有人走的路》中的第一句话:人生苦难重重,它的伟大在于一旦我们想通了它,就能实现人生的超越。

  心理疾病的治疗方法

  一、精神分析法

  创立人:奥地利心理医生弗洛伊。

  基本原理:精神分析法主要是把来访者所不知晓的症状产生的真正原因和意义,通过挖掘潜意识的心理过程将其招架到意识范围内,使来访者真正了解症状的真实意义,便可使症状消失。

  实施方法:一般采用自由联想、释梦、移情、阻抗、阐释等典型的方法和策略。

  常见方法:

  宣泄疗法主要是通过交谈或诱导,帮助求助者把心中的苦闷、悲痛或压抑等情感发泄出来,以减轻心灵负担,并增进内心平衡,属于心理疗法,该疗法适用于神经症、心因性精神障碍、心身疾病、情绪反应和各种精神创伤引起的心理卫生问题。

  领悟疗法治疗者通过与患者讨论其心理问题,使其认识、领悟到心理问题的根源。

  暗示疗法是指通过非批评性的暗示使患者产生认知、情感和行为改变的心理治疗技术。

  二、行为治疗法

  基本原理:以改变病人的动作(行为)来影响心理变化和克服不适应环境或社会的异常行为,使自己保持能与环境一致的关系。

  理论依据:异常的行为与正常的行为一样,也是经过学习获得的。既然如此,这些异常的的行为也可以经过在学习而使之消退。

  常见方法:系统脱敏法、厌恶疗法、强化疗法。

  1、系统脱敏法

  通过训练病人松弛肌肉和不同层次间的逐步放松,在程度较强焦虑时的肌肉完全放松,焦虑不出现。用逐步除去异常行为的脱敏方法。常用于恐惧症的治疗(对动物的恐惧:从语言、图片、录象、玩具到物)

  2、强化疗法

  满灌疗法,操作步骤与系统脱敏正相反,以恐惧最强处开始或想象之,医生可以在场相伴加之语言指导,一旦病人体验到最可怕的恐惧自己仍然安然无恙,恐惧就会减退或消退。主要用于恐惧症的治疗。

  这是一种快速脱敏疗法。

  3、厌恶疗法

  在不良的行为或变态行为出现的同时,施加有害或痛苦的刺激,使有害行为消退。方法: 电击或催吐药。用途:酒瘾、吸毒、性倒错等。

  4、自我控制的简易行为疗法

  强化决心、坚定意志是自我控制的简易行为疗法成功与否的关键。

  治疗日记:针对需解决的问题,拟定一个行为标准,做评价记录。

  橡皮圈疗法:利用拉弹预先套在手腕上的橡皮圈击痛自己的手腕,来作为非条件的厌恶刺激,用以抑制某些强迫行为。

  自我奖励与自我惩罚:表现好的就自我奖励表现差的就进行自我惩罚。

  重视控制环境:不良行为是在长期不良环境中形成的,不摆脱这种环境则会增加矫治的难度。

  三、森田疗法

  创立人:日本心理博士森田正马。

  适用人群:神经症患者。文化水平较高,症状不太严重的患者,自己啃啃理论、多多感悟,就能按照图索医治好自己的心理疾病。

  性格分析:

  内向性格:沉静、孤独、不善言谈、含蓄、沉思、严肃、敏感、少自信、多自我批评等。

  性格外向:在强烈的刺激下,也会出现内向,严重的发生神经症。

  神经症心理冲突的原因

  1、参加一个活动(如演讲),容易紧张脸红,主要是担心自己的发言水平不高,听众对自己的评价差;

  2、每一次考试前,有一些恐慌,主要想考好,又担心自己考不好;

  3、与人交谈,自身心跳加快,呼吸急促,是非常想与这个人谈好。

  4、神经症患者却在这个问题上产生认识误区,他们认为这些不愉快的心态是不应该有的。

  5、总要想方设法去克服它、否定它,其结果必然使这些正常的心理现象产生反向的作用,形成心理冲突;

  6、进而造成患者痛苦感和顽强的抵抗,最终导致神经症。

  治疗原则:

  “接受事实,接受情绪,不做任何抵抗”;采取“忍受痛苦、为所当为”的生活准则;甘心“带着症状去生活”进行日常的生活、工作,逐步做到将注意力转移到力所能及的工作、学习有意义的、有兴趣的事情上。

  科学忠告

  越是想用意志的作用控制、战胜症状的人,越容易造成两种精神力量的对抗;任何企图强行排除症状的做法,没有一个不是以失败而告终的。造成的恶性循环犹如作茧自缚,使患者深深陷入冲突旋涡之中无法自拔。

  四、其他方法

  人本主义疗法、求询者中心疗法、偏交朋友小组、支持疗法、认知疗法、音乐疗法、催眠疗法

  音乐处方

  1、催眠:平湖秋月,银河会,仲夏之梦;

  2、镇静:塞上曲,春江花月夜,小桃红,仙女牧羊;

  3、舒心:江南好,春风得意;

  4、振奋精神:步步高,狂欢,娱乐生平;

  5、促进食欲:花好月圆,欢乐舞曲;

  6、解忧郁:春天来了,啊莫愁,喜洋洋,悲痛圆舞曲;

  7、消除疲劳:假日的海滩,锦上花,矫健的步伐,水上音乐。

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