如何对付焦虑症

时间:2018-07-22 编辑:春玲 手机版

  面对症状,我们手足无措,惧怕,紧张,不安,濒死感让我们绝望恐慌。下面给大家整理了如何对付焦虑症,欢迎阅读!

  如何对付焦虑症

  1正确认识焦虑症,这是一种心里疾病,并不是来自于你的身体,在确认这一点之后,你就可以有效的针对性的做出缓解自身焦虑的办法。

如何对付焦虑症

  2寻找焦虑的来源,一般焦虑症都来自于外部原因,当人类有不安全感的时候,就会焦虑,要想治好自己的焦虑,首先要找到病因。是因为对于未来生活的迷茫,还是因为家庭、事业或者其他方面的问题。

  心病还须心药医,找到症结,才能对症下药。

  这一步需要自己反思,有什么时候是自己想要做好或者别人想要你做好的,但是由于自己条件,你并不能完成这件事。

  例如很多年轻人的焦虑只要是对未来生活的迷茫,无法自我定位,心里预期过高造成的。

如何对付焦虑症

  3自我宽慰。进行心理暗示,或提示自己激流勇进,或者暗示自己面对现实。有很多不甘心面对现实,却无法有针对的做出努力,沉迷于娱乐却无法心安理得,这就是焦虑的来源,对于未来的充分不信任。

  建议多读一些励志、人生哲学的书籍,可以通过文字进行自我暗示。

  其次,在自己喜欢的领域寻找改变人生的契机,比如喜欢说话可以做直播,喜欢写文章可以尝试投稿。

如何对付焦虑症

  4降低自己的心里目标。这里不是叫你放弃梦想,而是将目标拆解,变成很多可实现的小单元,列表并逐一完成。

  有系统的完成目标可以有效的环节焦虑,增加充实感。如果还是有小目标无法实现,那就在进一步拆解,直到自己能完成,没完成一个目标都用实际物质来奖励自己,比如购物、吃大餐、出去旅游。

如何对付焦虑症

  5多交朋友,多参加社交活动,出去玩是最好的放松心情的办法。

如何对付焦虑症

  6规律作息,可以设置闹钟提示自己休息起床,军队里面的人很少有焦虑症,这就是规律作息的作用。

如何对付焦虑症

  7找事情做充分自己。忙工作、忙娱乐都好,不停的给自己找事情做,这样就不会有时间焦虑。闲暇时间收拾屋子也是很好的办法,总之不要让自己闲下来。

如何对付焦虑症

  8重症焦虑症建议去医院就医,有很多药物可以抑制焦虑,详细遵医嘱。最不建议的就是医疗手段治疗焦虑,除非严重影响正常生活了。

如何对付焦虑症

如何对付焦虑症相关推荐