关于白领职场强迫症十大症状
每天上班第一件事就是看各种各样的新闻，生怕有什么大事被错过了；24小时全天候开机，偶尔忘带手机，就会坐立不安；出门前要反复检查物品是否带齐，出门了却突然不能确定自家的房门有没有锁好，于是返回一次次地检查；特别爱干净，感觉碰过的物品上全是病菌，不得不经常反复洗手……这些现象有一个专业名词解释——强迫症。
据了解，强迫症是一种明知不必要，但又无法克制，反复呈现的观念、情绪或行为，愈是企图努力抵制，愈感到紧张和痛苦。专家称，国外报道一般人口中的患病率为0。05%-1%，强迫症患病率没有性别差异，但男性起病比女性早。清洁行为多见于女性，而检查行为多见于男性。
由于高度紧张的生活节奏、竞争激烈的工作环境，使职场白领成为强迫症的易感人群，特别是和数字、符号等打交道的职业人群，更容易出现强迫症状。
症状一：完美主义
一次疏忽造成强迫
会计 谢淑梅 37岁
去年，一次疏忽给公司造成了损失。从那之后，在工作中我总觉得自己计算会出问题，总是一遍又一遍地复核所有数据，到了月底做账时更是如此。甚至有时候躺在床上还在想哪里会不会算错了，又会爬起来去公司进行复算。明明不想这样，但是自己又控制不了，这种时时刻刻怕让自己出错的状态让我和家人都非常痛苦。
责任导致的完美主义
市场部经理 廖宁 33岁
作为公司主管，我一直对工作要求很高。近来，感觉自己不太对，例如明明已经检查过数次的文件，在发送之后，总觉得还会有什么不妥，于是又急着追回来，再检查一遍。对下属也是要求严格，如果出现一点错误，就会控制不住地大发雷霆。这样既搞得上下级关系异常紧张，自己也非常疲惫。
症状二 洁癖
很累却很难改
行政 萧娜 25岁
我应该是典型的洁癖强迫症患者。每天将特别多的时间浪费在和干净有关的事情上面。例如每天会频繁洗手，拿过东西不洗手就一直不安；在公司，我不吃别人递的东西，不用别人的杯子，也不和别人握手，否则一定会去狠狠地洗；回到家，第一件事一定是洗手换衣服。在外面穿过的衣服，一定不会坐到家里的沙发上。如果有客人来过家里坐了，一定会在人走之后，用消毒液擦，老爸说沙发皮都让我擦坏了。生活中只要有一点我认为有细菌的地方我都会拼命洗刷。我真是身累心也累，但就是改不了。
太讲卫生失良机
美编 吕云林 29岁
我小时候患过甲肝，当时母亲就告诫我说，这是因为不讲卫生引起的。从那以后，我就特别注意卫生。我就是开门要垫着纸的那种人，我家谁坐哪个凳子是固定的。因为这样，连续几个女朋友都和我分手了，主要也是我无法忍受对方的“不卫生”，女友也无法忍受我的“过度卫生”，导致我都快30岁了还单身。
症状三 恋网
上不了网会抓狂
设计 王荣光 25岁
我是标准的“网虫”，每日上班接触网络8小时，下了班也是时刻“黏”在网上。我认为，人可以不看电视，不能不上网。网上的信息又多又比电视快，可以看工作材料，也可以浏览最新新闻，还可以玩游戏。总之，网络上有无穷无尽的事情吸引我。如果一天不上网，或者网速慢，我都会感觉不知所措，坐立不安，随时都有可能抓狂。
网络是我看世界的“眼睛”
技术支持 任杰 27岁
我的作息时间一般是：早7点上班，晚10点多到家。作为技术，有时我还要配合销售投标。在谈判时，能够留给我们做几百页标书的时间，通常只有一两天。任务来了，就得不顾一切地往上扑，通宵工作是常事。我的工作全装在笔记本计算机里。入行4年，我天天带着它，我给它配备了GPRS和CDMA无线网络系统，在外出差时也可以保证随时随地与外界互通。如果哪天我的网络不好使了，那我就像失去了“眼睛”，简直没法工作。
症状四 泡论坛
淘宝全靠逛论坛
人事专员 乔丽 28岁
