蜕变强迫症的经验

时间：2020-12-10 15:56:55 心理疾病我要投稿

蜕变强迫症的经验

　　反复关门的行为的最深感受是这样的:比如自己下午回到家想写作业，刚想学习，这时心理已害怕---"千万别出现那个恐怖的讨厌的念头!"但内心便立刻出现这样的念头和冲动---门到底关没关好，我不应该再去检查一遍，关不关好有什么关系?干嘛老是去担心这些，别去担心了!这没有任何的意义，简直是浪费时间，别人都不想我为什么要想，还是好好学习吧!于是接着看书，但是那个门到底有没有关好的念头一直会在自己的内心存在---去检查一遍吧!检查一遍关好了，就不想了，不就舒服了，但自己又非常明白这是没有用的.自己怎么会这样呢?怎么会做这些没有意义的事，但还是去检查一遍吧!痛苦死啦---于是起身检查门是否关好，回来感觉稍微轻松，但内心依然在折腾，千万别在出现这样的念头和冲动.千万!但是刚坐下没学一会儿，自己焦虑的发现，那个念头又在那了---自己的内心又在痛苦的焦虑地嘀咕---自己第二次是否关好了呢，自己明明关好了，怎么又去想，又去担心，哎呀，不要想!不要想!赶紧学习吧!赶紧看书吧!明天还要考试呢! -内心无比的痛苦和无奈---还是去检查吧检查了就舒服了---如此循环往复，永无安宁.

　　如果让我重新蜕变自己的症状，我会怎麽做呢?---我关上房间的门，坐在椅子上准备看书，，自己到底有没有关好门呢---知道自己的症状又来了---立刻无比的烦恼紧张和痛苦---但现在提醒自己用一修老师的方法来应对---我首先要做的就是接纳自己的痛苦和焦虑的感受，让这种令自己痛苦和焦虑的念头和心理冲动存在着，不再去把它看作是必须立刻驱除的，是荒唐的，是没道理的，我这次就让它存在着，我继续看书和学习，但是那种想要再去检查门有没有关好，关"完美"的念头和冲动依然存在，令自己内心真正的痛苦和焦虑---我不在要求自己非要先把这种念头和焦虑驱除掉以后，再学习---我就一边感受着这种焦虑，感受着内心的.那种非理性的冲动继续学习和看书---继续做该完成的工作，我们可以做到的.虽然内心非常焦虑着虽然那种想要去再次关门的念头和冲动依然存在---但我可以看着他们感受着它们继续看书和学习.---现在我要告诉自己，不要过于急噪不要认为---接纳就立刻就好了---要不问结果的去接纳，去允许这种焦虑的念头存在---不管明天或后天或下个星期还出现这种强迫关门的冲动---我都以这样的心态去接纳，去吸收，去感受着这种痛苦，去学习和干一切事情，---我不再期望立刻到达我所期望的完全没有这种烦恼的快乐正常的心境---我坚信的是正常就在不正常中孕育---快乐就正在痛苦中孕育---没有症状就在接纳感受症状中孕育.我信任只要我有耐心，那个悄悄的转变一定会来.---我继续看书，这时内心那种想要去检查的念头和焦虑虽然自己在接纳操作但依然强烈的存在.---这时我故意停住不看书---停下来故意去审视去"看"自己内心的念头和冲动---看看房门，看看自己内心的焦虑和冲动，提醒一下自己不再驱除它了---就这样焦虑的学习吧---继续学习---终于完成了作业，哎!如果没有这样的症状自己学习该多轻松啊---但是我已经试过各种方法了要想最终彻底解决问题只有这样耐心的去做---我知道明天后天甚至还有一些日子我依然会有这样的烦恼---但是我会注意每次都以这样的心态去面对.---想出去玩一会儿---于是自己锁上房门---刚走到一楼---自己是确实将门锁好了自己明明锁好了，但是还是去检查一遍吧---自己对自己自嘲的说强迫观念又来了---自嘲的看着自己的强迫观念自嘲着看自己的内心的焦虑和痛苦---还是带着焦虑和担心走出楼道去到街上---看着来往的人群，看着孩子的嬉闹--- --看着自己内心的门到底锁好没有的焦虑和痛苦还在---你就这样存在吧现在我饿了---我得去吃点东西---这个担心和焦虑你也跟着我一块去好了。

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