强迫症如何自我治疗

时间:2018-01-15 编辑:护托 手机版

  有人说追求完美的人不是处女座,就是有强迫症,其实强迫症并非只是追求完美。患上强迫症的人群都会受到精神上的折磨,强迫症自己反复一些想法和思维,往往影响个人的正常生活。下面一起来了解强迫症。

  强迫症有哪些表现?

  1、强迫思维

  强迫性怀疑和回忆,强迫性穷思竭虑。如:出门后总是不放心门是否关好,睡觉前总是在想门有没有关好,考试完成后总是担心会不会忘记填写姓名,写快递单的时候总是反复检查是不是地址和电话号码正确。患者明知这些想法毫无意义,但又非想不可,因此焦虑不安,非常痛苦。

  2、强迫行为

  强迫行为 强迫性反复洗手,有人每次洗手一定要洗20分钟左右才肯罢休。强迫性计数,有人每次进卫生间一定要用30张手纸。强迫性礼仪动作,有人每次穿衣服时一定要左袖伸三次,右袖伸三次,然后才肯把衣服套上身。在日常生活中,某些人也会出现一些强迫现象。

  如何治疗强迫症?

  1、找到自己恐惧的根源所在

  强迫症的发病是内外因素综合作用的结果,引发强迫症的外在因素有很多,却又大同小异,一般包括遗传因素、应激因素等。对这些因素分析透彻之后,即可真正的找到产生强迫症的外在因素。一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法,也能引起人的焦虑和痛苦,这一类就是内在的恐惧线索。比如,想伤害自己或亲人的冲动,开车时想撞人的冲动,不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

  2、行为禁止法

  通常情况下,当人们暴露在恐惧的情境中会感受到焦虑和痛苦,因此会极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生,只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长,这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生,最终对这类情境就不再恐惧,建立正常的行为模式。

  3、有治疗信心

  很多患者一听说自己患有强迫症,就接受不了,认为强迫症是一种不能治愈的病症,其实不然,强迫症虽说是比较的顽固,但是确是能治好的,只要患者选择好的方法,在医生的指导下积极的治疗,强迫症是完全可以走出来的。

  4、放松心情

  强迫症的发病主要就是不良的心情因素,因此,强迫症患者在平时积极治疗病症的同时,还要积极的调节自己的心情,让自己每天的心情好一些,多一些阳光,少一些阴霾,及时的赶走自己心中的乌云,不要让乌云遮蔽着自己的双眼,而看不见生活中的阳光和幸福。

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