我是论坛的狂热爱好者。上班、下班都会泡在论坛上，一天不逛手就痒痒。论坛上有很多网友喜欢晒自己淘的好东西，哪卖便宜的物品信息，以及最新打折信息也会第一时间在论坛里得到。在论坛上，我很喜欢和人聊自己淘宝的心得，在论坛还交到了一些志同道合的朋友，也都成了现实生活中一块出去血拼的好姐妹。
在灌水中寻找乐趣
网络管理员 魏辰 23岁
我的性格比较内向，除工作之外，几乎所有的业余时间都用来泡论坛。利用做网管的便利条件，我在工作时间也可以随时去论坛灌水。在工作中遇到什么不愉快的事情，也会去论坛灌灌水，一股脑儿全倒出来，立刻舒服了。在论坛里，我才感觉真正放开了自己，见到喜欢的就紧随其后跟帖，见到讨厌的人就拍一板砖。
症状五 信息狂
信息是沟通工具
部门经理 刘星 35岁
“交流信息”是我和上级、下属沟通的工具，什么都知道点也利于和客户尽快找到共同话题。为此，在工作中，我尽量让自己多浏览各方面的新闻，总是强迫自己要了解最近的时事，知道最近的'潮流。如果一天不阅读信息就会感觉有什么事情没做。而且我也有搜索引擎依赖症，如果遇到问题第一时间就想到搜索引擎。有什么不了解的事情也会到网上搜索。
习惯养成难改正
文员 任静 26岁
我原来的公司在全国各地都有分公司，因此都是通过“OA”办公，平时上班第一件事，大家都是打开“OA”查收邮件，回复邮件，再看看公司有没有新的措施发布出来。长久的工作习惯，使我离开那家公司也保留了用邮件查看信息的习惯，平时每过一段时间都会强迫自己到邮箱查收一下邮件，但现在大多数情况下是没有新邮件的。
症状六 手机幻听
依赖手机引发幻听
销售 赵宏光 32岁
做我们这行的，人脉是非常重要的。我的手机24小时全开，就怕客户有事找不到我错失一单生意。在家休息时，我也是手机从不离身。一开始我的手机是放到包里的，可是每天隔不了多一会儿就仿佛听见手机响起，取出手机一看却根本没有任何电话。后来我干脆把手机放在兜里，这样也不会漏掉重要的电话和短信。
大多数人存在手机依赖
记者 林燕妮 24岁
我认为，现在手机已经成为都市白领形影不离的 “新生器官”，而“手机幻听症”已成为都市白领的一种普遍现象。在公共场合中，一个手机铃声响起，很多人拿出手机检查的样子似乎已经不是什么胜景，甚至没有铃声，大家频繁从身上各个角落掏出形态各异的手机也是司空见惯了。
症状七 深陷游戏 游戏圆了我的“梦想”
品保专员 李志泽 25岁
我的朋友都以互相贴条作为乐趣，以至于在上班时我也老在盘算着我的车，时不 时偷空去挪一下，就算上下班途中没有计算机，也要摸出手机挪下车位。游戏满足了我在现实生活中所不能完成的梦想。昨天刚带领阿斯顿·马丁One-77车队 拿下拉力赛冠军，今天就开着“变形金刚大黄蜂”雪佛兰Camaro，驶进一幢种满玫瑰花的超级大House开庆功宴了。
昼伏夜出去“偷菜”
销售经理 曾辉 30岁
平时我的工作特别忙，也没特别多的时间陪她。可能是为了填补寂寞，近来我发现她迷上了一个偷菜游戏。每天回家一定要上网看看她的车和菜地，再到别人家地里偷一圈才做饭，晚上要等到过了半夜12点再看一遍偷一圈才睡觉，甚至有时候特意调好闹钟半夜起来“偷 菜”，这也太上瘾了！
症状八 吃零食
零食变主餐
人力资源部主管 苏飞 33岁
工作忙了，吃饭经 常不能按时按点，这样，方便的零食就成了我替代主餐的好朋友，时间长了，我不知不觉依赖上了零食，每周日，我都要抽出时间去超市采购足够的零食。我还特别 在办公桌中腾出了一个小抽屉，放些杂七杂八的零食，当然，茶水间的冰箱也不忘备有各种饮品。肚子一饿，就马上拿出零食来，它已经渐渐成为我的主餐。
零食是我的“充电器”
编辑 张兰 26岁
