改变强迫症的方法有哪些

时间:2018-06-16 编辑:灵玲 手机版

  如何改变强迫症

  强迫症患者往往处在强迫与反强迫的矛盾之中,心理压力特别大,内心是十分痛苦的。作为亲友,看到患者的痛苦也会很难受,那么要如何改变强迫症,让患者摆脱烦恼呢?

  心理专家指出,家人与朋友的关爱和沟通,对缓解患者的症状有着明显的效果,可以有效减轻患者的痛苦和困扰。那么,亲友们要怎么做才能改变患者的强迫症呢?

  如何改变强迫症?可以从以下几方面进行努力:

  首先要与病人建立、保持有效的沟通。对他们的内心体验、情绪反应类型、感受进行了解,对他们的健康状态、情绪变化进行细致观察,准确掌握他们的情况,并做好采取必要防范措施预防问题发生的准备。

  其次,要做好病人的心理护理和沟通。患者周围的人要以支持性心理作为心理护理的主要内容,帮他们坚定治疗信心,在他们的病情有所改善时及时予以肯定和鼓励,让病人看到希望和光明,对病症的康复抱乐观的态度。同时,沟通也是支持的一种表现。在沟通时,注意沟通技巧、语言的使用,考虑病人的心理承受能力,防止伤害病人的自尊心,避免中伤性语言和粗暴行为的出现。

  此外,对于那些有强烈自杀企图的强迫病人,进行护理的人员要特别注意。在进行保护性约束时,要向病人讲清保护的目的,否则,可能会令病人误解为保护是对他的惩罚而加重与护理者的对立情绪而出现极端的行为反应。同时,最好要学习一些必要的防自杀护理常规知识。

  如何改变强迫症?虽然以上的几点在健康人看来无关痛痒,但对于痛苦的强迫症患者来说却是能够改变心理环境和生活质量的重要元素,所以患者周围的人都要努力做到。

  强迫症,我不怕你!

  强迫症,又被称为强迫性神经症,它是一种神经官能症,焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰,在生活中会反复出现强迫观念及强迫行为,自寻烦恼。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,但却无法摆脱。如何从这样的状态中走出来,让生活变得轻松愉快呢?治疗强迫症,心理专家总结了三大点,即不怕它、不理它、不刻意注意它。

  一、不怕它

  很多人总“怕”强迫症的出现。其实,这在正常人身上偶尔也会出现的,只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。

  为什么一般人不会形成病态,而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因,是个性缺陷在作祟。因此,对于强迫症,患者首先要改变思路,即大家都有过这些思维,我也有,我和大家一样正常。这样一来,就能逐步建立自信心。有此依靠,就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住,和它进行战斗,并且战胜它。

  二、不理它

  为什么很多患者与其斗争多年,却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明,强迫症就像拍皮球一样,皮球跳动代表着病态思维。那么,怎样才能使球静止下来,即症状消失呢?答案就是停止拍球,球自然会静止下来。

  对待强迫症也是如此,患者只有忽视它的存在,症状才会慢慢消失。

  三、不刻意注意它

  有的患者经过初步治疗后,强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现,这时,他可能会想症状好久没出现了,会不会再出现?这么一想,强迫症症状果真就出现了,而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。

  我们提倡的态度是,爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复,就用上述“三不”策略对待它,逐步摸清它的“脾气”,从而掌握对待它的有效办法。

  e时代的网络强迫症

  除了吃饭睡觉,几乎都守在电脑旁边,腰酸腿疼;没事就去网络店铺“闲逛”,每买一样东西都要不停地比较,眼睛酸胀;几乎每天都要买点东西,不然就会觉得手痒心痒,存款数额则直线下降……继“车奴”“房奴”之后,把大量的时间、金钱、精力贡献给网络购物的“网购奴隶”又产生了。这一现象在引起人们注意的同时也引起了争议:谁让我们成为网购的“奴隶”?

