手机强迫症的分析

时间:2020-12-02 16:13:32 心理疾病 我要投稿

手机强迫症的分析

  养生导读:时下,不论在公交车上还是排队买东西,或者躺在床上休息,很多人都会拿出自己的智能手机把玩一番,玩游戏,写微博,看视频或者浏览电子书,个个都是“智能手机控”。殊不知这样一来,精神享受了,身体却吃不消。这种情况的出现,就证明您可能已经患有手机强迫症了。那么,手机强迫症怎么预防呢?

手机强迫症的分析

  现在年轻的人们,只要在公众场所,听到手机铃声响起,很多人都会拿出手机来检查,甚至没有铃声,大家也会频繁的掏出各式各样的手机来。相比和其他人互动,人们更喜欢玩智能手机,因为害怕错过任何和他们有关的信息。这种行为往往并非刻意,而已深入到人们的潜意识中。多家研究机构的结果均得出同一结论:智能手机强迫症正在降低人们的生活质量,甚至威胁健康。

  手机强迫症的症状:

  1、下出租车时摸摸口袋,手机丢没?出家门后检查检查,手机带没?离开饭桌低头看看,手机落没?

  2、工作、聊天、玩耍间隙,不管手机响不响,就会时不时地看一眼,害怕有电话漏掉。

  3、一段时间没电话进来,不由犯嘀咕,手机是不是又犯病啦?是不是没信号?是不是刚才会议放静音没转过来?最后一定会拿出手机证实一下。

  4、草木皆兵,直把风声雨声车声马声当铃声。

  5、偶有手机没带在身边,便有些心烦意乱,无法认真工作。

  6、半天没个电话,没个信息,就会怅然若失。

  听到和自己手机相似的铃声就会情不自禁地检查手机,属于轻度手机强迫症,可以基本视为正常;中度手机强迫症的典型反应是不停的重复着掏手机、放手机,听到一点声音比如闹钟、微波炉、洗衣机的铃声都会怀疑是自己的手机在响,为每一次未接电话而痛心疾首;重症的`手机强迫症就比较可怕了,往往伴随电话来临的幻听、幻想,穷于寻找下载各种与种与众不同的手机铃声,手机表面磨损度很高。

  手机强迫症的预防方法:

  1、要更换手机铃声。长期使用一种手机铃声,脑海中就会时不时的播放手机铃声,让自己感觉来电话了,这样就会导致手机强迫症的出现。所以要经常更换手机铃声,可以选择更换一些相对舒缓和轻松的乐曲,这样就可以帮助自己转移对手机的注意力,从而就能减轻心灵压力。

  2、关机睡觉。大家要分清楚工作和休息时间,到晚上睡觉的时候就要做好充分的休息准备,要把手机关机或调成静音,这样才能避免睡觉受到影响。如果怕对工作造成影响,可以提前告诉同事自己的作息时间。

  3、注意各种压力的缓解。出现强迫症的原因有两种:性格内向、过分追求完美和压力大。专家指出,引起手机强迫症的原因就是因为压力大造成的,所以预防手机强迫症需要注意缓解压力,多听一些轻音乐。

  4、如果出现持续、严重的幻觉,或者长期的慢性躯体不适,可能就是从“强迫症状”发展为“强迫症”了。此时需要进行药物和心理治疗。

  贴心提示:手机强迫症患者一定要注意以上事项,警惕手机强迫症带来的危害。

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