强迫症失眠应该怎么办
概述
强迫症厉害的情况下是无法控制情绪的,根本无法入睡,没有好的睡眠质量哪来的好工作状态呢。治疗失眠是首选,对于缓解病情有很好的帮助作用,下面就跟您分享一下强迫症失眠怎么办。
强迫症失眠怎么办?如何避开扰乱
1 第一:失眠主要是生活方式收到扰乱引起的,强迫症患者的`生活节奏完全被打乱了,第一点就是,按时休息晚睡前不要太过于兴奋,看看书,书本要以优美的散文为好,情节不要太复杂,否则会难以入睡的。
2 第二:饮食结构上的调整,晚饭不宜过饱,而且要锻炼遛弯,消化一下食物。睡前少喝水,前半个小时不喝水,夜里省的起夜在睡不着觉了,睡前建议喝杯温牛奶,有助于安神有个良好的睡眠环境。
3 第三:情绪上的,作为成年人就要做得到拿得起放得下,到了晚上就要安静下来,做不到也要让自己慢慢的坚持做到,如果您的病情很严重还是建议您到正规的医院就医检查,借助药物保持一个良好的睡眠质量。
注意事项
失眠不是很厉害的的话建议您从生活起居上着手,要是特别的厉害还是建议您配合医生的治疗,药物治疗的效果还是蛮不错的。平时多多注意身体,保持一个良好的心情,对于缓解病情有很好的缓解作用。
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