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如何对待有焦虑症的人
焦虑是一件很痛苦的事情，难道不是吗？不只是对有焦虑的人来说，对于在他们经历焦虑的时候陪在他们身边的人来说也是痛苦的。焦虑对于双方来说在情感上的需求都很大。它有时在生理上会很费力，当然大多时候会在心理上也会很费力。如下是小编给大家整理的如何对待有焦虑症的人，希望对大家有所作用。
如何对待有焦虑症的人
1、他们并不仅仅只是他们的焦虑而已
没有人喜欢被自己的一个属性特征所定义。如果你真的想要支持拥护一个焦虑的人，那么你就需要提醒他们你欣赏的是在焦虑背后的个体。要意识到他们并不仅仅只是他们的焦虑而已。
这么做听起来似乎只是常识。在大多数情况下我们不会以一个属性特征来看待别人，但是人们有着因为别人的心理健康问题而变得盲目和有偏见的倾向。他们仍然是有着所有人都会有的复杂多面性的人，请记住这一点。
2、他们很容易就会累
焦虑会让人感到疲惫。能够理解焦虑有多累的似乎也只有焦虑者本身了。焦虑让人们生活在过于紧张的状态中。他们总是比较警惕，并且心情很少可以平静下来，身体也老是处于战斗或逃跑的状态。过于紧张随之而来的就是过于疲惫。焦虑的人都是在紧张中处理各种事情的，而这样则会使他们更加疲倦。
你曾经有过一个非常有压力的工作周吗？这一周的每一天醒来的时候都会想，“啊，真希望可以快点休息。”这就是焦虑的人的日常，并且这非常地累人。下次你让一个焦虑的人要更有“生产力”的时候不要忘记这一点。
3、他们很容易就会不堪重负
焦虑的人会因为之前所说的过于紧张的状态而很容易不堪重负。他们会意识到周围环境的一切。每个声音、每个动作、每个气味、每个灯光、每个人、每个物体。而对于这样一个时刻处于戒备状态的人来说，一个似乎不会那么令人不堪重负的情况（比如，想到比较多的人在房间里说话）都能让他们变得头晕目眩起来。
当你尝试鼓励一个焦虑的人去某个地方的时候，不要忘记你所享受的刺激的东西很可能一样会让他们不堪重负。试着不要让他们被迫停留在这个环境中。要确保他们是知道自己可以离开的，并且是在任何时候都可以这么做。
4、他们很清楚地知道，他们的焦虑是非理性的
即使他们知道自己的焦虑是非理性的，但也不会使自己的思维放缓下来。这同样也不会防止脑中想起很多种不同的最糟糕的状况。如果焦虑可以用一句“这是非理性的，不需要再担心它”而得到解决的话，那么大多数患有焦虑的人就不会再有任何问题了。
焦虑最糟糕的一件事情就是患有焦虑的人很清楚地察觉到了自己的非理性。光是指出这是非理性的事不会对他们有一丁点儿的帮助，因为他们早都知道了。他们需要的是同情、理解和支持。他们很少需要有关他们的焦虑有多么的非理性或者无意义的建议（因为这甚至不能算作是建议）。
5、他们会表达出他自己感受（而你只需要认真的倾听）
患有焦虑并不是意味着他们这些人不能表达或沟通。（除非他们正在恐慌，因为在这个时候他们很可能就做不到，而你也不要试着让他如此）他们依旧还是喜欢说话和表达出自己，他们会告诉你他们的感受。
当人们认为一个焦虑的人（或者有任何其它问题的人）不能或不愿意沟通的时候，这恐怕是因为他们选择了这样做，而之所以这样通常是因为他们上一次畅所欲言的时候，对方却不屑一顾。因此，你下一次认为他们不能表达的时候，这时候要自己少说话而让他们真正有机会说，然后花些时间认真地倾听他们。
6、他们不需要有人在他们恐慌的时候不断问他们“你还好吗？”
当你看到一个人在恐慌而你又知道他焦虑的时候，问一句“你还好吗？”毫无意义。
你早已经知道了答案。他们的心脏在迅速地跳动，他们的手心在冒汗，他们的胸腔紧绷着，他们的四肢因为肾上腺素而发抖，而他们的脑海则陷入了大脑边缘系统的“战斗或逃跑”反应。说真的，他们在某种程度上可能认为自己快要死了。因此与其问“你还好吗？”，不如尝试一些更具有帮助性和建设性的问题。下面是几个不错的例子：
“记得你的呼吸。”
“记得（请用之前用过有帮助的手法）。”
“我能带你到一个更宁静／安全／平静的地方吗？”
“如果你需要我的话，我会在这里。”（这个时候，你就应该让他们独处，除非他们要求你留下）
“你正在恐慌，而这不会持续太长时间。你曾经克服过这样的事，并且会再次克服它的。”
但是这一切的关键是：如果他们要求你让他们独处时，就这么做吧，他们有处理自己焦虑的经验，让他们用自己的方式克服它吧。
7、他们会感激你陪伴着他们
焦虑对所有卷入到其中的人来说都是艰苦的，意味着这也包括了你。他们理解这一点，也理解他们的非理性。他们明白你有一些事没做到是因为他们也做不到。他们没有忘记自己需要什么样的支持。
所有焦虑的人都有的一个共同点，就是他们都会想太多。这些过度的想法一部分总是会回到支持他们的人身上。你的支持不会被遗忘，不管你觉得自己的支持有多微薄。
8、他们可能觉得自己很难放手
焦虑的一部分就是不断地想太多，但是要真正理解它的话，我们就必须了解这些过度思想是从何而来的。当一个人在生命中面对一个有创伤力的事件时（大多数焦虑的人所经历的这样的事会比一般人更多），如果这方面的记忆处理得不妥当的话，这个记忆就有可能会被储存在大脑的边缘系统的一个部分，而大脑则会利用这个部分来判断我们是否处于“危险”中。