做我们这行的老是要坐在计算机前“爬格子”，有时写得乏了累了就要来点零食加加油 不可。每每吃到零食，会有种美妙幸福的感觉，劳累的感觉也会消失得非常快。有时大家互相分享一下，聊上两句，距离一下子从3米缩短成0.5米。对我来说， 零食不仅可以垫垫肚子、解解馋，也可以缓解压力、放松情绪，同时还可以和同事增进感情。
症状九 咖啡瘾
用咖啡提升精力
项目经理 陈凤 35岁
两年前我开始做项目经理，升职后感觉有太多的东西要做，有太多的新东西要学，我需要有更多的精力来面对。我的周围 有个咖啡馆，我通常是一上班就直奔那里喝上一杯。后来，下午3点增加了一次，再后来，加班到很晚时又增加了一次。做大项目的时候，经常连续两三天加班到夜 里一两点钟，如果没有咖啡顶着，我就感觉脑袋是木的。
不光是我，写字楼里到处都氤氲着咖啡香，我上司对咖啡的要求更高，两个助手整天忙着刷壶、买咖啡豆。
“瘾”咖啡成了生活方式
编导 张兆臣 27岁
每天早晨一杯咖啡，似乎成了我工作的起始点。我觉 得我有点“瘾”咖啡，工作、学习、生活中都需要咖啡。咖啡成为生活的方式、逃脱的借口，似乎空气中必须弥漫着咖啡的香气脑子才能思考。我其实还算不上成 瘾，只是心情上的依赖。不喝咖啡也能过日子，就像发条的弦上了一半，只能应付一些不着急的事儿，或者闲散慵懒地斜躺在沙发里发呆。
症状十 频繁去洗手间
工作中养成的毛病
文案 王莉 24岁
广告公司都是客户最大。有时为了给客户改稿子就要没日没 夜地坐在办公桌前写，有时候脑袋不转了，没创意的时候就想出去溜达溜达，可是写字楼也没有地方能转，除了楼道就是卫生间。脑袋短路的机会多了，去卫生间的 次数也变得特别多，时间长了，就养成了频繁去卫生间这个毛病。
去洗手间也可缓解紧张
办公室专员 李林颖 28岁
上学时，卫生间都离教学楼特别远，如果错过了下课时间不去，上课是肯定去不了了，为此，一到下课时间我都会跑去一次。这种习惯延续到了我的工作生活中， 紧张的时候、工作中、下班前、睡觉前我都一定要去卫生间，哪怕5分钟前刚刚去了，要不然就老是不踏实。
对策
想摆脱需标本兼治
短期治“标”
万事顺其自然。任何事该怎么办就怎么办，做完就不再想。如有东西忘了带今天就不用，实在需要用可以问朋友借一 下。
事情写在便条上。好记性不如烂笔头，把每天要做的事情写在纸上，每做完一项打个钩。
转移注意力。例如，平时上班需在路上 花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查 门锁了。
定期宣泄。无论是负面情绪、紧张情绪、焦虑情绪等，定期宣泄一次。宣泄的方法很多，可是运动、大叫、唱歌、跳舞，也可以找一个安静 的地方，把一天的快乐、忧伤、愤怒、平淡、矛盾都画在纸上，再为这幅画作一首诠释的诗歌或文字说明，以后有时间也可以拿出来观摩一下。
长期治“本”
寻找造成自己强迫的原因。事物的发生存在都会有一个原因。无论是外在、还是内在原因。如：一位强迫长时间洗澡的朋友，经分析其实是 恐惧病毒，害怕自己携带某种病毒并传染给家人。所以每次外出回来必须长时间洗澡。这里，艾滋病病毒是他外在的恐惧原因。只有找到原因才能正确改正。
调整自我认知。上面所整理的十大强迫症大部分都是心理在作怪。因此如要治本，需真正接受自我的心理状态。从自身有准备、有计划、有意识去克服。
培养专注做事情的习惯。试想，如果老板临时让你写一份报告，半小时后就要。那你会不会还想着吃零食、挪车位、逛论坛、喝咖啡……你的全部心思肯定都在这 份即将上交的报告上。这就是专心做事的好处。如果我们在日常工作中就努力缩短做事时间，养成专心做事情的习惯，久而久之，你就忘了强迫症的事情。
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