预防强迫症的方法介绍

时间:2018-01-10 编辑:松鑫 手机版

  追求完美就是强迫症吗?很多人都有完美主义,总是想把事情做到做好。而现在也有一种论调就是过度追求完美就会导致强迫症。完美主义跟强迫症真的有关系吗?首先我们来了解强迫症是什么?

  强迫症是一种心理疾病,是指病人在主观上感到某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪意向或行为的存在。病人竭力想控制,但又控制不了,想摆脱但却摆脱不掉,总为此紧张不安、苦恼不已。换句话说,强迫症病人对某一感觉特别注意,并想竭力控制它,这样一来,他们必然对这一感觉特别关注,变得敏锐起来,这也更加导致他们越来越受吸引,将注意力进一步固定于这种感觉。这样,感觉与注意形成交互作用,不断循环,症状也就越来越严重了。

  强迫症可不是完美主义

  强迫症是指病人总想强迫自己不做或不想某事,但却偏偏管不住自己,老在重复做和想自己所不愿意为之的行为或想法。比如有的强迫症患者反复洗手,反复检查门关没关不是因为追求完美,而是他们无法控制自己的想法,老是做与自己意愿相反的行为。强迫症并非是有反复的行为或想法,关键是有没有与之对抗和克服的强烈意向。

  形成强迫症的具体原因是多方面的,但其中一个必然原因是,强迫症状常被当做转移矛盾、回避现实、心理防御的手段而得以产生和巩固患强迫症的人,几乎都是在现实生活中遇到了令其难以化解的矛盾冲突,特别是出现了适应性困难。这种状况使其产生了严重的焦虑状态,让其身心不安。这时,病人极易把自己对现实问题的焦虑和担心,转移到对某种强迫症状或行为的担心和焦虑上来。

  如何预防强迫症?

  1、不要过分追求完美

  不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,不要太在意别人怎么看自己。有的人往往想将自己的欲望达到一种完美的境界,在完成自己的欲望的同时,绝对不能容忍丝毫的心身异常的出现,他们内心会出现一种强迫性求全欲,甚至对自己内在的性格容易出现焦虑、神经过敏等倾向也非常不满,这种人非常容易出现强迫症。

  2、学会顺其自然

  强迫性格的典型特点就是喜欢琢磨,一件微不足道的事也要思考很久,这种性格的人要注意学会接纳他人,不要钻牛角尖,学会适应环境而非改变环境。

  3、重过程而非结果

  做任何事情都要抱着一种欣赏体验快乐的心情和热情,重视过程,不要过分看重结果。

  4、客观认识自己,坦然面对现实

  有强迫性格的人要敢于丢掉精神包袱以减轻不安全感;学习合理的应激处理方法增强自信,以减轻不确定感;不好高骛远,不过分追求精益求精,有助于减轻不完美感。

  5、学会自我调节

  生活中遇到自己不能解决的问题时,要及时寻求专业人士的帮助,必要时给予相应的治疗,以减少患者重复行为的次数和时间。

预防强迫症的方法介绍相关推荐