对抗强迫症的三不策略

时间:2018-06-17 编辑:金清 手机版

  强迫症的产生越来越多了,大家对于强迫症也是很无奈,不知道如何去摆脱。其实强迫症的产生最主要因素还是自身,所以强迫症自我治疗显得尤为重要了。那么,强迫症如何治疗呢?

  “心理疏导疗法”在该病的治疗方面获得了突出的成就,具体为“三不”策略:

  一、不怕它。

  很多人总“怕”强迫症的出现。

  其实,这在正常人身上偶尔也会出现的,只不过当事人不在意罢了。

  而强迫症患者由于怕这种思维的再现,于是,越怕就越会出现,越出现就越紧张,并不断把这种意识强化和巩固下来。

  为什么一般人不会形成病态,而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因,是个性缺陷在作祟。

  因此,对于强迫症,患者首先要改变思路,即大家都有过这些思维,我也有,我和大家一样正常。

  这样一来,就能逐步建立自信心。

  有此依靠,就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住,和它进行战斗,并且战胜它。

  二、不理它。

  为什么很多患者与其斗争多年,却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。

  举例说明,强迫症就像拍皮球一样,皮球跳动代表着病态思维。

  那么,怎样才能使球静止下来,即症状消失呢?答案就是停止拍球,球自然会静止下来。

  对待强迫症也是如此,患者只有忽视它的存在,症状才会慢慢消失。

  三、不刻意注意它。

  有的患者经过初步治疗后,强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现,这时,他可能会想症状好久没出现了,会不会再出现?这么一想,强迫症症状果真就出现了,而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。

  这种反复是正常的。

  我们提倡的态度是,爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复,就用上述“三不”策略对待它,逐步摸清它的“脾气”,从而掌握对待它的有效办法。

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