这个记忆不像日常记忆一样被归档，而是以一种完全不同的方式储存在大脑中完全不一样的位置。这会造成大脑对这个记忆产生不一样的反应。大脑正积极地试着把创伤性记忆和当前情况联系在一起，而这就是过度紧张状态的原因之一。
当大脑陷入这个循环中的时候，要放手某些事情是一件很困难的事。当大脑通过持续的焦虑而导致了滞留在这个循环之中的时候，放开任何事物都可能会是一件艰难的事。焦虑的人未必能够放手。他们的大脑不会让他们如此。所以不要因为这样而难为他们。
9、改变对他们来说可能会很难（即使改变是预料之中的事情）
无论我们是否患有焦虑，我们都有一个舒适区。即使是最随遇而安的人，也会在面临突破舒适区界限的时候遇到困难，更不要说是焦虑的人了。焦虑的人不是讨厌变化或者挑战舒适区的界限，因为一旦开始这么做，他们可能就会变得兴奋起来。他们只是在开始这么做的时候感觉很困难而已。
焦虑的人往往可以从焦虑中得到的唯一解脱就是当他们被允许留在自己的舒适区里面，并且周围没有重大的变化发生的时候。当他们面对重大的变化，必须彻底改变的时候，他们要安顿下来再次建立舒适区可能会花更多的时间。只是不要忘记要对焦虑的人多有一些耐心和理解，他们真的在努力尝试这么做。
10、他们不是总故意不理你
处理焦虑的一个办法就是控制随之而来的内心独白。有时候这么做可能会让人显得比较繁忙。最奇怪的是可能会使患有焦虑的人的脑中产生一些隐晦的思维。如果他们在对话的时候突然心不在焉，很有可能就是在过度思考着刚刚听到的话，或者是试图着平静下来。而两者都需要很强的注意力。
他们不是不理你，至少不是故意这么做的。他们只是尝试着不在你的面前崩溃而已。你不需要问：“你还好吗？”，更不需要质问他们刚才是否听到了你说的话。如果有重要的事情要交待的话，可以在他们看起来比较有注意力的时候再和他们说。
他们的大脑有时候可能会像是一个战场一样。他们会在对话的时候突然心不在焉，而且如果他们意识到的话还会感到内疚。这时要安慰并且告诉他们你理解，但同时也要确保他们已经完全了解了你们谈论的信息，尤其是在给予他们某些任务的时候（最好也要记录下来）。
11、他们有时会心不在焉
像上面提到的一样，他们在对话中有时会心不在焉。但是其它的场合同样也可能会引发这样的反应。日常生活中的一些事情可能会使不少人都陷入沉思，但是对于焦虑的人来说任何事物都有可能造成这样的结果。他们时常会回避到心灵深处去，而你也会注意到他们脸上空虚的表情。当他们沉思的时候，像爱情电影里那样吓他们一跳，未必总是一件可爱的事情（虽然有些时候这么做的确是可爱的）。
要时常轻轻地推他们一下，让他们回到现实生活中。提醒他们身在哪里，正在做些什么（不是真的这么说，他们是焦虑，不是短期记忆丧失），并且确保他们意识到这一点。他们会很感激你这么做的。
12、他们未必会把焦虑当作一种限制来看待（你也不应该这么做！）
一个人有焦虑并没有太大的问题。当然这有时候会让人比较难受，但它不完全是一种限制。焦虑已经塑造了当事人的一部份，最终也有使他们变得更好的潜力。焦虑有可能让他们以一种很不一样的方式看待世界，而且这往往也是有好处的。一些症状、过度思想、错过某些活动等都可能会让人感到很糟糕，而生命中的一切，都有糟糕的可能性。就因为一切都可能变得糟糕，但不代表焦虑的人会这么选择看待它，至少不是一直这样。
焦虑就是他们的性格的一部分，也是他们由自己生命中的经历汇集而成的自我的一部分。焦虑也有好处，而许多焦虑的人（在“变得更好”的时候）选择看到这些好处。你也应该这么做。
焦虑症介绍
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
临床表现
1.慢性焦虑（广泛性焦虑）
（1）情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
（2）植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
（3）运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
2.急性焦虑（惊恐发作）
（1）濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
（2）植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
（3）一般持续几分钟到数小时发作开始突然，发作时意识清楚。
（4）极易误诊发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐 惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。
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