  网购强迫症:不买东西就难受

  画画出色的叫画家,书法写得好叫书法家,摄影技术高的叫摄影家,用“买家”来称呼在网上买东西的,那得买到什么程度?王丽说,自己从开始网购起,就像患上了“强迫症”:“每天有空的第一件事就是开电脑,开了电脑的第一件事就是上淘宝网。”她说,自己的收藏夹里有很多店铺,她每天都要把这些店铺逛一遍,看看有什么新货,最喜欢买的是衣服、包、护肤品、彩妆、香水等,简直变成了一种习惯。“有时候想,买一件也要出那么多快递费,还不如多买几件,加上东西本来就比商场便宜,所以常常会不知不觉地买多了。”王丽说,现在自己的香水已经有二三十瓶,衣服、包等等更是多得没法算。“哎,网购看似便宜,其实你会无意中买很多没用的东西,反倒会花更多的钱。”

  e时代的网络强迫症

  王丽说,可能女人天生就爱买东西,现在自己的大量时间、精力、金钱都用在网络购物上。她觉得自己的强迫症不只是不停地买东西,还表现在每买一样东西都要在网站上搜索,看其他卖家还有什么价位,直到把所有的卖家都比较完……“人家是把时间、金钱、精力都花在了买房、买车上,所以叫房奴、车奴。我呢,就算是个网络购物的奴隶吧!”与王丽相似,还在上大学的陈小姐迷上网络购物后,几天不在网上买东西就难受。“可能网购总是通过支付宝、网上银行之类的付款,对金钱的敏感度容易降低,不知不觉就会花很多钱。”不算则已,一算吓一跳,陈小姐两个月就在网上买了3000多元的东西。“这对上班的人来说没什么,但我还是学生,这些钱已经透支了几个月的生活费了。一定得控制了!”

  再看看网友们的“痛苦”:我在商场里看到东西就想上网搜;3年在网上花了近5万元,吓人啊,我也就是小城市的小市民;在天涯论坛上,一篇让大家统计2008年网购花费的帖子得到了网友的热烈响应,一年在网络购物上花费2万元左右的大有人在,很多网友统计后自己都被吓了一跳……

  网购优点多:价格便宜品种丰富

  在网络世界里,买东西的人常被称作“买家”,卖东西的则是“卖家”。许多买家认为自己喜欢网购有着充分的理由。

  “网上购物方便、便宜,为什么不呢?”在昆明市一国营企业工作的俞小姐说,自己是从去年8月怀孕后开始网络购物的。以前,自己对网络上的东西印象不佳,总觉得假货多、质量差。但怀孕后新家装修,自己因为不方便出去买东西,于是开始在网上买些新家需要的小东西。“比如那种欧式复古风格的木质电话,家具城要卖500多元,在精品店卖400多元还不保修,当时我嫌贵没买。到网上一搜,才200多元一个。”俞小姐想:先买一个试试吧。结果货到了以后简直出乎意料:“质量跟我在家具城、精品店里看到的没有任何区别,而且还保修!”从此以后,俞小姐开始了自己的网络购物历程:孕妇装、防辐射服、宝宝的衣服、玩具……俞小姐说,大多数东西都能让自己满意。特别是宝宝的玩具,自己去逛商场的时候就顺便看好品牌、样式,然后去网上买,同样牌子同样款式的会便宜很多。

  在电信部门工作的高翔则认为,网络购物的最大优点是商品丰富,省却了到处去跑、去找的麻烦。“比如淘宝,在上面一搜,真是让人吃惊!从针头线脑、衣服、家具到奔驰、宝马,都有得卖!”高先生说,自己想买的新奇物品都能在网上找到。“我记得偶然看见一家店,里面还卖店主亲手种的南瓜!”

  网购对人们生活:影响有多大?

  网络购物对人们生活的影响到底有多大?一些事实能让我们“以小见大”:目前有专门收集“淘宝好店”的网站,吸引了众多网友;有专门请网友检举、罗列网上“黑店”的网站;在影响力很大的论坛“天涯”的时尚资讯版,一些网友哀叹天涯就快成为淘宝的“后花园”了;关于网购的各类帖子随时可见。虽然这些发生在网络世界,但都需要真人花费时间和精力。

  不仅买家的生活受到了网购影响,卖家也一样。网络购物给了很多卖家就业机会,也给了很多人面对困难的信心。也许你没有意识到,但这个群体里确实有身残志坚的残疾人、有刚毕业没找到工作的大学生、有怀孕后在家休假的年轻妈妈、也有在金融危机来后失去工作的中年人。一位店主在网上写道:自从辞职开店以来,我每天从9时到24时,几乎是一刻不停地守在电脑旁,偶尔出去不是进货就是去见当面交易的买家。随时要回复客户、联系厂家、处理快递的事情,货进得多,感觉自己每天是在仓库里上网、吃饭、睡觉。辞职开网店,图的就是个轻松自在,不知不觉生活怎么变成这样了!

