缓解强迫症的方法说明介绍

时间：2020-09-28 11:39:49 心理疾病我要投稿

缓解强迫症的方法说明介绍

　　强迫症是当今社会一个非常常见的社会疾病，困扰许多人，那么有哪些方法可以缓解强迫症呢？下面是小编为大家提供的缓解强迫症的方法，一起来看看吧！

　　1、对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。

　　2、要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。

　　3、采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的`想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

　　4、注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

　　拓展阅读

　　强迫症的预防

　　强迫症的发病与社会心理、个性、遗传及神经内分泌等因素有关，其中前两项是可以干预，防患于未然的。作为家长，应当为孩子构建一个稳定、安全、和谐的生活环境，不应过分苛求，生活处事可以更具弹性，注重相互间的沟通，促进其构建健全的人格。

　　强迫症自我筛查

　　1.你是否有愚蠢的、肮脏的或可怕的不必要的念头、想法或冲动？

　　2.你是否有过度怕脏、怕细菌或怕化学物质？

　　3.你是否总是担忧忘记某些重要的事情，如房门没有锁、阀门没有关而出事?

　　4.你是否担忧自己会做出或说出自己并不想做的攻击性行为或攻击性言语？

　　5.你是否总是担忧自己会丢失重要的东西？

　　6.你是否有什么事必须重复做，或者有什么想法必须反复想从而获得轻松？

　　7.你是否会过度洗澡或过度洗东西？

　　8.你是否做一件事必须重复检查多次方才放心？

　　9.你是否为了担忧攻击性语言或行为伤害别人而回避某些场合或个人？

　　10.你是否保留了许多你认为不能扔掉的没有用的东西？

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