如何去除焦虑症

时间：2020-12-22 15:53:08 心理疾病我要投稿

如何去除焦虑症

　　焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。以下是小编整理的如何去除焦虑症，欢迎阅读。

　　一、如何去除焦虑症

　　1、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2、适量的运动

　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的`精力去做下面的事

　　3、做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　4、情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　二、焦虑症有什么症状表现

　　焦虑症的躯体症状

　　焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。焦虑症的症状具体包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。

　　焦虑症和抑郁症的区别

　　焦虑症是精神疾病的一种发病原理。躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。抑郁症的发病率在精神心理疾患上占有很高比率。这是一种精神心理疾患，是心理疾患。人之心理功能发生发展，与社会活动社会环境密切相连，密切相关，所以抑郁症属于社会心理疾患。

　　三、焦虑症患者的原因和危害

　　焦虑症的原因

　　1、不良性格因素：自卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微、过分在意别人的看法。

　　2、遗传因素：遗传因素在焦虑症的发作上，也起到一定的作用，特别是对于有家庭病史的人，患上焦虑症的概率远高于普通人群，而且与患者的血缘关系越近，其患病率越高。

　　3、认知偏见：不良的认知状态和思维状态，在认知事物的过程中，容易出现心理偏差。

　　4、应激因素：在出现应激事件的时候，容易给人的精神心理状态造成极大的冲击，进而造成大脑神经紊乱。

　　焦虑症的危害

　　1、造成失眠：焦虑症患者比那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。

　　2、影响孩子身高：心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。

　　3、增加癌症发生率：致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。

　　4、增加死亡率：美国得一项研究表明：紧张性高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，紧张性高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。

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