摆脱强迫症的方法有哪些

时间:2020-10-24 11:40:48 心理疾病 我要投稿

摆脱强迫症的方法有哪些

  概述:

  相信有不少人总被强迫症折磨吧,却又不知道怎么克服它?其实每个人都有强迫症,只是程度不同而已,如果你有很严重的强迫症,那么你就必须努力克服它了,下面我就来跟大家分享一下经验。

  如何摆脱强迫症:

  1 放宽心态法:当你犯强迫症时,放宽自己的心态,不管它,做出一副无所谓的样子,告诉自己它怎么样,自己不在乎,用心理暗示控制它。

  2 转移注意力法:当你犯强迫症时,你可以转移注意力。把你正在反复考虑,纠结的事情放下,去做另外的事(急事),自然就不会再想,再纠结了,也就不会再犯强迫症了。

  3 惩罚体制法:平时,可以在手腕上带一个橡皮圈,当你犯强迫症时,你可以用橡皮圈弹一下自己或掐一下自己,给自己一个提醒或者是说惩罚一下自己,不要让自己再犯强迫症;室内时,你也可以用尺子打一下自己,起到相同的'作用。

  注意事项:

  平时在日常生活中,多向他人学习为人处事的方法,自己也更他们一样做,步骤相同,并在内心里告诉自己,他们能行我也能行,而且不会磨蹭,同时告诉自己自己做的就是最好的,自信对待任何事。

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