  其实,不停地逛网上商店、不停地买东西、不买就难受……虽然很多人认识到了这个问题,也抱怨自己网购成瘾,但要真正纠正却很难。专家分析,有个别人买东西买到完全依靠网络世界,不愿与外界接触。到了这种程度,已经不是单纯地功能使用的依赖,而是沉溺症的征兆了。因此,专家建议,网络“购物狂”们可以多去逛逛商场,接触现实世界;多使用现金;学会记账,经常统计花销;想买的东西可以先记下,过段时间再看是否还想买。学会这些,才可能自如地利用网络购物,而不是为其所累。

  如何治愈网络强迫症患者

  明明工作很紧,但是8小时内还是忍不住要去那些网页上来回看,就怕错过一些惊喜和有价值的消息;保持浏览网页的频率在两个小时一次,甚至是更为频繁。下班关机前的最后一件事是再把自己关心的所有网站看一遍,否则无法安心下班,回家后第一件事还是再看一遍那些网页;虽然大部分时间一无所获,自己的浏览行为一点效果也没有,但仍然无法抑制,总之,就是不可控制地时刻惦念着网络上面的一举一动。

  上面的情况都属于网络强迫症的症状,受到这种精神障碍折磨的人,工作生活都会被搅得一团糟。除非完全戒掉,否则其危害会愈演愈烈。长期患有网络强迫症的人会过度沉迷于虚拟世界,对现实生活无所追求甚至产生厌恶情绪。情况严重的,还可能会促使其做出恶性行为,危害社会。所以是应当重视,并需要进行控制的疾病类型。但是,想要戒掉网络谈何容易!这需要当事人凭借自己的毅力对自己行为进行控制。

  下面介绍几种网络强迫症的自我治疗方法:

  家人应该尽量让患者了解沉迷行为是何时发生的、网络上瘾的原因,让其认识到沉迷于网络给他本人和家庭成员带来的损失,帮助他制定一个合适的康复计划。

  网络强迫症患者陷入虚拟世界、脱离现实生活,实际上内心是十分孤独的。此时,周围人要给予亲情、友情和爱情的关怀,使他们感觉自己并非孤立存在,让他们自己主动从虚拟情感世界中走出来,找到他们在现实生活中属于自己的位置。

  患者本人也应对自己有耐心、有信心,坚信自己离开网络能够活得更好。平时注意节制,改变自己所处的生活环境,尽量恢复到接触网络前的生活状态,进入社区、单位或校园提供的现实社交世界,重新溶入社会。

  如果依靠网络强迫症患者本人和家庭的力量还是不足以进行控制,还可以尝试着寻求外界的帮助,例如,一位懂得网络沉迷的心理医生、一个好的支持团体、几位走出网络强迫症阴影的康复者,当你选择这些个人或团体时也要谨慎从事,不要误入歧途,反遭迫害。正确选择,这些个人或团体都能加速患者的康复进程。

  《强迫症改变人生》自我治疗书籍

  《强迫症改变人生》作者是一个曾与强迫症斗争近20年的心理咨询师,本书里写出了他经验与自我治疗理论。

  《强迫症改变人生》的内容简介:27年前,中国恢复高考的第二年,有个羞涩腼腆的男孩,跳级考入一所重点大学,人皆称奇,美好的前程,甜蜜的热望,骚动在男孩的胸间。可是,敏感脆弱的性格,以及对现实生活的弱智,很快就把他击倒了,他得了一种怪病,医学上叫做“强迫性神经官能症”,简称强迫症,有精神上的癌症之说。

  这个不幸的男孩,经过近20年的痛苦挣扎和心理的探索,终于靠自己的智慧和毅力,走出了强迫的漩涡,并成长为一名心理咨询师。他以自己丰富的人生经历为线索,以独特的感受和视角,用通俗的语言和飞扬的文笔,把强迫症这个“恶魔”描绘得栩栩如生,吸引读者走进强迫者的内心世界。作者通过对心理学的研究,并结合自我救赎的经验和教训,提出了具有一定创见的三个自我的理论,以及非常实用的自我心理疗法。

  与强迫症斗争是一件非常痛苦的事,但当你战胜了强迫症后它就有可能改变了你的人生。孟刚老师经过近20年的痛苦挣扎和心理的探索,竟成长为一名心理咨询师。总结出非常实用的自我心理治疗法。

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